Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый без сахара |
300
|
21 | 0.9 | 0.6 | 3.3 |
Печeночно-гороховый паштет |
110
|
122.7 | 10.8 | 3.9 | 11.1 |
Плов с овощами и со свининой |
250
|
319.8 | 10.8 | 19.3 | 25.5 |
Капуста квашеная Ин |
100
|
30.2 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 1060 | 496.3 | 24.4 | 23.9 | 45.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
100
|
74 | 18 | 0.6 | 1.8 |
Кефир нежирный "Молочна веселка" |
250
|
65 | 7.5 | 0 | 8.8 |
Хлебцы из смеси круп |
15
|
52.8 | 2.1 | 0.4 | 11 |
Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 194.5 | 27.9 | 1 | 21.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
152
|
112.5 | 27.4 | 0.9 | 2.7 |
Кефир нежирный "Молочна веселка" |
280
|
72.8 | 8.4 | 0 | 9.8 |
Отруби ржаные |
10
|
20.2 | 1.1 | 0.3 | 3.2 |
Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 752 | 268.2 | 39.3 | 6.5 | 16.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет 2 |
350
|
221.2 | 10.2 | 3.9 | 35.4 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 267.4 | 15.6 | 6.4 | 35.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
150
|
111 | 27 | 0.9 | 2.7 |
Кефир нежирный "Молочна веселка" |
200
|
52 | 6 | 0 | 7 |
Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 165.7 | 33.3 | 0.9 | 9.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Творожный Барни |
37
|
128.1 | 3.6 | 5.2 | 16.7 |
Итого | 338 | 130.8 | 3.9 | 5.2 | 16.7 |
Итого за день | 4145 | 1402.6 | 131.1 | 32.5 | 146.7 |
Lyuda Lyudmila написал:
Пора вспомнить, что я пожилая женщина
Lyuda Lyudmila написал:
Но смогу ли?
Lyuda Lyudmila написал:
"Как бросить курить и есть ли в этом необходимость при стаже 30 лет"
Lyuda Lyudmila написал:
а деньги куда девать?
Lyuda Lyudmila написал:
поделитесь мотивацией и способами.
Татьяна Кальницкая написал:
Я тоже достигла определённого веса (58,5-59 кг), тут же опустила планку до 55, а спустя время задумалась - а оно мне надо? Лучше поработать над животиком, научиться отжиматься (уже получается), подтягиваться(!) и садиться на шпагат. Развивать гибкость, совершенствовать характер, развивать интеллект... Работы непочатый край!
Lyuda Lyudmila написал:
Худеть больше не хочу, поправиться боюсь.Сидеть всю оставшуюся жизнь над составлением рационов и подсчетом каллорий!? Навык питаться без подсчетов за 9 месяцев не появился.Страх, что-нибудь съесть без интернета под рукой, сопровождает постоянно.
Lyuda Lyudmila написал:
Страх, что-нибудь съесть без интернета под рукой, сопровождает постоянно.
Tessa Wood написал:
Так может дробное питание не для меня и мне нужны приемы пищи, чтобы я чувствовала - хорошо поела)))