Lyuda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyuda

18.05.2017 10:46

Капустно-творожная запеканка с овсяными хлопьями

Калорийность - 89 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук зеленый (перо) (Припускание)	69 г
Лук репчатый (Пассерование)	250 г
Морковь, красная (Пассерование)	54 г
Капуста белокочанная (Запекание)	840 г
Кефир нежирный "Молочна веселка"	500 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	0 г
Творог "Крестьянский" 5%	202 г
Овсяные хлопья Моя еда	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	109 г
Вода	165 г
Масло подсолнечное	18 г
Соль столовая	6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Сахарозаменитель	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Взбить яйца и творог

В другой посуде залить овсяные хлопья кефиром для набухания. Добавить сахзам, соду.
Соединить обе массы - это заливка.

Спассировать лук и морковь на растительном масле. Добавить нашинкованную капусту, влить воду и тушить до готовности.

Смешать капусту с заливкой. Добавить зеленый лук. Выложить в форму и запекать до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89 кКал	5.29%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	219.7 г	9.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

14.5%

b-car

12.3%

В1

4.3%

B2

10.4%

Холин

8.8%

B5

5.3%

B6

7.1%

B9

5.3%

B12

6.5%

C

21.3%

D

1.8%

E

5.9%

H

7.7%

вит.К

48.2%

PP

9.9%

Калий

12.1%

Ca

12%

Si

~

Mg

7.2%

Na

21.9%

P

15.9%

Cl

3.8%

Fe

5.3%

I

5.2%

Co

45.9%

Mn

14%

Cu

9.7%

Mo

14%

Se

6.6%

F

1%

Cr

9.7%

Zn

6.5%

26

72

Ирина Фурман 18.05.2017 10:57

Как всегда, замечательно!

Валентина Валентина 18.05.2017 11:01

Смотрю ,классная запеканка. Рецепт- просто чудо. Смотрю чей- И..... ,конечно Lyuda Lyudmila, . ( я 100 лет не заходила на страничку и такая приятная встреча). Здоровья Вам и что-бы у детей все было хорошо и лучше!!!

Вероника Резяпова 18.05.2017 11:07

Наверное вкуснятина))

Мария Король 18.05.2017 13:49

Ммм )) Как соскочу с Дюкана - приготовлю обязательно. Спасибо )))

Lyuda 18.05.2017 14:12

Валентина Валентина, Большое спасибо!

И Вам всего самого хорошего!

Lyuda 18.05.2017 14:13

Ирина Фурман, Вероника Резяпова, Мария Король,

Лариса Панкратова 18.05.2017 16:08

Классная запеканка! Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Spin 18.05.2017 16:36

Хорошо

Lyuda 18.05.2017 16:56

Лариса Панкратова, Spin,

Валерия Каредец 18.05.2017 20:42

За-би-ра-ю!

Lyuda 18.05.2017 21:04

Валерия Каредец,

Юлия Никанёнок 18.05.2017 21:13

Хорошо

Ах!

Хорошо

Lyuda 18.05.2017 21:41

Юлия Никанёнок,

Олег 18.05.2017 23:52

Спасибо!

Хорошо

Lyuda 19.05.2017 05:53

Олег,

Дарю цветочек

Галина 19.05.2017 05:55

Хорошо

Дарю цветочек

Ольга 19.05.2017 07:15

Хорошо

Наталья Барахтина 19.05.2017 07:28

Какой интересный рецепт. Спасибо. Нужно обязательно попробовать.

Юрий ИВАНОВ 19.05.2017 09:10

Хорошо

Дарю цветочек

Алла 123 19.05.2017 17:30

Екатерина 19.05.2017 19:33

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Lyuda 19.05.2017 20:50

Ольга Ра, Наталья Барахтина, Юрий ИВАНОВ,

Юлия 19.05.2017 21:14

Заинтересовал рецепт! Добавляю в избранное! Спасибо! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lyuda 19.05.2017 21:40

Юлия,

Валентина Иваненко 19.05.2017 21:49

Ирина 20.05.2017 07:13

Как всегда креативно и здорово (во всех смыслах)! Спасибо!

Lyuda 20.05.2017 07:36

Валентина Иваненко, Ирина Петрова,

Viktor 20.05.2017 07:44

Спасибо! Отличный рецепт! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Ольга 20.05.2017 08:17

Спасибо!

BarBara 20.05.2017 08:30

благодарю за рецептик! вкусненько как всегда и прост в приготовлении. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Светлана 20.05.2017 08:43

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Галина Kis 20.05.2017 08:46

Спасибо)

Стася 20.05.2017 10:44

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Lyuda 20.05.2017 11:21

Алла 123, Екатерина, Виктория, Ольга Ра,

Татьяна Лазовик 20.05.2017 14:20

Интересный рецепт. Думаю попробовать с цветной капустой. Спасибо!)

Lyuda 20.05.2017 14:20

Татьяна Лазовик, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Людмила 21.05.2017 21:37

Lyuda 21.05.2017 21:47

Людмила Мила,

Настенька 21.05.2017 22:10

Lyuda 22.05.2017 06:00

Настенька,

ПТашка 22.05.2017 06:44

интересный рецепт Хорошо

Хорошо

Радужная 22.05.2017 06:46

Хорошо

Наталья Северская 22.05.2017 07:11

Спасибо за рецепт!

Яся 22.05.2017 09:36

Дарю цветочек

Светлана Ромашка 22.05.2017 09:38

Интересный рецепт, надо попробовать!

Людмила 22.05.2017 09:40

Lyuda 22.05.2017 20:05

Варвара Ефимова, Светлана, Галина Потапова, Стася,

Lyuda 22.05.2017 20:58

ПТашка, Радужная, Наталья Северская, Yana D, Светлана Ромашка, Людмила Озерова,

Юлия Огоньковская 22.05.2017 21:48

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! ЗАБРАЛА СЕБЕ!

Lyuda 22.05.2017 22:18

Юлия Огоньковская,

татьяна ЛИРИСТАКИ 23.05.2017 07:56

По идее ,запеканка должна быть очень вкусной! Заметила, куда не добавишь овсяные хлопья,эффект потрясающий ! Спасибо за рецепт!

Lyuda 23.05.2017 17:10

татьяна ЛИРИСТАКИ,

Татьяна Писарева 23.05.2017 17:26

Хорошо

Lyuda 23.05.2017 17:42

Татьяна Писарева, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lulu S 23.05.2017 18:37

Хорошо

спасибо! Попробую)

Lyuda 24.05.2017 08:24

Lulu S,

татьяна ЛИРИСТАКИ 24.05.2017 14:38

Lyuda Lyudmila, Как Вы думаете,с краснокачанной капустой будет вкусно?

Lyuda 24.05.2017 18:33

татьяна ЛИРИСТАКИ, Думаю вкусно будет. Хотя рейтинг БЖУ будет поменьше.

Татьяна 24.05.2017 18:45

Рецепт понравился. Спасибо!

Lyuda 24.05.2017 21:21

Татьяна Болдычева, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Иришка 24.05.2017 21:27

Хорошо

svetlana 24.05.2017 22:28

Lyuda 25.05.2017 05:56

Иришка, svetlana,

Наталья 25.05.2017 07:12

Спасибо за рецепт!

Ольга 25.05.2017 12:59

Спасибо за рецепт!)

Надежда Аноничева 25.05.2017 15:29

Спасибо за рецепт!

Lyuda 25.05.2017 20:50

Наталья, Алина Бронич, Надежда Аноничева,

надежда 25.05.2017 21:31

спасибо!прикольно!

Lyuda 25.05.2017 22:22

надежда алексеева, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lanorez 16.02.2018 10:04

Отличный рецепт! Возьму на вооружение, спасибо!

Lyuda 16.02.2018 12:50

Lanorez,

Дарю цветочек

Lyuda 21.02.2018 19:05

Стася,

Дарю цветочек

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги