Lyuda

25.02.2017 13:36

Субботний Тортик на сковороде

Калорийность - 164 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 24.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука диетическая рисовая (Запекание)	240 г
Йогурт домашний 24.02	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г
Масло подсолнечное	12 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	246 г
Йогурт домашний 24.02	256 г
Пищевая сода	6 г
Сахарозаменитель	12 г
Кокосовая стружка	1 г
Какао-порошок	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Йогурт, . растительное масло, соду (погашенную уксусом). ваниль. сахзам. взбить.

Получается жидковатая смесь.Всыпать рисовую муку. Замесить тесто.

Разделить на 7-8 частей. раскатать и выпечь на сковороде без масла.

Крем: смешиваем йогурт. сахзам. творог, ваниль. какао.

Смазываем коржи и убираем часов на 5 для пропитки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164 кКал	9.74%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	24.7 г	11.28%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	45.2 г	1.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.4%

b-car

0.2%

В1

9.2%

7.4%

Холин

4.8%

4.4%

3.9%

3.4%

B12

5.4%

0.7%

4.9%

6.7%

вит.К

12.6%

Калий

5.2%

8.4%

2.3%

6.5%

16.2%

15.8%

3.3%

4.5%

2.5%

9.1%

2.4%

2.5%

6.5%

16.1%

0.7%

1.8%

2.4%

Светлана 25.02.2017 13:43

Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Людмила 25.02.2017 13:43

Спасибо за рецепт. Взяла себе.

Dilyana 25.02.2017 14:08

Спасибо)

Дарья 25.02.2017 14:18

ирина владимировна 25.02.2017 14:53

Лариса Громакова 25.02.2017 14:56

Спасибо!! А сколько Ккал. на 100 гр??

Лариса Громакова 25.02.2017 14:56

Можно рецепт в граммах, более точный??

Светлана Клер 25.02.2017 16:57

Лариса Громакова написал:Можно рецепт в граммах, более точный??

Можно,

если нажать на название рецепта.

Лариса Громакова 25.02.2017 17:13

ААААААА, Светочка, СПАСИБО!!!

Сюзанна К 25.02.2017 17:27

Взяла на заметку! Скоро 8-е Марта!

Надежда Аноничева 25.02.2017 18:50

спасибо за рецепт!

Ольга Мочалова 25.02.2017 18:50

Людочка,а где взять рисовую муку?Или можно с какой-то другой сделать?

Татьяна Пушкарева 25.02.2017 18:53

Олег 25.02.2017 19:30

Спасибо!

Lyuda 25.02.2017 19:31

Лариса Громакова, Нажмите на название и все увидите

Lyuda 25.02.2017 19:33

Ольга Мочалова, Рисовая мука - в бакалейном отделе магазинов. И .думаю. с любой муки можно печь коржи.

Elena Demopoulou 25.02.2017 19:37

Спасибо ,Людочка, за Ваши рецептики! Хорошо

Ольга Поморцева 25.02.2017 19:42

спасибо!!

Татьяна Шаповалова-Митина 26.02.2017 16:01

Спасибо!

Алиса Крамер 27.02.2017 17:04

готовила,получилось очень сочно. съела весь

Ольга Медведева 27.02.2017 17:24

Спасибо за рецепт

Lyuda 27.02.2017 17:35

Алиса Крамер, Ах!

Прелистина 27.02.2017 17:52

Вкусно....Ммммм....

Алиса Крамер 27.02.2017 18:33

Lyuda Lyudmila, спасибо вам!

Lyuda 27.02.2017 18:37

Алиса Крамер,

svetlana 27.02.2017 18:37

спасибо

Светлана Копылова 27.02.2017 19:36

Спасибо за рецепт.

Lulu S 27.02.2017 19:42

Спасибо за рецепт!

Дашуня 28.02.2017 13:49

спасибо за рецепт С улыбкой

Ольга Богданова 28.02.2017 16:11

Спасибо за рецепт!)

Lyuda 04.03.2017 21:43

Дашуня, Ольга Богданова,

Miray Sim 04.03.2017 21:47

осталось купить сковородку, я уже так давно ее хочу

Людмила Оптимистка 04.03.2017 22:55

Людмила,ваши рецепты в ленте просто гуськом идут.

Lyuda 05.03.2017 20:04

Людмила Оптимистка, Дарю цветочек

Miray Sim 05.03.2017 20:05

Miray Sim, сковородку купила))))))))))) буду печь!!!

Натуся Натуся 05.03.2017 20:06

Спасибо

Анна 05.03.2017 21:10

Спасибо за рецепт.

Svetlana 05.03.2017 21:18

Спасибо, за рецепт!

Дарья Ильенко 06.03.2017 00:20

О, интересный рецепт крема! А то у нас в семье только три основных рецепта в ходу, хочется разнообразить. Благодарю С улыбкой

Lyuda 06.03.2017 21:03

Анна, Svetlana Martynenko, Дарья Ильенко, Дарю цветочек

Miray Sim 06.03.2017 21:56

завтра завтра завтра я буду готовить этот тортик себе на 8 марта))))))) и с ним пойду в гости))))) что бы мне было что кушать в гостях)))))))))

Lyuda 07.03.2017 01:03

Miray Sim, удачи!

валя - 07.03.2017 01:44

Спасибо,попробую!

Кристина 07.03.2017 07:28

спасибо

Ольга Медведева 07.03.2017 07:42

Спасибо за рецепт!

Натали 07.03.2017 17:49

Спасибо за рецепт

Lyuda 07.03.2017 18:04

Кристина, Ольга Медведева, Натали,

Miray Sim 08.03.2017 10:38

Вот. Ура. Готово. С этим тортиком иду на 8 марта в гости. Сама не переем и другим покажу что жить можно и нужно в удовольствие, ставя перед собой самые разные цели. С праздником!!!!

Miray Sim 08.03.2017 11:22

А вы взвешивали готовый тортик ? Изменяли вес готового блюда? У меня калорийность вышла 219. Коржики после жарки заметно полегчали и калорийность их возрасла. Творог у меня 0.2% йогурт магазинный 2.4%

Miray Sim 08.03.2017 11:26

Еще меня удивило что диетическая рисовая мука оказалась калорийнее (356 кал 7.4-0.6-80.2) чем пшеничная мука высшего сорта которую многие избегают и боятся (334 кал 10.8-1.3-69.9). И белка в пшеничной муке больше.

Анна 09.03.2017 19:28

Miray Sim, а овсяная мука - вообще почти 370 ккал и 7 жиров, хотя, казалось бы, самая--самая диетическая). Наверное, все дело не в калорийности, а в диетических свойствах и усвояемости, обусловленных составом.

Анна 09.03.2017 19:32

Miray Sim, ведь картофель, например, совсем некалорийный продукт - меньше 80 ккал/100 г, а общеизвестен в диетологии в основном как нежелательный продукт или один из корнеплодов, количество употребления которых следует строго контролировать и ограничивать.

Татьяна Желтова 09.03.2017 19:44

Анна, Ну вообще то картофель является спорным продуктом.Да,углеводы там быстрые ,но насытиться им можно неплохо.Некоторые диетологи наоборот его рекомендуют не убирать из рациона.

Анна 10.03.2017 05:16

Татьяна Желтова, согласна; вообще все "проблемные" продукты, я заметила, употреблять можно и даже нужно, при условии не превышать разовую (слишком плотный и обильный прием пищи) и суточную норму калорийности рациона, другими словами, количество; и время тоже - первая половина дня, думаю, прекрасно подходит. Не зря диетологи вечером его не рекомендуют есть, так как у него довольно высокий ГИ, особенно пюре - 90 ед.(в мундире - 65, - как у черного хлеба, кстати).