Дневник питания и тренировок за 07.11.2015

Вот и снова все полосочки зелёненькие, весы радуют, объёмы тоже, удержать бы потом достигнутое!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Йогурт белый	70	46.2	2.7	1.9	4.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Пирог с черникой	70	208.9	2	8.1	34.2
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	645	531.8	28.1	16	69.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит Актив	2	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Тефтели (1-й вариант)	160	505.4	29.9	35.4	17.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	284	700.4	35.6	45.5	38.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	79.9	0.7	0.7	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	70	67.8	14.7	0.9	0.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	159	29.5	0.1	0	7.2
Итого за день	2528	1389.9	79	63	127.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирэн 07.11.2015 16:11

так если все радует,то угрозы не вижу

Ольга Шаталова 07.11.2015 16:28

ирэн, Я сейчас на похудении, а потом на поддержание перейду не знаю как обернётся, но иду с позитивчиком!!!

Людмилка 07.11.2015 17:39

Ольга, до 4 ноября мой настройчик был шикарный, но первое испытание и настройчик сдался 5 ноября День Рожденья и День Обжорства , а уже 7 ноября , а оно ОБЖОРСТВО еще не ушло , поскорей от него избавится!
Пожелайте мне возврата моего настроя и не растерять мой оптимизм до конца Широкая улыбка