Lyuda Lyudmila
11.01.2018 10:23

Салат из пекинки со шпротами

Калорийность - 62.5 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 568 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 114 г
Лук репчатый 111 г
Морковь отварная 258 г
Шпроты в олии по Гданнськи 159 г
Горошек зеленый 258 г
Йогурт домашний 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
 

Половинка головки пекинской капусты
2 яйца вареных
баночка шпрот
баночка зеленого горошка
2 вареных морковки
1 луковица
йогурт для заправки

Очень вкусный и малокалорийный салат!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.5 кКал 3.71%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 3.3 г 5.5%
Углеводы 3.7 г 1.75%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 84.7 г 3.53%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
41.4%
b-car
42.7%
В1
3.6%
B2
4.9%
Холин
4.2%
B5
4%
B6
7.6%
B9
8.8%
B12
1.3%
C
14.2%
D
22.4%
E
7.3%
H
3.8%
К
14.8%
PP
7.3%
K
7.9%
Ca
8.1%
Si
6.9%
Mg
5.5%
Na
11%
Ph
11.1%
Cl
1%
Fe
4.3%
I
1.6%
Co
75.5%
Mn
7.1%
Cu
6.4%
Mo
5.8%
Se
5.3%
F
0.9%
Cr
1.6%
Zn
3%
Римма Ашнина 11.01.2018 10:45 Нравится 1
Не знала.что шпроты идут и в салат.Как раз есть открытая банка-сделаю,спасибо.
Виктория 11.01.2018 11:07 Нравится 1
 Спасибо!
Галина Палько 11.01.2018 11:12 Нравится 1
Что-то какой-то состав подозрительный. Это вкусно?
Светлана Казакова 11.01.2018 11:39 Нравится 2
Трудно сейчас найти "приличные" шпроты.
Светлана Мищенко 11.01.2018 11:42 Нравится 4
Спасибо за рецепт,уже почувствовала вкус У вас всегда рецепты хорошие,мое восхищение Забрала в избранное,попробую!
Радужная 11.01.2018 11:52 Нравится 1
Шпроты не очень калорийные?
Светлана 11.01.2018 12:29 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Моника 11.01.2018 13:26 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila 11.01.2018 13:34 Нравится 2
Радужная, Сами по себе калорийные. а в общем получилось нормально - 62 ккал для салата. думаю. не много
Фрида Г 11.01.2018 13:40 Нравится 1
Наталья 11.01.2018 13:48 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
palacheva ld 11.01.2018 13:52 Нравится 1
Спасибо за идею .
Елена Богданова 11.01.2018 13:55 Нравится 1
Спасибо за рецепт)
СВЕТЛАНА 11.01.2018 16:14 Нравится 1
вот не зря пекинку сегодня купила! спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 11.01.2018 19:39
СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, На здоровье!
Lyuda Lyudmila 12.01.2018 17:31
Галина Палько, Мне салат понравился
Arina Priz 12.01.2018 18:32 Нравится 1
Не не очень стала люблить шпроты, но салат интересный, Спасибо, попробую!
Людмила 12.01.2018 18:43 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Наталья 12.01.2018 18:46 Нравится 1
Мне нравится калорийность салата, буду пробовать.
Lyuda Lyudmila 12.01.2018 19:35
Алина Бронич 13.01.2018 16:48 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
Наталья Сахарная 13.01.2018 22:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт. завтра сотворю что-то в этом роде,  у меня просто рыбная консерва
Галина Потапова 14.01.2018 13:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт) 
Lyuda Lyudmila 15.01.2018 09:27
Irina ZH 15.01.2018 10:12 Нравится 1
спасибо, утащила!
Бегемот Зеленый 15.01.2018 11:47 Нравится 1
спасибо за рецепт
Нина 15.01.2018 17:34 Нравится 1
оригинально и просто)
Радужная 15.01.2018 19:16 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, понятно,в общей массе потерялись
Lyuda Lyudmila 16.01.2018 10:44 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 16.01.2018 21:27
Екатерина 17.01.2018 05:35 Нравится 1
Надежда Аноничева 18.01.2018 09:09 Нравится 1
спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 19.01.2018 15:00
dario 20.01.2018 18:16 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Элла 20.01.2018 20:37 Нравится 1
сппсибо большое за рецепт!!
Надежда Фадеева 20.01.2018 23:28 Нравится 1
спасибо за такай интересный рецепт, а йогур какай надо?
Вита 21.01.2018 19:24 Нравится 1
  Спасибо большое! обязательно попробую  
Lyuda Lyudmila 21.01.2018 22:02
Надежда Фадеева 21.01.2018 22:22 Нравится 1
Очень хочу попробовать ваш салатик, но боюсь мои не оценят,но рискну
Lyuda Lyudmila 23.01.2018 09:14
Надежда Фадеева, У меня йогурт домашний. несладкий
Татьяна Абрамова 28.01.2018 21:34 Нравится 1
Очень необычно, пробуем!
Lyuda Lyudmila 31.01.2018 20:16
Светлана Казакова, Это точно! 
Спасибо! Я смотрю на меню - очень многие кушают рыбные блюда. Я как-то прохладно к ним относилась, но, читая рецепты, начала понимать, что рыба может быть вкусной. Начала с печени стрески - очееь даже! А сейчас, после прочтения вашего рецепта, чувствую, что пойду за шпротами. Спасибо огромное за идеи!
Виктория 06.03.2018 16:01
Спасибо! Интересно попробовать сочетание пекинской капусты и шпротов
Rachel 06.03.2018 16:02
Если шпроты в масле, то вы его сливаете? Если же нет, то это масло можно использовать как заправку для салата без йогурта.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ