Lyuda Lyudmila
16.03.2017 23:44

Дневник питания и тренировок за 16.03.2017

  Случайно получилось.  Давно не публиковала свой дневник. Как-то так получается. что бы ни ела, какая бы калорийность рациона не была, а вес на месте -  ни туда. ни сюда.. И это хорошо. Худеть уже не хочется.   Не набрать бы лишнего!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с тыквой и отрубями
207
168.5 18 4.6 13.2
Ацикорий растворимый
250
11.3 0.5 0 2.3
АМолоко кипяченое на пасху
52
33.6 1.7 1.9 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушеный
120
95.9 10.3 3.5 5.5
Капуста квашеная Ин
89
26.9 1.5 0.2 4.7
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с фасолью
300
234.3 8.1 10.8 25.8
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи
156
385.2 26.8 9.8 47.1
Ацикорий растворимый
250
11.3 0.5 0 2.3
АМолоко кипяченое на пасху
47
30.4 1.5 1.7 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат ( с сельдью)
198
193.8 13.3 12.1 7.9
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
270
143.6 7 8.1 10.3
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 9
Мария * 16.03.2017 21:38 Нравится 1
Идеальный вариант )
Lyuda Lyudmila 16.03.2017 22:02
Юлия 16.03.2017 23:52 Нравится 1
 ЗдОрово! ЗдорОво! Сбалансированно! 
Miray Sim 17.03.2017 00:28 Нравится 1
Замечательный вариант - наслаждаться жизнью и поддерживать вес. Ваш вес вашему здоровью не угрожает. Активности не мешает и радоваться всему что вас окружает. И не мешает окружать себя тем что вас радует. Будьте счастливы и радуйте нас рецептами дальше. Рацион отличный продолжайте так и дальше
Ольга К 17.03.2017 01:24 Нравится 1
как всегда просто и полезно
Lyuda Lyudmila 17.03.2017 07:38
Ика Бука 17.03.2017 07:47 Нравится 1
Елена Радужная 21.03.2017 13:03 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 28.03.2017 10:44 Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ