Рецепт Кабачки сушеные отваренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки сушеные отваренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Kaбачки сушеные	40 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки сушеные отваренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.7 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1797 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.2%	3304 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.2%	4667 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	8.8%	1223 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	20.8%	513 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	3.4%	3127 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	2.3%	4615 г
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	2.5%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	8.3%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	6.9%	1538 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	8.3%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.429 мг	2 мг	21.5%	22.9%	466 г
Витамин В9, фолаты	54.647 мкг	400 мкг	13.7%	14.6%	732 г
Витамин C, аскорбиновая	58.55 мг	90 мг	65.1%	69.5%	154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	2.8%	3846 г
Витамин Н, биотин	1.561 мкг	50 мкг	3.1%	3.3%	3203 г
Витамин РР, НЭ	2.7323 мг	20 мг	13.7%	14.6%	732 г
Ниацин	2.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	928.99 мг	2500 мг	37.2%	39.7%	269 г
Кальций, Ca	89.37 мг	1000 мг	8.9%	9.5%	1119 г
Магний, Mg	41.98 мг	400 мг	10.5%	11.2%	953 г
Натрий, Na	13.97 мг	1300 мг	1.1%	1.2%	9306 г
Сера, S	6.85 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14599 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	6.3%	1706 г
Хлор, Cl	9.59 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	23983 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%	9.3%	1146 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.6%	18182 г
Медь, Cu	4.11 мкг	1000 мкг	0.4%	0.4%	24331 г
Фтор, F	684.93 мкг	4000 мкг	17.1%	18.2%	584 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	17.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки сушеные отваренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 93,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.7 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ СУШЕНЫЕ ОТВАРЕННЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачки сушеные отваренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 21,5 %, витамином B9 - 13,7 %, витамином C - 65,1 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 37,2 %, фтором - 17,1 %

Чем полезен Кабачки сушеные отваренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки сушеные отваренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки сушеные отваренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе