Lyuda
21.09.2015 20:41
Дневник питания и тренировок за 21.09.2015
Всем добрый вечер!
Целый день жую и
,все равно , есть хочется. Себе удивляюсь! Где делась стойкая и волевая женщина?
Целый день жую и
,все равно , есть хочется. Себе удивляюсь! Где делась стойкая и волевая женщина?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе "Нескафе Голд" |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
200
|
148 | 36 | 1.2 | 3.6 |
| Кефир "Волошкове поле" |
312
|
112.3 | 8.7 | 3.1 | 12.2 |
| Итого | 815 | 261.7 | 45 | 4.3 | 15.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2 Капуста с рисом И свининой П |
400
|
281.6 | 11.2 | 10.8 | 34 |
| Напиток |
6
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 298.9 | 11.9 | 10.9 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
312
|
160.4 | 9.4 | 7.5 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневая каша Пл |
48
|
37.2 | 1.5 | 0.4 | 6.9 |
| Капуста тушеная c тыквой |
56
|
29.7 | 1.1 | 1 | 4.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб карельский |
26
|
59.3 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 482 | 346.2 | 19.4 | 13.2 | 36.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Блины Польша |
100
|
164.6 | 4.6 | 4.6 | 26.4 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 167.3 | 4.9 | 4.6 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
200
|
148 | 36 | 1.2 | 3.6 |
| Кефир константиновский 1% |
300
|
105 | 9 | 3 | 10.5 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 253 | 45 | 4.2 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров |
408
|
327.2 | 4.5 | 25.7 | 17.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток |
6
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 344.5 | 5.2 | 25.8 | 20.9 |
| Итого за день | 4118 | 1581.2 | 126.7 | 48 | 171.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Татьяна
21.09.2015 21:24
мне очень нравится. особенно по нутриентам.
Светлана Ендальцева
21.09.2015 22:12
Майя Кукс
22.09.2015 01:13
организм свое требует, ничего не поделаешь
женя клименко
22.09.2015 05:55
у меня на осень такая реакция бывает))вроде и ем и всё равно чего
то постоянно хочется 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
