Рецепт Борщ с чечевицей Пл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с чечевицей Пл

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 274 г
Свекла (Пассерование) 266 г
Морковь (Пассерование) 133 г
Лук репчатый (Пассерование) 131 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 429 г
Подсолнечное масло 23 г
Чеснок (Варка без слива) 4 г
Чечевица консервированная Пол 380 г
Окорочок вареный Пл 147 г
Борщ. Бульон 2000 г
Томатная паста Пол 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с чечевицей Пл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.1% 2235 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.6% 4000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.5% 5093 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.9% 1333 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.8% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 20.9% 1070 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 22.5% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.2% 4286 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 3.1% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 8.1% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 22.477 мкг 400 мкг 5.6% 12.6% 1780 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 12.4% 1822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 5.4% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29586 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 18.4% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.8767 мг 20 мг 4.4% 9.9% 2281 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.09 мг 2500 мг 7.3% 16.4% 1373 г
Кальций, Ca 20.48 мг 1000 мг 2% 4.5% 4883 г
Кремний, Si 12.363 мг 30 мг 41.2% 92.6% 243 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 8.1% 2757 г
Натрий, Na 35.84 мг 1300 мг 2.8% 6.3% 3627 г
Сера, S 40.03 мг 1000 мг 4% 9% 2498 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 13% 1728 г
Хлор, Cl 21.4 мг 2300 мг 0.9% 2% 10748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.4 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Ванадий, V 15 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 9.9% 2267 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10791 г
Кобальт, Co 1.966 мкг 10 мкг 19.7% 44.3% 509 г
Литий, Li 7.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.1383 мг 2 мг 6.9% 15.5% 1446 г
Медь, Cu 76.67 мкг 1000 мкг 7.7% 17.3% 1304 г
Молибден, Mo 5.246 мкг 70 мкг 7.5% 16.9% 1334 г
Никель, Ni 2.557 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 1.156 мкг 55 мкг 2.1% 4.7% 4758 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 128.26 мкг 4000 мкг 3.2% 7.2% 3119 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 12.6% 1779 г
Цинк, Zn 0.458 мг 12 мг 3.8% 8.5% 2620 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.072 г от 0.9 до 3.7 г 8% 18%
Омега-6 жирные кислоты 0.455 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.253 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.44 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.546 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 11%
18:2 Линолевая (ud) 0.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Борщ с чечевицей Пл составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ ПЛ

Борщ с чечевицей Пл богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,2 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Борщ с чечевицей Пл

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с чечевицей Пл, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с чечевицей Пл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги