Дневник питания и тренировок за 01.04.2018

Да уж , чувство вины гложет целый вечер - съесть килограммовый торт, пусть даже малокалорийный! Сколько раз зарекалась готовить вкусняшки! Могла же похудеть в прошлый раз на тушеной капусте и винегрете

Все перехожу на кефир!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет с тыквой	140	196	20	9	6
Гречневая каша	98	71	2	0	13
Кофе Московский без сахара	250	2	0	0	0
Итого	488	270	23	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний салат	198	126	6	3	17
Кофе Московский без сахара	200	1	0	0	0
Итого	398	128	6	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный торт для похудения	371	394	34	6	51
Чай зеленый без сахара	380	3	0	0	0
Итого	751	397	34	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный торт для похудения	407	432	37	7	56
Ацикорий растворимый	400	18	0	0	3
Итого	807	450	38	7	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный торт для похудения	285	303	26	5	39
Кофе с молоком	250	48	2	2	3
Итого	535	351	29	7	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3679	1598	131	35	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вспомнила, что прежде, чем умять торт, я с внучкой с утра до обеда гуляла по городу.

Может это хоть как-то компенсирует мои пищевые излишества сегодня

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 444 ккал

Время: 120 мин

Ольга Б 01.04.2018 22:42

в итоге все не так страшно, даже какой-то дефицит есть, Зато торта от души наелись Вечеринка

Cat 01.04.2018 22:46

Больше всего удивило что рейтинг рациона 90, так нужно ещё постараться Подмигиваю

но вы уже и отработали его 2х часовой ходьбой Подмигиваю

Ирина 01.04.2018 22:54

Спортсмены кажется перед тренировкой кажется едят, надо их рацион на вооружение брать, когда предстоит нагрузка.Я тоже после похода в магазин налопалась, а правильнее было бы до, а потом кефир.

Маша Иванова 01.04.2018 23:11

видимо, этот торт для похудения не сильно подходит)

Милюха 01.04.2018 23:55

Зря Вас гложет чувство вины за съеденный тортик. В калорийность уложились, белков перебор, но это ведь не каждый день, а рейтинг нутриентов вообще отличный. Можно себе иногда устроить праздник.