Lyuda
04.12.2016 21:22

Дневник питания и тренировок за 04.12.2016

"Тормозок " мой, что на работу брала - не очень качественный рацион.
Но публикую все равно, если этого не сделать,  буду есть до конца вечера.
Все же очень дисциплинирует публикация в ленте дневника -  себя обмануть можно. а коллектив худеющих как-то неприлично.
 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
48.7 2.8 2.5 4.6
Витрум цинтури
1
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара
300
2.7 0.3 0 0
Хлеб бородинский Бахмут
100
215 6.9 1 43.6
Масло сливочное Наш молочник
20
126.2 0.2 13.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный салат
100
116.7 13.8 5.1 3.8
Кофе с молоком
350
48.7 2.8 2.5 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний 11.12.18
500
313 16 17 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая с тыквой
300
210.9 6.9 5.4 33.3
Кофе с молоком
350
48.7 2.8 2.5 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет Польша
300
206.7 4.5 9.9 23.1
Чай зеленый без сахара
300
2.7 0.3 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Laminariya
1
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара
300
2.7 0.3 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина Родикова 04.12.2016 22:31
Беру с Вас пример,какая Вы молодец!
Lyuda 04.12.2016 22:38
Радужная 08.12.2016 09:51
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы