Lyuda Lyudmila
26.12.2016 19:33

Дневник питания и тренировок за 26.12.2016

Как ребенок радуется новой игрушке. так я с новой мультиваркой  -  все попрбовала на ней готовить:  и каши, и овощи, и печень, и рыбу.  Наигралась!  И результат налицо  -
Дневник получился на все 100 !

Рейтинг  100%  
     
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
а Растворимый kofe Форт
350
4.2 0.7 0 0.4
Гороховая каша
200
163.6 15.2 3.2 18.4
Печень тушеная с рисом
106
127.9 8.8 4.2 13.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
300
165 6.3 5.7 21.6
Минтай запеченый
67
47.7 10.1 0.6 0.5
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая
25
36.3 4.3 2.1 0
Винегрет
250
182 6 8.5 20.5
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из тыквы с рисом
200
121.4 3.8 1.8 22.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир домашний
430
277.8 13.8 15.5 20.6
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 41
  • Комментарии 99
Елена 26.12.2016 19:40 Нравится 3
Вот это даааааа!  У меня такого никогда не было   Вы просто молодчина
Наталья Барахтина 26.12.2016 19:42 Нравится 1
Вы умничка!!! Я никак не могу рацион на 100% составить
Lyuda Lyudmila 26.12.2016 20:37
Оксана 26.12.2016 22:52 Нравится 1
Бесподобно! У меня такого ни разу не было..
Олег 26.12.2016 23:00 Нравится 1
Молодец!
ОЛЬГА 26.12.2016 23:07 Нравится 1
Как научиться на 100%? Умница!
Мадам Елена 26.12.2016 23:36 Нравится 1
научите нас)))
Наталья Гердт 26.12.2016 23:59 Нравится 1
Молодец! Я далека от такого результата....
Елена 27.12.2016 00:15 Нравится 1
хорошее меню!
Юлия Никанёнок 27.12.2016 00:23 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 27.12.2016 00:27
 
Лариса Панкратова 27.12.2016 06:09 Нравится 1
Классно! Мой максимум пока только 92%. Средний 80-84%. Все впереди.
наталья суровцева 27.12.2016 06:22 Нравится 1
Лурдес 27.12.2016 06:31 Нравится 2
ЗдОрово-то как!!!  
Ну вот вам и пожалуйста - ни одного фрукта, а рейтинг 100%
УДИВИТЕЛЬНО
ПТашка 27.12.2016 07:37 Нравится 1
Супер! Молодечик! 
свет 27.12.2016 08:01 Нравится 1
ты молодец ! что готовила мультиварке ?
Елизавета Сухова 27.12.2016 08:57 Нравится 1
Не понимаю %) как люди выходят на такой рейтинг))))) У меня выше 70 еще не было))))
Aylin 27.12.2016 09:11 Нравится 1
вот я и смотрю, что в лучших рационах все три картинки - это вы!  
Lyuda Lyudmila 27.12.2016 09:54
Aylin, наколдовала!
  
Josalina 27.12.2016 10:01 Нравится 1
Я до 80 рейтинга не могу дотянуть, а тут все 100, красота
Lyuda Lyudmila 27.12.2016 12:38
Josalina, у Вас все впереди!
Любаша66 Наша 02.01.2017 13:42 Нравится 2
Просто чудо! Думала, сейчас посмотрю, а там будет все экзотичное, недоступное мне. Но нет - продукты простые и доступные. Как вы к такому пришли? Теперь буду копировать ваш рацион. Спасибо за науку!
Любаша66 Наша 02.01.2017 13:44 Нравится 1
Если можно, вопрос: когда вы купили мультиварку, на сколько увеличилось потребление электроэнергии в квт?
Lyuda Lyudmila 02.01.2017 14:02
Любаша66 Наша, Не могу ответить на этот вопрос, бытовой техники очень много и на ее фоне как-то разницы с появлением мультиварки не заметила.
Любаша66 Наша 02.01.2017 14:11 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, это хорошо, что не заметили, значит нормально, не слишком много. Нужно подумать о таком приобретении
Татьяна дочь Павла 03.01.2017 23:35 Нравится 1
Вы молодец!Трудитесь себе на радость.Много и разнообразно готовите!
ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА 05.01.2017 16:42 Нравится 1
Спасибо Вам! Возьму для себя с Вашего позволения
Татьяна Зайцева 07.01.2017 11:26 Нравится 3
Да ,здорово! Но я так точно не смогу питаться. Очень скудное меню. Это только ,если для себя готовить. Мои такое есть не будут. Да и я, с утра есть гороховую кашу с печенкой - вряд ли. Обед без супа - это для всех домашних - издевательство, в т.ч. и для меня. Я без супа - совершенно больная.  Да и сидеть за столом с одним блюдом - это тоска. Наверное, мне не суждено похудеть. Но так питаться я точно не буду.
Svetlana Krylova 07.01.2017 20:05 Нравится 2
Lyuda Lyudmila написал:
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Татьяна Зайцева, У  Людмилы представлено как раз очень разнообразное меню на день, есть и рыба разных видов и углеводы разнообразны, а  отсутствие супа ну так добавьте его )))) 
Ксения 07.01.2017 22:37 Нравится 1
Svetlana Krylova, верно сказано.
Алиса Эро 10.01.2017 21:58 Нравится 1
Lyuda Lyudmila,  у меня вопрос по поводу переизбыка витамина А, его у вас аж 900 с копейками % это 8578 мкграмм. С учетом того что суточная потребность 900 мкграмм. Это же передоз витамина или я ошибаюсь? Просто у меня всегда тоже его очень много получается. А в больших количествах витамин А вреден.
Lyuda Lyudmila 10.01.2017 22:06
Алиса Эро, Надо погуглить, до сих пор я считала. что вреден синтетический вит.А , аптечный. Теперь засомневалась
Алиса Эро 10.01.2017 22:14 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, скажу что знаю, читала о том что,  если на протяжении длительного употребления (6-8 месяцев)продуктов с большим содержанием витамина "А"от личной нормы, может быть переизбыток. Я не знаю на сколько это верно, но информация такая есть. Очень много витамина "А" в печени, в шиповнике. А я так люблю печень, и шиповник.
Lyuda Lyudmila 10.01.2017 23:30
Алиса Эро, я тоже
Леди ●L● 11.01.2017 00:41 Нравится 1
Кажется, ничего особенного в меню нет, а такой высокий рейтинг рациона вышел. Здорово у вас получилось!
Joy Toy 11.01.2017 10:30 Нравится 2
Это же не в мультиварке дело... а в разнообразии рациона.
Дарина Ковач 18.01.2017 12:30 Нравится 1
У вас шикарные рационы!
Ольга К 18.01.2017 13:08 Нравится 1
У Вас всегда такие хорошие рационы! 
Lyuda Lyudmila 18.01.2017 13:10 Нравится 1
Ольга Богданова 18.01.2017 15:27 Нравится 1
 Умничка
Елена Свет 11.02.2017 23:37 Нравится 1
Очень классный рацион, калорийность великолепная, так что можно и суп добавить, а гороховую кашу можно местами с рисовой из дневного перекуса поменять, и суп добавить, и молочко на ночь. 
Natalia Frolikova 19.02.2017 23:12 Нравится 1
это ж у плиты целый день,да и выдуть 5 кружек чая,пол литра йогурта и кружку кофе- просто НЕРЕАЛ,а так конечно очень красиво!
Ольга Саликова 20.02.2017 05:39 Нравится 1
Отличный рацион из самых доступных продуктов!
Lyuda Lyudmila 20.02.2017 10:49
Natalia Frolikova, У меня это реально. И не стою я целый день возле печки - все рецепты элементарны.
Natalia Frolikova 20.02.2017 21:37 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, простите,ненароком получилось резковато,я рада за Вас,результаты впечатляют,а разнообразие рациона восхищает,я бы точно никогда не смогла совершить такое!простите еще раз
Мадам Елена 20.02.2017 23:11 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, в отличие от других кухонных гаджетов на моей кухне мультиварку я считаю самой  значимой- одна пришла в негодность,побежала покупать другую!
Lyuda Lyudmila 21.02.2017 11:16 Нравится 1
Вера Громова 05.03.2017 23:23 Нравится 1
Замечательно! И главное все блюда несложные -  без перьев дракона и т.п.)))
Lyuda Lyudmila 06.03.2017 21:03 Нравится 1
Людмила *** 12.06.2017 08:34 Нравится 1
     
Виктория 12.06.2017 08:47 Нравится 1
Влад и Мир 12.06.2017 10:34 Нравится 1
я так же недавно прикупил себе эту вещицу, хотел спросить, после приготовления рыбы, запах на другие блюда проявляется?
Лариса Панкратова 12.06.2017 11:04 Нравится 1
Чудесный рацион! 
Lyuda Lyudmila 12.06.2017 12:00
Влад и Мир, Ну если чашу мыть после приготовления. (как и любую другую посуду), то запаха нет
Ольга Ольга 12.06.2017 12:03 Нравится 1
Ничего себе!!! круто!!! Я ваш дневник себе распечатаю как наглядное пособие!  на столько все подобрано хорошо! Классно у вас получилось!
Galina 12.06.2017 12:27 Нравится 1
Alina 12.06.2017 12:38 Нравится 1
класненько!
Людмила 12.06.2017 12:44 Нравится 1
Валерия 12.06.2017 13:15 Нравится 1
 беру на заметку
Lyuda Lyudmila 12.06.2017 14:50
Виктория 12.06.2017 15:12 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 12.06.2017 15:59
Лариса С 12.06.2017 19:04 Нравится 1
Круто! У меня ни разу не было 100%. Максимум 85, и то с витаминками.
Главное, все продукты доступные и никаких выкрутасов. Возьму на заметку . Спасибо!
ПТашка 12.06.2017 19:41 Нравится 1
Наталья 12.06.2017 19:50 Нравится 1
Молодец!
Lyuda Lyudmila 13.06.2017 09:06
Ольга ОльгаЛариса С, Рада. что пригодилось! 
жИринка 13.06.2017 09:17 Нравится 1
Поздравляю! 
Lyuda Lyudmila 13.06.2017 15:19
Lyuda Lyudmila написал:
Гороховая каша

У меня в списке нет гороховой каши... как узнать состав?
Ольга 22.08.2017 01:55
Андрей Александров, нужно самому создать рецепт
Андрей Александров 22.08.2017 01:56 Нравится 1
Я имел ввиду витаминный и минеральный состав
Ольга 22.08.2017 02:02 Нравится 1
Андрей Александров, при создании рецепта, горох вы возмете из базы, там прописан весь химсостав, и  он будет отображаться в вашей каше. Надеюсь, понятно объяснила? )
dario 22.08.2017 05:01 Нравится 1
Поздравляю))
Lyuda Lyudmila 22.08.2017 09:56
dario
Алекс Aleks 25.08.2017 12:29 Нравится 1
Класс!
Ольга Степанова 25.08.2017 12:44 Нравится 2
В мультиварке получается бесподобный плов- просто объеденье, а масла нужно минимум, правда готовится чуть дольше чем на плите, зато в конце приготовления сама мультя выключается когда надо, еще и корочку делает))))
Ольга Пономарёва 13.11.2017 08:48 Нравится 1
Мне  нравиться  меню  Продукты  доступны    Всё  сбалансировано    Вы  молодец  Надо  поучиться  
Lyuda Lyudmila 13.11.2017 10:56
Nika 13.01.2018 20:54 Нравится 2
Андрей АлександровОльга, создать можно не только гороховую кашу, но и продукт, типа кофе, в котором указать нужное для 100% рейтинга количество микроэлементов. 
Lyuda Lyudmila 13.01.2018 21:32
Nika
Elena Дружинина 13.01.2018 21:45 Нравится 2
Снимаю шляпу! В чем тут хитрость??????))))
Lyuda Lyudmila 13.01.2018 22:33
Elena Дружинина, Да нет никакой хитрости. В то время серьезный подход был к питанию. И был хороший результат.
Время прошло. расслабилась и ....   набрала опять лишнего веса 
Elena Дружинина 14.01.2018 08:15 Нравится 2
Lyuda Lyudmila, А я уже с утра ищу этот пост. Сегодня собираюсь заняться расследованием). Итак, ищу я эти кашки...Хочу попробовать на себе ваш рацион. Не люблю тыкву, но меня это не остановит. У вас так много рецептов в кулинарной книге! Вы, наверное, в школе были круглой отличницей!)
Можно попросить ссылки на блюда из этого рациона, чтоб ничего не напутать. Думаю, будет много желающих отведать! Восхищает что низкая калорийность рациона!
Людмилка 14.01.2018 12:54 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, расслабляться никак увы плачу вместе с вами 
Lyuda Lyudmila 14.01.2018 13:38
Elena Дружинина,  Точно.  отличницей была.  Рецепты только то, что нашла - времени много прошло. кое-что удалилось

http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/145862/

http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/144116/

http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/113823/

http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/119676/

Если Вам интересно, то заходите на мою страницу. вверху нажимаете "Продукты и рецепты" и  там находите

гороховая каша
гороховое пюре
горошница

минтай тушеный
минтай запеченый  и т.д

Приятного расследования!  Рацион был очень эффиктивный - за полгода похудела на 25 кг
Lyuda Lyudmila 14.01.2018 13:41 Нравится 1
Elena Дружинина 14.01.2018 14:32 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Я как раз купила мультиварку. У меня идея фикс повторить этот рацион. Вот прям, по пятам. У меня нет только селедки, но есть соленый лосось. И про домашний кефир расскажите, что за зверь.
Lyuda Lyudmila 14.01.2018 14:43
Elena Дружинина, Домашнее кипяченое молоко заквашенное кефиром.
Elena Дружинина 14.01.2018 15:09 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Спасибо!
Людмила Ющенко 14.01.2018 16:50 Нравится 1
Ух ты! А я никак не подружусь с чудом техники!
Ольга Ткаченко 14.01.2018 16:55 Нравится 1
Супер! аж утащу себе меню,а то как не посмотришь какой то набор продуктов,кажется так много еды а по калориям нет
Нина Ефремова 14.01.2018 17:21 Нравится 1
Супер)полезная вещь в хозяйстве)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ