Дневник питания и тренировок за 24.08.2015

Сыну сегодня был день рождения,Только завтракала, берегла каллории на вечер, На праздничный ужин,

Посмотрела на свой сегодняшний дневник и лишний раз убедилась - праздничные столы вредны для здоровья и обмена веществ,
Но я себя не ругаю - и мой праздник, все-же когда-то сына родила.
Будет завтра - будет рейтинг повыше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	90.2	3.2	0.6	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр адыгейский	37	87	7.3	7.3	0.6
Мой напиток	18	61.1	2.5	0.8	10.9
Итого	961	382.2	19.4	21.7	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре Польша	300	255.3	6.3	9.9	35.7
Курица в кефире	200	303.6	47.8	8.6	5.2
Tort @Podsolnuh@	262	935.6	13.4	26.2	168.2
Винегрет с чечевицей) Пл	200	137	5.2	4.4	17.2
Напиток Живчик	400	156	0	0	40
Итого	1362	1787.5	72.7	49.1	266.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3723	2185.5	80.1	84.2	287.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (3.5 км/час)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 571 ккал

Время: 180 мин

Марина Довбыш 25.08.2015 00:18

Поздравляю вас! Я тоже год назад сына родила, а 22 августа три года назад - дочурку.

Татьяна Ник 25.08.2015 00:33

Поздравляю!!!
Вы заслужили праздник. Да, объедаловка конкретная на днях рождениях, но без таких дней никак нельзя. Нужно себя радовать.

Елена Иванова 25.08.2015 08:49

Марина Довбыш, У меня сын родился 22 августа, а дочка 29 августа через пять лет

Светлана Солнечная 25.08.2015 08:55

поздравляем вашего сынулю с днем рождения С улыбкой

а у меня сынули 29 августа С улыбкой

тоже дева

кстати насчет несоблюдения здорового рациона - поняла кое что для себя. когда я ем не "по правилам" на следующий день я чувствую себя плохо.

Марина Довбыш 25.08.2015 10:14

Светлана Солнечная написал:
кстати насчет несоблюдения здорового рациона - поняла кое что для себя. когда я ем не "по правилам" на следующий день я чувствую себя плохо.

Я тоже и плюс к этому совесть грызет