Lyuda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyuda

02.03.2018 02:23

Куриные рулетики с творогом

Калорийность - 133.6 кКал; белки - 28.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	520 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	145 г
Сыр Грация	60 г
Чеснок луковица (Припускание)	6 г
Соль столовая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Сыр натереть на терке. чеснок мелко нашинковать
Смешать сыр, творог, чеснок. Посолить. добавить специи
Филе нарезать пластинами, слегка отбить, посолить
В каждую пластину заворачиваем начинку и скрепляем зубочисткой
Запечь в духовке при 180 -200 град минут 25

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.6 кКал	7.93%
	Белки	28.7 г	37.76%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	46 г	2.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

8.7%

b-car

0.1%

В1

10.3%

B2

9.5%

Холин

2.5%

B5

1.2%

B6

3.3%

B9

3.9%

B12

~

C

0.3%

D

0.9%

E

0.2%

H

4%

вит.К

~

PP

60.7%

Калий

10.3%

Ca

15.7%

Si

1.8%

Mg

19%

Na

39.5%

P

32.7%

Cl

1.3%

Fe

7.5%

I

0.1%

Co

91.7%

Mn

2.5%

Cu

9.3%

Mo

17.8%

Se

14.7%

F

0.2%

Cr

47.4%

Zn

11.2%

12

17

Галина 02.03.2018 06:26

как обычно - забираю в копилку )) правда, творог наверное заменю творожным сыром... как-то не очень у меня творог с курицей совмещается....

Милюха 02.03.2018 10:02

Возьму на заметку, делала филе с разными начинками, а вот с творогом не пробовала. Думаю вкусно и выглядит очень аппетитно! Спасибо!

Лилия 02.03.2018 10:14

Я делала с творогом, как то суховато получается. С сыром и зеленью самое то.

Viktor 02.03.2018 11:19

Очень аппетитно! Сытно и полезно! Спасибо! С улыбкой

С улыбкой

Виктория 02.03.2018 14:09

Как же аппетитно выглядит! Заберу себе рецептик))

Наталья Сахарная 02.03.2018 14:15

Беру на заметку. Добавила в кулинарную книгу, это попадет в мои рецепты или в общие рецепты?

Ναταλία 02.03.2018 14:17

Какой интересный рецепт. Мне правда для яркости красок зелени внутри не хватает.

Светик Светлана 03.03.2018 10:12

А сверху ничем не надо обмазывать? Я как-то так делала грудка подсушило, сметаной теперь мажу или йогуртом.

Даша 03.03.2018 10:26

Светик Светлана, думаю, неплохо было бы обмазать или прикрыть чем. У меня в духовке сверху тен стоит. Пересушит точно.

palacheva ld 03.03.2018 10:27

беру на заметку .Спасибо за рецептик .

Даша 03.03.2018 10:27

Наталья Сахарная,я тоже добавила. Курицу едим часто. А это разнообразит варианты приготовления.

Джон Уик 04.03.2018 10:16

Супер)

Lyuda 04.03.2018 22:02

Виктория, На здоровье!

Lyuda 04.03.2018 22:03

Виктория Атанова, Может и пригодится

Lyuda 04.03.2018 22:04

Ναταλία, Вы правы, но у меня кроме замороженного укропа ничего больше не нашлось

Anastasia 04.03.2018 22:25

Как красиво и аппетитно))) Надо заканчивать смотреть ленту вечером, слюнки текут, желудок уже настроился на прием пищи)) а больше нельзя.

Lyuda 04.03.2018 22:43

Anastasia, Тоже сижу и думаю, а стоило сидеть целый день на кефире, добавить что-то посущественней?

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%