Lyuda

02.03.2018 21:53

Дневник питания за 01.03.2018

Дневник вчерашний почти не отличается от сегодняшнего. Каждый день не готовлю. сегодня доедала вчерашнее.

Смотрю в ленте много дневников - нам теперь все свои дневники публиковать? Кто-то знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный омлет	248	254	45	8	4
Кофе "Черная карта" без сахара	200	7	0	0	1
Итого	448	262	46	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	88	167	10	9	9
Капуста тушеная	230	126	4	4	16
Чай зеленый без сахара	350	3	0	0	0
Итого	668	297	15	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
.Суп с фасолью и курицей	340	163	8	6	18
Ацикорий растворимый	350	15	0	0	3
Яблоки	214	100	0	0	21
Итого	904	279	9	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	350	3	0	0	0
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с фасолью	294	197	9	5	27
Сельдь атлантическая среднесоленая	27	39	4	2	0
Чай зеленый без сахара	350	3	0	0	0
Итого	671	239	14	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	104	77	18	0	1
Кефир константиновский 1%	300	105	9	3	10
Итого	404	182	27	3	12
Итого за день	3445	1263	113	41	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 02.03.2018 22:49

Два в неделю)

Lyuda 02.03.2018 22:53

Ксения Ляховская, Спасибо!

Галина 02.03.2018 23:00

В закладке Подписка/оплата ткните на слово "Получить" для социальной версии. Появится пояснение сколько и что надо делать для социалки.

Андрей 04.03.2018 09:24

Фантастика, как вам удалось выйти на такие цифры? Попробовал найти печеночные котлеты из вашего рациона, но у меня в базе такого продукта нет! (там наверное вся таблица Менделеева)

Maru_Sova 04.03.2018 09:28

Для набора социалки у меня получилось 3 дневника и куча комментов. Не уверена,что оно того стоит,уж больно много времени просидела на сайте.

Юлия Муханева 04.03.2018 18:11

Людмила, почаще выкладывайте свои дневники, у вас реально есть чему поучиться!

Ольга Леонидовна 04.03.2018 18:58

Очень нравится Ваш РАЦИОН,возьму на заметку.

Lyuda 04.03.2018 21:39

Андрей Калин, http://health-diet.ru/diary/recipeEdit/447882/1
В эти котлеты действительно "напихано" много чего Вы правы

Lyuda 04.03.2018 21:54

Юлия Муханева, Спасибо. конечно, но Вы мне льстите!

Lyuda 04.03.2018 21:56

Ольга Леонидовна, Спасибо за оценку!

Джон Уик 04.03.2018 21:58

Вроде нужно всего два дневника в неделю, а так сколько хотите

Lyuda 04.03.2018 21:59

Maru_Sova, Я уже потеряла счет комментариям и всем публикациям, а баллов 0. Думаю. что брошу это дело и буду довольствоваться облегченной версией

Anastasia 04.03.2018 22:29

Lyuda Lyudmila, мне только сегодня начали начислять баллы. Всё впереди! В какой-то момент насчитают все.

all 04.03.2018 22:31

Lyuda Lyudmila, у меня тоже долго не начислялись, а сегодня, вроде, начали) Видимо, какие-то баги в программе

Anastasia 04.03.2018 22:34

all sel, я вот заметила, что за каждый комментарий даёт по 1 баллу. Сколько же их надо писать.. Ну как-то сложно стало пользоваться сайтом.

all 04.03.2018 22:40

Anastasia, да? Не обратила внимания... ну учитывая, что каждый комментарий должен быть не менее 100 символов, то видимо достаточно много) Или же просто взять платную версию, потому что, когда учебная неделя, строчить комментарии особо некогда)

Мы белые и пушистые 06.03.2018 14:52

для меня вообще непостижимо как просто продуктами набрать такой рейтинг витаминов, вы просто кудесница

Lyuda 06.03.2018 15:08

Невертити, Вовсе нет, просто давно на сайте и столько всего опробовано.
Со временем уже и без графиков знаешь свой нужный набор продуктов

Валентина 62 Никитинская 06.03.2018 15:40

Увидела в тексте комментариев ссылку на ваши печеночные котлетки, нажала, а мне открылась страничка по созданию рецепта. Раскройте секрет - что же вы кладете в них, на чем жарите?

Viktor 06.03.2018 15:42

Рейтинг витаминов у Вас высокий. Красота! С улыбкой

Lyuda 06.03.2018 19:28

Валентина 62 Никитинская, https://health-diet.ru/people/user/178452/blog/114517/ Может эта ссылка. У меня там . конечно. много чего понапихивано

Валентина 62 Никитинская 06.03.2018 21:40

Lyuda Lyudmila, спасибо! Нашла!

Анна Айспур 28.03.2018 19:36

а где вы столько фтора берете? когда я пыталась продуктами витамины добирать, у меня постоянно дефицит по фтору был
на счет социальной версии: у меня за два полных дня получилось набрать нужное количество баллов. дневники питания постить не обязательно, можно дневники тренировок. еще за рецепты много дают баллов. комментарии любые дают один балл, на практике от символов не зависит

Lyuda 28.03.2018 21:10

Анна Айспур, В рационе этого дневника фтор в
чай зеленый 43.5%
цикорий 8.58 %
винегрет с фасолью 8.9%
суп 6.48 %
кофе 4.9 %
омлет 2.45%
кефир 1.5%
капуста тушеная 1.19