Lyuda Lyudmila
09.10.2017 12:56

Тыква в йогуртовом соусе

Калорийность - 52.3 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Припускание) 500 г
Вода 20 г
Масло подсолнечное 10 г
Чеснок луковица (Припускание) 12 г
Паприка 2 г
Укроп (Припускание) 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Йогурт 08.10 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
 

Тыкву очистить, нарезать брусочками. Быстро обжарить на растительном масле.

Соус.  Соединить йогурт с порезанным укропом, чесноком. Добавить паприку, перец, соль.
Перемешать и добавить в сковороду с тыквой. Добавить немного воды и закрыть крышкой. 
Тушить 5-10 минут до готовности.
Тыква должна быть мягкой, но не развалиться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.3 кКал 3.11%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 2.8 г 4.67%
Углеводы 5.3 г 2.51%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 87.6 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
29.1%
b-car
28.8%
В1
3%
B2
4.9%
Холин
1%
B5
9.3%
B6
7.6%
B9
3.7%
B12
2.5%
C
6.8%
D
0.1%
E
8.9%
H
1.2%
К
0.3%
PP
5.1%
K
9%
Ca
6%
Si
~
Mg
4.6%
Na
17.5%
Ph
5.8%
Cl
15.8%
Fe
2.9%
I
1.8%
Co
13.4%
Mn
4.8%
Cu
17.7%
Mo
2.2%
Se
1.3%
F
2.3%
Cr
0.7%
Zn
3%
  • Нравится 16
  • Комментарии 74
Элла 09.10.2017 17:25 Нравится 1
спасибо за рецепт))
Nadin 09.10.2017 18:54 Нравится 1
Надо попробовать! Тыкву люблю. Но всегда сочетала ее с сахаром в виде каш или  запеченную. А вот с чесноком и перцем пробовать не приходилось. Забрала. :o
Ирина Клеева 09.10.2017 19:24 Нравится 1
Спасибо за рецепт!Как раз большущую тыкву купили на рынке
Lyuda Lyudmila 10.10.2017 15:20 Нравится 1
Irina ZH 10.10.2017 15:21 Нравится 1
спасибо, утащила!
Елена Богданова 10.10.2017 15:29 Нравится 1
Спасибо за рецепт)
Римма Ашнина 10.10.2017 15:58 Нравится 1
Хороший рецепт.
dario 10.10.2017 17:21 Нравится 1
Спасибо за рецепт, вкусно оказывается).
Светлана 10.10.2017 17:25 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila 11.10.2017 08:50
darioСветлана, На здоровье! 
Lyuda Lyudmila 11.10.2017 12:47
Irina ZH 
Юлия Никанёнок 11.10.2017 12:47 Нравится 1
Ирина Н 11.10.2017 16:01 Нравится 1
спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila 11.10.2017 19:23
Николай Лебедев 11.10.2017 23:28 Нравится 1
не пучит потом??
Виктория 12.10.2017 06:27 Нравится 1
Галина 12.10.2017 06:59 Нравится 1
спасибо! 
Lyuda Lyudmila 12.10.2017 07:58
Татьяна Пушкарева 12.10.2017 09:11 Нравится 1
ммммм... вкусно
Невертити 12.10.2017 09:16 Нравится 2
вот спасибо, так спасибо за рецепт! подогнали тыкву свойскую, третий день голов уломаю, что из нее приготовить, кроме каши пока ничего не придумалось, а каша в коридор калорийности не лезет. (  даже думала - может в карету превратить )
Irina Korsunska 12.10.2017 09:56 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Людмила буду !!!!очень симпатично,быстро и аппетитно!!!!! А тыкву я обожаю  в любом виде!! 
Оля N 12.10.2017 11:42 Нравится 1
обожаю тыкву!
Братчанка 12.10.2017 15:10 Нравится 1
Наталья Natalya 12.10.2017 17:42 Нравится 2
Люблю пшенную кашу с тыквой
julia kivileva 14.10.2017 07:35 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Ольга Поморцева 14.10.2017 08:00 Нравится 1
а можно без масла жарить? попробую)
Виктория 15.10.2017 07:32 Нравится 1
Спасибо) попробуем)
Наталья Абикс 15.10.2017 07:42 Нравится 1
Спасибо.
Алина Бронич 16.10.2017 13:19 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)))
Lyuda Lyudmila 16.10.2017 18:54
SkiboskaАлина Бронич, На здоровье!
Lyuda Lyudmila 16.10.2017 23:05
ирина м 16.10.2017 23:31 Нравится 1
Да, пришла пора с кабачков на тыкву переходить. Спасибо, будем  пробовать  
Еленди 17.10.2017 17:01 Нравится 1
Какой интересный рецепт, простой. Необычное сочетание для меня, всегда как десерт тыкву готовила. Спасибо за рецепт! 
Lyuda Lyudmila 19.10.2017 08:06 Нравится 1
Татьяна Круглова 19.10.2017 08:07 Нравится 1
спасибо за рецепт
Евгения 19.10.2017 08:45 Нравится 1
Надо попробовать! Спасибочки!
Lyuda Lyudmila 19.10.2017 23:53
Ясновидящая 19.10.2017 23:56 Нравится 1
Аурелия Голден 23.10.2017 16:24 Нравится 1
Взяла на заметку! Спасибо) Блин, у всех уже сезон тыквы в разгаре, а я в Крыму живу, у нас еще тут виноградный сезон не закончился и арбузы вовсю продают дешевле в  раза, чем тыкву)) 
Lyuda Lyudmila 23.10.2017 22:03 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 24.10.2017 00:05
Алина Бронич 24.10.2017 13:27 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
Lyuda Lyudmila 27.10.2017 18:05
Римма Ашнина 02.11.2017 12:58 Нравится 1
Люблю в виде пюре ,но уже приелось.надо разнообразить .беру.Сочетание сладкого и чесночка будет отлично.
Lyuda Lyudmila 02.11.2017 20:50
Lyuda Lyudmila 06.11.2017 07:04
Стася 07.11.2017 15:42 Нравится 1
Спасибо за рецепт!!
Екатерина 07.11.2017 17:11 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 08.11.2017 09:15
Александр 21.11.2017 11:55 Нравится 1
А вот это правда интересно. До сих пор готовил тыкву просто запеченную.
Lyuda Lyudmila 21.11.2017 18:32 Нравится 1
Александр 22.11.2017 14:49 Нравится 1
Ну да - ну да...
Наталья 22.11.2017 15:59 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Nadin 22.11.2017 22:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт! Попробую!
Lyuda Lyudmila 24.11.2017 09:07
Nadin
Лариса Громакова 24.11.2017 09:26 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Стася 24.11.2017 13:19 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Lyuda Lyudmila 25.11.2017 13:02
Тарас Чупринка 25.11.2017 14:22 Нравится 1
:k:
Lyuda Lyudmila 28.11.2017 20:36 Нравится 1
dario 29.11.2017 08:12 Нравится 1
Спасибо за рецепт)
Lyuda Lyudmila 29.11.2017 20:35
dario
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ