Lyuda

09.03.2018 19:30

Дневник питания за 09.03.2018

После вчерашнего Киевского тортика сегодня я реабилитировалась. Половина праздничного дня посвятила всяким полезностям. А что, рациончик получился на славу и рейтинг о-о-чень высокий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша из тыквы с рисом	206	125	3	1	23
Одадьи творожно-яблочные	32	33	2	0	3
Кофе с молоком	350	67	3	3	4
Итого	838	226	10	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночый пирог	106	109	10	3	9
Чай зеленый без сахара	400	3	0	0	0
Итого	506	113	10	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	130	195	5	9	23
Кофе с молоком	350	67	3	3	4
Итого	480	263	9	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночый пирог	98	101	9	3	8
Чай зеленый без сахара	340	3	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	23	123	4	11	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	861	227	14	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с картофелем	350	254	8	11	28
Петрушка, сырая	9	3	0	0	0
Морская капуста сушеная	4	8	0	0	1
Сельдь атлантическая среднесоленая	27	39	4	2	0
Чай зеленый без сахара	360	3	0	0	0
Итого	750	308	13	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир нежирный "Гармония"	300	90	9	0	11
Итого	300	90	9	0	11
Итого за день	3735	1230	67	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Леонидовна 09.03.2018 19:38

Вот это рейтинг, круто. Вы молодец. А как вы готовите печеночный пирог, он у Вас такой высокий или это он на фото такой?

Lyuda 09.03.2018 19:43

Ольга Леонидовна, https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/117163/ Это не сегодняшний пирог, но по этому рецепту

Didi Mami 09.03.2018 19:48

Ну как вы это делаете С улыбкой

)... Меня интересует как долго человек идет к такому рациону, ведь этим нужно жить.. планировать и закупаться в магазине только нужными для этого меню продуктами. А рядом еще ведь семья которая не всегда разделяет это стремление есть печеночный пирог (к примеру), а еще работа которая не особо позволяет думать только о меню...

Lyuda 09.03.2018 20:00

Didi Mami, Продукты покупаю уже 4-й год только "полезные". Как строить свой рацион давно изучено и просчитано. Мое преимущество в том, что живу одна и никто меня не критикует (дети в своих квартирах) А работу никто не отменял - с собой беру
контейнеры со своими фантазиями Без МЗР я ,действительно не могу жить, вернее, питаться - без дневника сразу "слетаю" с ПП

Милюха 09.03.2018 20:15

Рейтинг нутриентов очень крутой! Рацион отличный и вкусный! Печеночный пирог дает высокий рейтинг, я вчера очередной раз приготовила по Вашему рецепту пирог, только с куриной печенкой и "объдалась" им 2 дня. По вкусу мне пришелся Ваш рецепт, готовлю частенько!

Ирина 09.03.2018 20:21

Вы - для меня пример, у Вас всегда очень высокий рейтинг рациона, при этом блюда, которые Вы готовите реально аппетитные, этому подтверждение - куча благодарных отзывов о Ваших рецептах

Didi Mami 09.03.2018 20:23

Lyuda Lyudmila, завтра же, слышите ЗАВТРА, куплю печенку и приготовлю этот вкусный и полезный пирог. Но точно знаю что съем его я одна поэотому точно надо порцию урезать С улыбкой

Юлия Муханева 09.03.2018 20:33

Людмила, как всегда супер и рейтинг и рацион! Подскажите, а реально ваш пирог в мульти приготовить? Духовкой не пользуюсь, очень плохая, а хочется как-то меню разнообразить. Вот тоже бы приготовила. Как думаете получится?

Юлия Муханева 09.03.2018 20:38

Милюха, красота С улыбкой

Lyuda 09.03.2018 20:55

Юлия Муханева, У меня хорошая электродуховка, но и в мультиварке тоже иногда пеку, в основном запеканки. Иногда допекаю в духовке, чтобы подрумянить

Lyuda 09.03.2018 20:57

Ирина Рекс, Благодарю Вас за такую оценку Мне очень приятно, что кто-то их просматривает

Lyuda 09.03.2018 20:58

Милюха, Очень красивый!

Lyuda 09.03.2018 21:00

Didi Mami, Приятного аппетита! А в моей семье все любят мои фантазии с печенью Внучка даже заказывает печеночный тортик

Милюха 09.03.2018 21:10

Юлия Муханева, и вкуснота!

Didi Mami 09.03.2018 21:31

Lyuda Lyudmila, я сынуле пыталась по всякому печенку подать.. и говяжью и супер-вкусную на мой взгляд куриную, но безуспешно. Я конечно буду пытаться еще и еще, но учитывая что его отец до сих пор печень не ест, шансы у меня невелики С улыбкой

Ναταλία 09.03.2018 21:33

Didi Mami, а в виде котлет не пробовали? мои пока малые были только и ели котлетки и гречаныки с печенью

Didi Mami 09.03.2018 21:43

Ναταλία, нет, в таком виде не пробовала. ПодскАжите рецепт?

Lyuda 09.03.2018 21:50

Didi Mami, Может Вам мои понравятся? Очень классные гречаники печеночные получаются
https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/119032/

Ναταλία 09.03.2018 21:54

Didi Mami, да так же как с мясом. Я правда старалась чтоб было поменьше печенки, так как мои носом кривили - поэтому добавляла вместо хлеба - Геркулес и морковь. Примерно так - на 500-600 г. печенки, 1 луковица, 2 яйца, геркулес - 100-150гр., 1 морковка. Геркулес можно заменить на отварную гречку, ее тогда побольше положить.

Didi Mami 09.03.2018 22:35

Ναταλία, Lyuda Lyudmila, девочки, спасибо, попробую. А вдруг прокатит. )

Юлия Муханева 10.03.2018 10:51

Lyuda Lyudmila, Электродуховка - это пока моя мечта. С улыбкой

Попробую все же спечь в мультиварке. Моя семья очень любит печень в любом виде. На днях готовила им печень тушенную с тыквой, очень понравилась. Сделаю обязательно ваш пирог, спасибо за рецепт

Юлия Муханева 10.03.2018 10:58

Милюха, Не сомневаюсь" Подмигиваю

, а польза какая ммм... Будем пробовать С улыбкой

Ника Солнечная 12.03.2018 15:06

Didi Mami, а вы не пробовали делать макароны по-флотски и вместе с мясом печени немного измельченной добавить?). Также на мясорубке ее прокрутить вместе с отварным мясом. Лучка жареного, вкусно будет). Еще, как вариант, приготовить сыну пиццу и добавить немного измельчённой печени, наряду с колбасой или отварным мясом. Всё это припорошить тертым сыром. Мой до сих пор грибы не ест. А в пицце вот удаётся их скрыть, и просит еще добавки пиццы).

Ника Солнечная 12.03.2018 15:06

Lyuda Lyudmila, да, отличный рейтинг, и блюда аппетитные С улыбкой

. Завтра готовлю по вашему меню).

Didi Mami 12.03.2018 15:39

Ника Солнечная, вчера делала Людины котлеты с гречей, они вот более-менее пошли. Одну котлетку он съел, хотя вначале долго ковырял и все спрашивал "а сто это цёлное, не хоцю цёлное". Но под шумок со сметанкой все же одну съел. И думаю это заслуга гречки, она перебила вкус печенки (у меня была индюшинная).
С макаронами точно такой фокус не пройдет, во-первых видно , во-вторых вкус сильно будет чувствоваться т.к. макароны сами по себе очень нейтральные.

А вот пицца мне кажется отличной идеей. попробую и спасибо С улыбкой

Ника Солнечная 13.03.2018 14:19

Didi Mami, Да, попробуйте с пиццей). Там вообще почти не заметно будет печенки. Ну конечно, если ее много не класть. Я вот своему сыну тоже думаю, как печеночного пирога подсунуть. Но моему 20). Уже надо тщательнее сей продукт прятать). Можете, тоже пиццу замучу.

Таша 13.03.2018 14:20

посмотрела и самой всю эту красоту умять захотелось(

Didi Mami 13.03.2018 18:14

Ника Солнечная, моему мужу тоже категорически не нравится печень.. ни в каком виде. А вот котлеты он съел и даже подогретые на второй день.. так что могу с уверенностью сказать что котлетки удались С улыбкой

)) И да, пиццу обязательно сделаю

Надежда С 13.03.2018 18:34

А я всё на кашу рисовую любуюсь,тыкву не люблю,но сочетание риса с тыквой мне очень нравится.

Ника Солнечная 13.03.2018 18:47

Didi Mami, спешу поделиться). Мой сын съел печень). Впервые за много лет. Я вчера пекла данный печеночный пирог по рецепту Лидии. Положила несколько не толстых кусочков между двумя ломтями для гамбургера. Немного смазала майонезом, сверху кружочки огурца, не них - сыр. Так что тоже можете такой гамбургер сыну сделать). Но я еще чуть колбасы положила, чтобы замаскировать печенку).

Натали Савченко 13.03.2018 20:03

Надежда С,с тыквой и пшено вкусненько с маслом и сахаром

Lyuda 13.03.2018 20:14

Натали Савченко, Пробовала и с пшеном, но все же остановилась на рисе. Как-то для моего организма ближе. Пшено люблю в полевой каше и капустняке

Натали Савченко 13.03.2018 20:21

Lyuda Lyudmila, что такое ,,капустняк,, и как его готовить?

Натали Савченко 13.03.2018 20:24

Lyuda Lyudmila, много раз слышала про это блюдо,но толком ничего о нем не знаю.

Джон Уик 13.03.2018 20:28

Теперь тоже яблок захотелось

Lyuda 13.03.2018 21:44

Натали Савченко, Первое блюдо с квашеной капустой и пшеном - и не борщ, и не суп, одним словом капустняк
https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/114196/

Didi Mami 13.03.2018 22:08

Ника Солнечная, я бы с удовольствием майонезом замаскировала бы узнаваемый вкус печени С улыбкой

, но нам всего 3 и думаю майонез ему рановато да и реакции аллергические у нас частенько. Стараемся обходить всякие раздражители (

Ника Солнечная 14.03.2018 12:43

Didi Mami, Тогда да, под сметанным соусом спрячьте). Мой сегодня уже рассмотрел сандвич. Говорит, ма, а что там, не твой мясной пирог? Говорю, нет, котлета). Нормально, уже третий такой бутер за сутки умял).

Людмила ФФФФ 14.03.2018 12:50

Lyuda Lyudmila, скажите пожалуйста, в вашем меню на ужин "Морская капуста сушеная" может у вас ошибка. Вы ее в таком виде и употребляли, или все-таки вы ее отварили и кушали?

Lyuda 14.03.2018 21:24

Людмила ФФФФ, Ошибки нет. Капусту я не замачивала - я ее не люблю. Смолола в кофемолке сухую и добавила к винегрету . Но чаще я покупаю таблетки Ламинария

Яна Анатольевна 14.03.2018 21:28

да,рацион не плохой,но углеводов очень много.

Didi Mami 15.03.2018 02:41

Ника Солнечная, а какой пекли - именно этот из рациона? А-то ведь у Людмилы их несколько, в том числе какой-то печеночно-творожный, который тоже девочки очень хвалят. Я вроде на него глаз положила.. но в итоге все же котлеты победили ))

Людмила ФФФФ 15.03.2018 09:53

Lyuda Lyudmila, кстати, отличная идея как ее спрятать.

Ника Солнечная 15.03.2018 11:17

Didi Mami, пекла именно печеночно-творожный ). Творог вообще не чувствуется. Получается высокий нежный пирог с мягкой корочкой. Но тесто было жидким, я побоялось, что пирог не схватится и добавила два яйца вместо одного. Маме он тоже понравился). Говорит, раньше был мясной хлеб, вот чем-то данное блюдо на то похоже ).

Кристина А 16.03.2018 18:08

хороший рацион, но у меня всегда вопрос..например сырник 32 грамма...у меня столько весит пол небольшого сырника на весах...таким не наешься...а два ...это уже потянет...и плюс...судя по калорийности 100 ккал...те творог должен быть обезжиренным, без добавления муки, сахара и масла для жарки те такой продукт очень трудно приготовить.

Lyuda 16.03.2018 19:06

Кристина А, ну почему же не приготовить?
https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/146755/
На завтрак каша 200г и оладик с кофе - вполне наешься