Lyuda Lyudmila
03.01.2018 20:59

Салатик Пикантный

Калорийность - 70.2 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 272 г
Фасоль отварная 120 г
Сельдь атлантическая среднесоленая 75 г
Лук репчатый 52 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 52 г
Йогурт мой 115 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
  

Такой салат готовила себе на Новый год  -  не Оливье. конечно, но вполне....

Лук  заливала кипятком с солью. сахаром и уксусом (5 минут маринования).

Нежный. вкусный и неприевшийся.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.2 кКал 4.17%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 2.5 г 4.17%
Углеводы 6 г 2.84%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 81.8 г 3.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.3%
b-car
1.6%
В1
3.6%
B2
5.7%
Холин
4.4%
B5
6.2%
B6
10.7%
B9
10.5%
B12
23.2%
C
12.9%
D
34.5%
E
1.9%
H
3.2%
К
14.2%
PP
8%
K
10.4%
Ca
8.1%
Si
26.1%
Mg
5.7%
Na
42.4%
Ph
14.5%
Cl
1.6%
Fe
5.6%
I
2.9%
Co
29%
Mn
10.6%
Cu
7.9%
Mo
6.7%
Se
9%
F
1.7%
Cr
3.3%
Zn
4.9%
Ольга Титова 06.02.2018 16:25 Нравится 1
Салат супер!
Lyuda Lyudmila 31.01.2018 20:22 Нравится 1
Максим Филипов 27.01.2018 16:19 Нравится 1
спасибо
Lyuda Lyudmila 27.01.2018 09:11
Lyuda Lyudmila 26.01.2018 18:04
Римма Ашнина 23.01.2018 09:53 Нравится 1
Попробуем,есть селедка,но х/к.
Галина Потапова 23.01.2018 09:35 Нравится 1
Спасибо за рецептик, вкусненький салатик)))
Lyuda Lyudmila 21.01.2018 22:04
Irina ZH 21.01.2018 15:24 Нравится 1
спасибо, утащила!
Lyuda Lyudmila 13.01.2018 21:35
Elena, Очень даже сочетается
Lyuda Lyudmila 13.01.2018 21:34
Лариса Громакова 13.01.2018 06:26 Нравится 1
Интересный рецепт! 
Психологиня 13.01.2018 02:08 Нравится 1
а капуста с селедкой сочетаются? или селедка с йогуртом?
Галина 13.01.2018 00:05 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, просто столы на кухне были заняты бутылками с вином, а его у меня всегда много, потому что виноградник свой. Это муж в порыве уборки всё вино, которое в квартире, принёс мне на ревизию. И ужин готовить было негде. Пришлось настрогать капусты. А фасоль и яйца уже были сварена для сегодняшнего борща. Вот я и добавила фасоль к капусте, вспомнив Ваш рецепт. Ленту читать очень полезно.
Мандаринка Солнечная 12.01.2018 20:55 Нравится 1
спасибо за рецепт)
Lyuda Lyudmila 12.01.2018 17:30
Галина, Рада. что идея пригодилась
Галина 12.01.2018 00:07 Нравится 1
Приготовила этот салат. Но селёдки не  было, лук сознательно не положила (селёдки же нет, так и лук к чему? и к салату был портвейн, а не водка), а йогурт заменила на фруктовый уксус. Всё равно салат был очень интересным, фасоль с капустой хорошо подружились.
Lyuda Lyudmila 11.01.2018 21:01 Нравится 1
Остапенко ЛилияОльга ., Приятного аппетита! 
Остапенко Лилия 11.01.2018 19:46 Нравится 1
ПОнравилась калорийность,БЖУ, осталось попробовать
Ольга . 11.01.2018 18:59 Нравится 1
Интересное сочетание сельдь и йогурт, Надо попробовать.
Елена Gabidullina 11.01.2018 16:24 Нравится 1
Необычно!
Елена Богданова 11.01.2018 13:53 Нравится 1
Спасибо за рецепт)
palacheva ld 11.01.2018 13:49 Нравится 1
спасибо за рецепт .
Моника 11.01.2018 13:35 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Юлия Золотарева 09.01.2018 10:53 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Ирина Рекс 09.01.2018 10:50 Нравится 1
Не пробовала сочетание фасоли с рыбой, будем экспериментировать, т.к. по ингредиентам состав мне нравится
Радужная 09.01.2018 07:47 Нравится 1
dario 09.01.2018 07:29 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Arina Priz 08.01.2018 23:55 Нравится 1
спасибо вкусноту!сохранила)
Lyuda Lyudmila 07.01.2018 00:14 Нравится 2
julia kivileva 06.01.2018 09:50 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Оля Иванова 06.01.2018 09:31 Нравится 1
Надо попробовать)
Светлана 06.01.2018 08:32 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Татьяна Пушкарева 05.01.2018 10:17 Нравится 1
Алина Бронич 05.01.2018 08:16 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)))
Lyuda Lyudmila 04.01.2018 19:57 Нравится 1
Марина Март 04.01.2018 19:56 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, спасибо.
Lyuda Lyudmila 04.01.2018 19:44 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 04.01.2018 19:44 Нравится 1
Марина Март, Да, именно так
ПТашка 04.01.2018 15:19 Нравится 1
Марина Март 04.01.2018 13:11 Нравится 1
Интересное сочетание. Спасибо за рецепт. Нужно попробовать приготовить. А ингредиент "йогурт мой "  это просто заквашенное бактериями молоко?
Бетти Ханг 04.01.2018 13:07 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Нина 04.01.2018 12:46 Нравится 1
новое интересное сочетание)
Виктория 04.01.2018 11:44 Нравится 1
Татьяна дочь Павла 04.01.2018 08:04 Нравится 1
Отличный салат.Он и легкий и сытный! Сейчас появилась свежая капуста "пекинка".Тоже готовлю с ней салаты,но ваш тоже хорош! Спасибо!
Людмилка 04.01.2018 01:47 Нравится 2
Я мариную лук без соли и сахара просто в воде с уксусом яблочным и получается приятный вкус лука
Анна 03.01.2018 22:34 Нравится 1
Отличный некалорийный салатик с неплохим рейтингом; сельдь, кстати, сегодня купили, можно попробовать)).
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ