Lyuda Lyudmila
05.09.2017 16:37

Сырники с отрубями и яблоками

Калорийность - 100.1 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
А Творог нежирный константиновский 88 ккал 495 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахарозаменитель 6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Отруби овсяные 27 г
Отруби овсяные 11 г
Масло подсолнечное 4 г
Яблоки (Припускание) 182 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
      

Утром жарила сырники дочке в больницу. Получились калорийностью  221 ккал. Один съела - не наелась.
Пришла  из больницы и  решила себе сделать   с минимально возможной калорийностью.

Взбила яйцо. добавила овсяные отруби  ( 2 ст л ). соль. сахзам. разрыхлитель. творог.. Все смешала.

Натерла одно яблоко. Смешала с творожным тестом. Скатала шарики. обваляла в отрубях  (Отрубей пошло 11 г)

Слегка обжарила на смазанной маслом (кисточкой) сковороде. Переложила сырники в жаростойкий лоток и поставила на 20 мин в горячую (180 град) духовку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100.1 кКал 5.94%
Белки 14.3 г 18.82%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 5.2 г 2.46%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 22 г 0.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.5%
b-car
0.2%
В1
20.4%
B2
12.2%
Холин
10.2%
B5
5.2%
B6
7.9%
B9
6.9%
B12
1.4%
C
1.3%
D
3.1%
E
2.7%
H
13.5%
К
0.5%
PP
15.8%
K
8.7%
Ca
10.1%
Si
4.5%
Mg
10.6%
Na
17.5%
Ph
20%
Cl
10.9%
Fe
8%
I
3.4%
Co
26.1%
Mn
21.4%
Cu
11.3%
Mo
10.6%
Se
41.1%
F
0.7%
Cr
2.6%
Zn
4.9%
Lyuda Lyudmila 23.09.2017 19:47
ПТашка 23.09.2017 07:22 Нравится 1
Татьяна Лихачева 22.09.2017 20:05 Нравится 1
Скорее всего вкуснятина!
Lyuda Lyudmila 22.09.2017 19:27 Нравится 1
Алина Бронич 22.09.2017 16:19 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
Фрида Г 22.09.2017 15:53 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 22.09.2017 15:26
Римма Ашнина, В магазине, где мука, крупы
Римма Ашнина 22.09.2017 11:30 Нравится 1
Все прекрасно,только отруби овсяные не попадались в магазине.Где искать?
Lyuda Lyudmila 21.09.2017 10:10
Ната 
Ната 21.09.2017 09:20 Нравится 1
И опять вкусняшка
Lyuda Lyudmila 16.09.2017 11:43
Nadin
Nadin 15.09.2017 22:10 Нравится 1
Люблю сырнички! Надо попробовать!
Татьяна Ипатова 15.09.2017 21:17 Нравится 1
Самое то, что мн нужно! Спасибо!!!
Юлия Никанёнок 15.09.2017 15:32 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 15.09.2017 14:59
Марина Кривошеева 15.09.2017 09:47 Нравится 1
Вкуснятинка ! Люблю 
Stas Chertkov 15.09.2017 01:12 Нравится 1
Интересный рецепт 
Людмила Оптимистка 14.09.2017 21:24 Нравится 1
Хорошая калорийность получилась!
Светлана Ващенко 14.09.2017 16:36 Нравится 1
Прекрасный быстрый рецепт,и калории самое то!
Svetlana Zay 14.09.2017 16:25 Нравится 1
да отличная калорийность)))
Lyuda Lyudmila 14.09.2017 16:21 Нравится 1
Анна 14.09.2017 15:59 Нравится 1
Люблю сырнички).
Галина Потапова 14.09.2017 14:28 Нравится 1
Спасибо) 
Lyuda Lyudmila 14.09.2017 12:29 Нравится 1
Радужная 14.09.2017 12:17 Нравится 1
Алина Бронич 14.09.2017 12:11 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)
Константин Z 14.09.2017 11:41
А если без отрубей?
Лариса Громакова 14.09.2017 10:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Элла 14.09.2017 10:32 Нравится 1
спасибо большое за рецепт)))
Аурелия Голден 11.09.2017 00:46 Нравится 1
хороший рецепт! 
Lyuda Lyudmila 08.09.2017 13:22
Елена Gabidullina 08.09.2017 07:52 Нравится 1
забираю
Lyuda Lyudmila 08.09.2017 07:40
Lyuda Lyudmila 07.09.2017 19:57
Lyuda Lyudmila 07.09.2017 05:21
Галина 06.09.2017 21:59 Нравится 1
УРА! теперь у меня будет рецепт сырников!!!! уверена, что все получится и будет вкусно!!!!! 
Lyuda Lyudmila 06.09.2017 20:21
Selena 
Selena 06.09.2017 19:30 Нравится 1
Классно, спасибо!!! Всегда рада таким рецептам с низкими калориями и углеводами
Алина Бронич 06.09.2017 16:44 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)
Lyuda Lyudmila 06.09.2017 16:10
Вита, Спасибо! 
julia kivileva 06.09.2017 14:13 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Вита 06.09.2017 14:13 Нравится 1
 и сытнее, и вкуснее чем классический вариант
кстати, если дочь приболела, желаю скорейшего выздоровления!
Вот так-то! легко и непринужденно уменьшили калорийность более чем в два раза,- браво! вот что значит- опыт!        
спасибо за рецепт!
Марина 06.09.2017 14:05 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 06.09.2017 13:36 Нравится 1
Виктория 06.09.2017 09:23 Нравится 1
Svetlana Martynenko 06.09.2017 09:09 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Лариса Громакова 05.09.2017 21:56 Нравится 1
Ух ты, СПАСИБО за рецепт!
Юлия Никанёнок 05.09.2017 21:39 Нравится 1
   
tolstik11 05.09.2017 21:35 Нравится 1
Ммм.. сырники!
Nadin 05.09.2017 20:33 Нравится 1
Аппетитно! Спасибо за рецепт!
рыжая бестия 05.09.2017 20:32 Нравится 1
Ой,как аппетитно.
Ирина Клеева 05.09.2017 20:30 Нравится 1
Аппетитно!
Марина 05.09.2017 20:26 Нравится 1
спасибо!
Светлана 05.09.2017 20:14 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Arina Priz 05.09.2017 20:10 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Людмила 05.09.2017 17:51 Нравится 1
Ням-ням!
svetlana 05.09.2017 17:21 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Галина Номаконова 05.09.2017 17:08 Нравится 1
Какая красота)))))  и я хочу!!!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ