Lyuda Lyudmila
05.02.2018 13:31

Творожно-тыквенная запеканка

Калорийность - 90.3 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква припущенная в духовке 617 г
Яйцо куриное (Запекание) 106 г
Сахарозаменитель 6 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал 500 г
Йогурт мой 31.01 127 г
Масло сливочное Наш молочник 35 г
Масло подсолнечное 2 г
Разрыхлитель теста 15 г
Корица молотая 3 г
Овсяные хлопья Моя еда 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
 

Тыкву запекла в духовке. чтобы жидкости было поменьше.

Яйца взбить, добавить растопленное сливочное масло, творог. разрыхлитель. . сахзам (по желанию)  
Взбить блендером.

Добавить овсяные хлопья. смешать.

Массу выложить в форму, застеленную пергаментом

Кусочки тыквы уложить на творожно-овсяную массу. слегка утопив

Запекать в духовке при 180 град  60 мин   
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90.3 кКал 5.36%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 3.8 г 6.33%
Углеводы 6.1 г 2.89%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 44.7 г 1.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
25%
b-car
20.5%
В1
14.1%
B2
11%
Холин
8.6%
B5
10.6%
B6
9.9%
B9
7.1%
B12
2.6%
C
4.8%
D
3.2%
E
3.3%
H
11.1%
К
0.1%
PP
13.4%
K
8.9%
Ca
8.6%
Si
2.7%
Mg
6.2%
Na
9.4%
Ph
15.9%
Cl
3.7%
Fe
4%
I
2.2%
Co
26.1%
Mn
9.4%
Cu
17.8%
Mo
5.9%
Se
27.8%
F
2.2%
Cr
1%
Zn
4.4%
  • Нравится 11
  • Комментарии 50
Ульянка * 05.02.2018 13:41 Нравится 2
Такая калорийность подкупает, но верно ли всё посчитано... Вы вес готового блюда меняли на фактический?
Lyuda Lyudmila 05.02.2018 14:08
Ульянка *,  калорийность посчитана правильно. Секрет в калорийности овсяных хлопьев "Моя еда"  - 257 ккал. Всегда. когда я выкладываю с ними рецепты. народ сомневается
Ульянка * 05.02.2018 14:11 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, просто тут и масло и овсяные хлопья... А что за хлопья такие?
Ольга Омельченко 05.02.2018 14:24 Нравится 1
Наверное, пальчики оближешь
ирина владимировна 05.02.2018 14:36 Нравится 1
А масло можно и не класть !
svetlana 05.02.2018 14:49 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 05.02.2018 14:54 Нравится 1
Ульянка,  

    
Lyuda Lyudmila 05.02.2018 14:56
ирина владимировна, Можно и не класть
Моника 05.02.2018 15:08 Нравится 1
Irina Melnik-Efthymiou 05.02.2018 15:20 Нравится 1
Выглядит очень аппетитно
Нина Ефремова 05.02.2018 15:43 Нравится 1
я делаю без хлопьев с курагой)
Татьяна Пушкарева 05.02.2018 18:14 Нравится 1
Nadin 05.02.2018 19:45 Нравится 1
Спасибо зат рецепт!
Ольга Волознева 05.02.2018 19:59 Нравится 1
Возиться, припускать в духовке горсть тыквы не хочется. Неужели сырая, тонко нарезанная не упечется в запеканке за час?
julia kivileva 05.02.2018 20:02 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Вита 05.02.2018 21:42 Нравится 1
Спасибо большое за рецепт! Я, как и Вы поклонница тыквы... и отдельное спасибо за пошаговые фото!   обязательно приготовлю! 
Lyuda Lyudmila 06.02.2018 01:59
Ольга Волознева, Попробуйте.  мне с сырой не нравится.
Алина Бронич 06.02.2018 14:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)))
Анжелика Анжелика 06.02.2018 16:18 Нравится 1
Надо приготовить)
Алла 07 06.02.2018 16:29 Нравится 1
Виктория 06.02.2018 16:32 Нравится 1
Светлана 07.02.2018 06:53 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Ольга . 07.02.2018 08:09 Нравится 1
Спасибо.
palacheva ld 07.02.2018 09:08 Нравится 2
Спасибо .
Lyuda Lyudmila 07.02.2018 14:02
Вита 
Элла 08.02.2018 17:57 Нравится 1
спасибо за рецепт!
Yana 09.02.2018 08:35 Нравится 1
спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 09.02.2018 11:04
Yana D
Ника Ку 13.02.2018 18:11 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Прошу прощения, Людмила, но всё же отмечу, что производитель нагло обманывает на этикетке касательно калорийности. На упаковке указано 70,4 углеводов и 10 грам белка. Как известо, они равны 4м каллориям. Следовательно, (70,4+10)*4=321,6 ккал. А еще плюс каллории от жиров (5,2*9=46,. Вот и получаем, что производитель обманул потребителя, значительно занизив каллорийность с 368,4 до 257, а это всё же аж 30%. К примеру, геркулес Монастырский - 350 ккал на 100 грамм. 
Ника Ку 13.02.2018 18:11
А рецепт аппетитный, буду пробовать. Спасибо большое!
Inna L 13.02.2018 18:19
Lyuda Lyudmila 14.02.2018 00:35
Ника Ку,   Если бы только на пачке ошиблись.  Гугл то же показывает.  Попробуйте в поисковик забить " Овсяные хлопья  Моя еда. Калорийность"
Tati Nikova 14.02.2018 09:32
спасибо за рецепт)
Ника Ку 14.02.2018 10:12 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Видно, просто переписали с пачки данные. На самом деле 
этот факт не сильно поднимет общую каллорийность блюда, просто неприятно, что производитель держит своих потребителей за неучей. 
Lyuda Lyudmila 14.02.2018 21:13
Валентина №39))) 15.02.2018 06:45 Нравится 1
Евгения 15.02.2018 08:04 Нравится 1
Вкусняшка!
Rachel 18.02.2018 23:50 Нравится 1
интересный рецептик
Lyuda Lyudmila 20.02.2018 23:38
Rachel
Бегемот Зеленый 21.02.2018 08:43 Нравится 1
спасибо
Lyuda Lyudmila 02.03.2018 01:29
Lyuda Lyudmila 02.03.2018 01:30
Lyuda Lyudmila 02.03.2018 01:30
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ