Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1070 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 0 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
Масло подсолнечное | 19 г |
Соус - кетчуп | 0 г |
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 0 г |
2 Томат с перцем | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Почки свиные (Варка без слива) | 0 г |
Морковь, красная (Припускание) | 140 г |
Томатный морс | 372 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Печень тушеная | 258 г |
Рис отваренный | 303 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.3% | 1900 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.5% | 2517 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.1% | 1053 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1532.5 мкг | 900 мкг | 170.3% | 234.3% | 59 г |
Ретинол | 1.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 28.2% | 487 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.6% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 20.4% | 674 г |
Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 9.9% | 1394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 14.7% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 44.621 мкг | 400 мкг | 11.2% | 15.4% | 896 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.903 мкг | 3 мкг | 63.4% | 87.2% | 158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 22.4% | 615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 8.9% | 1532 г |
Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6623 г |
Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 49.7% | 277 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4059 мг | 20 мг | 12% | 16.5% | 831 г |
Ниацин | 1.592 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.39 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.3% | 905 г |
Кальций, Ca | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2265 г |
Кремний, Si | 5.967 мг | 30 мг | 19.9% | 27.4% | 503 г |
Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 7.7% | 1797 г |
Натрий, Na | 304.61 мг | 1300 мг | 23.4% | 32.2% | 427 г |
Сера, S | 56.75 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.8% | 1762 г |
Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 11.6% | 1192 г |
Хлор, Cl | 480 мг | 2300 мг | 20.9% | 28.7% | 479 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.598 мг | 18 мг | 14.4% | 19.8% | 693 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
Кобальт, Co | 5.419 мкг | 10 мкг | 54.2% | 74.6% | 185 г |
Литий, Li | 0.417 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 17.7% | 773 г |
Медь, Cu | 139.27 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 19.1% | 718 г |
Молибден, Mo | 14.941 мкг | 70 мкг | 21.3% | 29.3% | 469 г |
Никель, Ni | 11.694 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.477 мкг | 55 мкг | 13.6% | 18.7% | 736 г |
Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4400 г |
Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 14.6% | 945 г |
Цинк, Zn | 1.1829 мг | 12 мг | 9.9% | 13.6% | 1014 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.357 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.21 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.187 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
Аланин | 0.241 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
Пролин | 0.175 г | ~ | |||
Серин | 0.118 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.324 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 12.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность 1 Капуста тушеная с почками или печенью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.7 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|