Lyuda Lyudmila

Кабачковые лодочки , фаршированные овощами

Lyuda Lyudmila -> Всем
Кабачковые лодочки , фаршированные овощами
Калорийность - 45 кКал; белки - 1 г; жиры - 1 г; углеводы - 5 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 1212 г
Капуста цветная (Запекание) 256 г
Перец сладкий (Пассерование) 91 г
Лук репчатый (Пассерование) 188 г
Морковь, красная (Пассерование) 186 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 210 г
Чеснок луковица (Припускание) 13 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Сыр российкий 0 г
Масло подсолнечное 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
5d792045404d1ae1aa19829751e057c7.jpg

В разгар сезона овощей хочется приготовить что-то легкое и полезное. без ущерба для фигуры

844f05a322d0b19a95f6a92b671ff878.jpg

Молодые кабачки 3 шт. разрезать пополам и ложкой выбрать мякоть .

aebc61cde48fa2d04a8f2c0a2c78f1f7.jpg

Лук - 2шт . морковь - 1 шт . перец -1 шт порезать кубиками.Цветную капусту разобрать на соцветия и порезать.

6d4486cd0dea0787fe03dfdbca46f67c.jpg

Мякоть кабачков порубить ножом. помидор -1 большой или 2 маленьких . порезать.

e3f098b53b7e7a9a26f14f2a2d8e2c40.jpg

В сковороде разогреть масло, добавить лук. морковь, перец, цветную капусту, выдавленный через пресс , чеснок. После 5 минут тушения
добавить мякоть кабачков и помидоры. Посолить. поперчить, добавить свои приправы и тушить. пока не испарится жидкость.

b7ef1d90aa44e469ace494ff7df44fde.jpg

Лодочки из кабачков слегка посолить и заполнить овощной смесью.

684711572d146955a05e0815eabc87ae.jpg

Противень смазать маслом, выложить фаршированные кабачки и отправить в духовку на 40 мин при Т 180 град

Как вариант можно сделать это блюдо более сытным и готовые лодочки . посыпав сыром, отправить в духовку на 5 минут. Тогда калорийность получается 63 ккал на 100 г - но это я сделала уже не для себя.

c469e646d4a13b7bd85cef8be2f92d0d.jpg


Калькулятор химического состава рецепта
Ольга Король Ольга Король
31.07.17 15:58 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Отличный рецепт! Тоже беру ;)
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
31.07.17 16:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Король, aeaccf1fd3f4dcfd4441bc0dca391f83.gif
Елена Елена
31.07.17 19:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Стоит попробовать сделать себе, муж к сожалению кабачки не ест
-Melissa- -Melissa-
31.07.17 19:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Классный рецепт! Спасибо, Людмила! Утащила к себе!) :хорошо:
julia kivileva julia kivileva
31.07.17 19:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
01.08.17 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, -Melissa-, julia kivileva, Приятного аппетита!
Виктория Виктория
01.08.17 9:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольга Тал Ольга Тал
01.08.17 9:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Низкокалорийное и вкусное блюдо!!! Большое спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
01.08.17 9:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, Ольга, :rose:
Кира Шентани Кира Шентани
01.08.17 10:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, все звучит очень вкусно!
Лена Лена
01.08.17 10:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Замечательный рецепт, спасибо!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
01.08.17 11:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Кира Шентани, Лена, На здоровье!
Людмилка Людмилка
01.08.17 11:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Lyuda Lyudmila, на фото сырок есть , а в рецепте 0 ? Пропустили ?
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
01.08.17 11:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, рецепт без сыра, в конце написано и дополнительно посчитано с сыром.
Людмилка Людмилка
01.08.17 11:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Lyuda Lyudmila, видимо не дочитала, фотки посмотрела :( Овощные еще не запекала попробую :D
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
01.08.17 11:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ПТашка, Людмилка, :rose:
ПТашка ПТашка
01.08.17 11:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибочки :хорошо:
Светлана Светлана
02.08.17 11:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт :rose:
Татьяна Калашникова Татьяна Калашникова
02.08.17 11:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не перестаю удивляться Вам, Людмила....Столько всего интересного у вас!!! Вот наверно вашим домашним радость от такого разнообразия в еде.
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.08.17 13:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Калашникова, Спасибо! Домашние воспринимают как должное. :D
dario dario
02.08.17 11:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, вкусно.
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.08.17 13:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана, dario, :rose:
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
02.08.17 15:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за вкусный рецепт! :хорошо:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.08.17 16:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лариса Панкратова, :rose:
Наталия Коломиец Наталия Коломиец
02.08.17 15:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо.Попробую на днях.
Ольга Ольга
02.08.17 15:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
02.08.17 17:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Коломиец, Ольга, На здоровье!e53ec6526df6e49e2516df169ca5f572.jpg
Людмила Мила Людмила Мила
02.08.17 20:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Олька Олька
03.08.17 4:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
нужно попробовать, и что немало важно, совсем недорого! Спасибо!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
03.08.17 7:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Мила, оля, :rose:
Татьяна Черницкая Татьяна Черницкая
03.08.17 15:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
и я беру! спасибо что такие чудесные фото выставили!
Елена Богданова Елена Богданова
03.08.17 15:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт)
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
03.08.17 17:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Черницкая, Елена Богданова, :rose:
Алла Алла
03.08.17 18:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
04.08.17 8:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла, :rose:
Алина Бронич Алина Бронич
05.08.17 14:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
05.08.17 19:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алина Бронич, :rose:
Константин Z Константин Z
05.08.17 21:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
сыр российский - это дерьмо еще кто-то ест?!
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
06.08.17 7:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Константин Z, Сир Руський "Тульчинка" - це не Сир росiйський. Помиляєтесь. (Дивись фо то)
Галина Потапова Галина Потапова
06.08.17 11:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо)
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
06.08.17 12:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Потапова, :rose:
Сабина Антоненко Сабина Антоненко
06.08.17 12:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
06.08.17 13:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сабина Антоненко, :rose:
Елена К Елена К
18.08.17 17:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как аппетитно выглядит!
Arina Priz Arina Priz
19.08.17 14:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Супер рецепт! Спасибо!!!
Ирина Рекс Ирина Рекс
19.08.17 14:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сегодня же опробую! спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
19.08.17 15:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена К, Arina Priz, Ирина Рекс, На здоровье!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
January Smith
18.10.2017
Опять... Опять...
Очень,очень долго я жила без этого... Я думала,что это меня оставило... Но нет,опять.. Снова... Булимия..  Или не булим...
17 14
Ирина
20.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро мои дорогие!!! Делюсь результатом за 1-ю неделю!!!  Взвешивалась вчера -1кг, сегодня -1,5кг...))) Но это д...
12 22
Лариса Громакова
20.10.2017
Сама в шоке, от себя :o !!! Вч...
Сама в шоке, от себя :o !!! Вчера "побила" все свои рекорды по ходьбе :) . А у Вас, какой самый лучший результ...
13 41
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы