Lyuda Lyudmila
12.03.2018 11:45

Дневник питания за 11.03.2018

Третий на этой неделе дневник. Действую по новым правилам.
Рацион разнообразный и рейтинг высокий. Но вес уходит, как улитка ползет, не смотря на то, что дефицит держу.
Белков, как всегда много, углеводы в коридоре, но многовато -- тыквы "насувала" почти во все сегодняшние рецепты

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе ФОРТ
6
25 1 0 4
Творожная запеканка с малиной и клубникой
287
285 32 5 30
Чай зеленый без сахара
300
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная c тыквой
87
46 1 1 6
Печеночный салат
96
112 13 4 3
Чай зеленый без сахара
400
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустняк
350
209 11 4 30
Тыква припущенная в духовке
255
52 2 0 10
Чай зеленый без сахара
300
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с малиной и клубникой
207
206 23 3 21
Чай зеленый без сахара
300
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет с фасолью
247
165 7 4 23
Морская капуста
30
7 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
34
49 5 2 0
Чай зеленый без сахара
300
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир нежирный "Молочна веселка"
300
78 9 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина 20.03.2018 12:02
по жирам то мало совсем
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ