светлана

23.08.2015 09:08

Дневник питания и тренировок за 22.08.2015. Влияет ли алкоголь на вес? Подискутируем...

Доброго времени суток всем!

Ранее, во многих сообщениях здесь в живой ленте в довольно категоричной форме утверждалось , что алкоголь прямо влияет на выведение жидкости из организма и , как следствие, снижение веса. Спорно Надо подумать

Мне кажется, больше влияет количество и качество алкоголя , а не сам факт.

Сама я товарищ ) малопьющий, бокал - два шампанского или вина в неделю или , а могу и месяцами не употреблять, но ,честно, имею слабость к настоящим Грузинским и Абхазским горячительным напиткам. Нет, чачу, конечно, не осилю, но всё остальное домашнее Ах!

К чему пишу.

10 дней назад моему мужу ( он тоже гурман ) презентовали фляжку не маленькую грузинского коньяка . За эту неделю я его пробовала дважды. Первый раз в понедельник на ДР любимой свекрови ,второй раз вчера , у нас были гости ) оба раза было выпито по 50 гр. Естественно, в связи с праздниками было и съедено больше обычной нормы . Но если на ДР я ничего не считала, а просто пыталась съесть поменьше, то вчера честно Я крут

всё посчитала и записала . После дня рождения свекрови на весы вставала на второй день, вес планово шел вниз .

Сегодня утром на весы вставала с замиранием в груди , поскольку помимо 50гр коньяка было съедено гораздо больше нормы по КБЖУ( дневник прилагается) . И что вы думаете - вес не то , что не поднялся - он снизился на 500 гр в сравнении со вчерашним взвешиванием. Значит алкоголь не всегда влияет на задержку веса и жидкости?

Справедливости ради надо отметить , что мой обычный каждодневный рацион всегда низкокалорийный , ниже положенного по КБЖУ, особенно с учетом тренировок и даже два праздника за 14 дней (то время что веду МЗР не смогли поднять общие значения КБЖУ до зеленых границ).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Шоколадная мазурка"	100	301.4	7.6	7.6	54
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	602	304.2	8	7.7	54.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	502	2.8	0.4	0.1	0.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Баклажан (Жарка)	150	27	1.7	0.1	4.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	510	203.3	11.5	7.4	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	200	466	45.9	31.4	0
Перец фаршированный	200	126.4	11.2	4.8	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Огурец соленый	600	78	4.8	0.6	10.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Гречневая каша	50	59.1	2.9	3	5.2
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	1822	900	66.6	39.9	38.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Итого	398	334.7	20.5	18.2	21.3
Итого за день	3834	1789.4	109.8	75	138.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20	20	40

Результаты за день

Энергозатраты: 170 ккал

Время: 40 мин

ТаТьЯно4ка 23.08.2015 09:35

оба раза было выпито по 50 гр.

ну и о чем дискутировать? Надо подумать

Joy Toy 23.08.2015 09:42

Для выводов рановато. Необходимо, в качестве эксперимента, в течении пары недель производить "загрузку" алкоголем. Если динамика будет положительной - это повод для многих борцов с весом навалится на новый компонент правильного питания. Широкая улыбка

Ведь довольно часто тут обсуждается что бы "принять" для быстрого снижения веса.
--
Значит алкоголь не всегда влияет на задержку веса и жидкости?
А если серьезно, почему вы решили связать "отвес" с алкоголем? Факторов может быть великое множество. Подмигиваю

Хэдва 23.08.2015 09:53

думаю, что алкоголь надо рассматривать, как калорийный продукт, вредно действующий на многие органы и системы организма. а то как то не хочется быть стройной, но с циррозом печени....

Ольга К 23.08.2015 09:55

Хэдва,

med-ved 23.08.2015 10:12

светлана зякина написал:
Значит алкоголь не всегда влияет на задержку веса и жидкости?

он также влияет на многое другое. Например, снимает стресс

светлана зякина написал:
И что вы думаете - вес не то , что не поднялся - он снизился на 500 гр в сравнении

Ну вы расслабились, и вода вышла. Не занимайтесь ерундой - ежедневные колебания веса не имеют отношения к похудению. Это вода.

светлана 23.08.2015 10:14

ТаТьЯно4ка, в мнениях некоторых членов МЗР ,которые регулярно читаю, явно прослеживается мысль ,что любое количество алкоголя негативно влияет на вес, так как задерживает жидкость.

Для моего организма эти 100 гр коньяка ( 2 раза по 50 ) супер много, так как коньяк крайний раз до этого я употребляла в сентябре 2014 года в той самой Абхазии, не отходя ,так сказать , от места произрастания и изготовления) и когда будет следующий раз - опять же неизвестно
И , получается ,эти самые два по 50 за столь короткий период времени , никакого влияния на задержку жидкости и соответственно отвес не повлияли.

Так вот и думается мне, что не частые употребления качественного алкоголя вкупе с грамотным питанием не оказывают никакого влияния ни ни задержку жидкости, ни на вес.
Тем более, неоднократно слышала такую мысль что во Франции даже детям регулярно наливают столовое вино ,разведенное с водой.

светлана 23.08.2015 10:15

Хэдва, не зависимо от качества , количества и регулярности потребления Надо подумать

???

светлана 23.08.2015 10:22

Joy Toy,

А если серьезно, почему вы решили связать "отвес" с алкоголем? Факторов может быть великое множество.

Да в том то и дело : не связать отвес с алкоголем, а все таки проанализировать настолько ли все печально?

Может быть , не алкоголь в чистом виде виноват в задержке жидкости , а его количество - качество и количество - качество закуски к нему? Надо подумать

Я специально выложила вчерашний дневник питания, и акцентировала внимание на отвесе ,чтобы предложить задуматься : насколько на самом деле вреден алкоголь? Не слишком ли категоричны некоторые здешние обитатели ,утверждая ,что он однозначно вреден. Не вклиниваются ли в такие комментарии очень субъективные личностные мотивы ?

светлана 23.08.2015 10:25

med-ved,

Ну вы расслабились, и вода вышла. Не занимайтесь ерундой - ежедневные колебания веса не имеют отношения к похудению. Это вода.

Вы меня не поняли . Мой сегодняшний отвес не имеет отношения к факту моего похудения , но он указывает на то, что выпитый алкоголь на задержку этой самой воды не повлиял.

med-ved 23.08.2015 10:29

светлана зякина написал:
что выпитый алкоголь на задержку этой самой воды не повлиял.

повлиял одновременно и на задержку(слабее), и на слив (сильнее). Это не значит, что завтра то же количество не приведет к противоположным изменениям в весе.

Лёлька 23.08.2015 10:30

светлана 23.08.2015 11:12

med-ved, подобного завтра не будет .Коньяк закончился, следующий раз будет ой как не скоро)
Но завтра контрольное еженедельное взвешивание. Поглядим..

Rocksa 23.08.2015 11:19

Алкоголь любом случае влияет на обмен веществ. Причем не в лучшую сторону) Во время когда худела первый раз, отказалась от алкоголя) Успешно похудев употребляла редко. Но потом вообще отказалась. Во первых алкоголь и спорт не совместимы никаким образом. Во вторых зачем отравлять свой организм? В любых количествах алкоголь это яд..)

med-ved 23.08.2015 11:20

светлана зякина написал:
Но завтра контрольное еженедельное взвешивание. Поглядим..

не принимайте всерьез

Limon99 23.08.2015 11:25

светлана зякина написал:
Так вот и думается мне

Когда были ещё бумажные газеты, в одной из них довелось читать: Джейн Фонда, культовая фигура кинематографа и основательница аэробики, жаловалась на то, что ежедневно приходится выпивать около стакана водки на разных мероприятиях Широкая улыбка

.
Посмотрел, ей в декабре 78, смотрится как огурчик. С улыбкой

Людмила Иванова 23.08.2015 11:39

med-ved, Вы не представляете как радует когда выходит лишняя вода.За неделю при отечном синдроме без медикаментозного вмешательства минус 6 кг.Только благодаря правильному питанию.Поверьте.мне абсолютно все равно какая доля жира была в этих 6 кг.За диаграмму веса ,воды и жира спасибо.

светлана 23.08.2015 12:01

Rocksa,

В любых количествах алкоголь это яд..)

ой ли

Есть ли достоверные и практикой подтвержденные исследования.

Я и сама употребляю редко и не обладаю тягой к алкоголю совсем ( могу месяцами не притрагиваться) , но очень сомневаюсь , что умеренное употребление таки яд, в чем ,собственно и заключается посыл темы.

Мне больше думается( но это ,естественно, личное мнение) , что негативное отношение к алкоголю в целом исходит, опять же повторюсь, из личных предубеждений визави .
Поясняю: например, пил папа , муж , родственники ,соседи и т.п и , в следствие этого, выпивать плохо всегда.
Но на самом деле : так ли вредит тот же бокал хорошего сухого вина или шампанского раз в неделю в уик-енд. И насколько этот бокал качественного шампанского по вредности отличается от той же кружки кваса? А в квасе точно есть алкоголь) Вот я , например, квас не пью вообще никогда .

med-ved 23.08.2015 12:52

светлана зякина написал:
Есть ли достоверные и практикой подтвержденные исследования.

нету достоверных свидетельств, что небольшое (до 10-30г спирта по разным источникам) количество спиртного будет в целом вредить.
Есть много мелких факторов, которые по-разному могут влиять на разные аспекты, некоторые даже могут быть в плюс (в минус, конечно больше), и даже для каждого конкретного человека не всегда возможно правильно взвесить плюсы и минусы.

med-ved 23.08.2015 12:54

Rocksa написал:
Во первых алкоголь и спорт не совместимы никаким образом.

Это - да.
За исключением стрелковых видов спорта, в некоторых из них алкоголь считается допингом

Rocksa 23.08.2015 14:17

светлана зякина написал:
Поясняю: например, пил папа , муж , родственники ,соседи и т.п и , в следствие этого, выпивать плохо всегда.

негативных примеров не было) окружение пьющее чисто по праздникам) Хотя когда спрашиваешь человека всегда говорят один-два бокала на праздник) Но на праздниках видишь совсем другие дозы))

Limon99 написал:
Когда были ещё бумажные газеты

Очень достоверный источник информации)))

med-ved написал:
на разные аспекты, некоторые даже могут быть в плюс

Можно пример?)

Limon99 23.08.2015 14:56

Rocksa написал:
Очень достоверный источник информации)

Я со своей головой дружу Сумашествие

Joy Toy 23.08.2015 15:18

Limon99, Когда были ещё бумажные газеты
Были БУМАЖНЫЕ газеты? ... да ну? :o

Хэдва 23.08.2015 15:19

светлана зякина, по версии профессора Жданова- любое кол- во алкоголя убивает клетки мозга. https://www.youtube.com/watch?v=Q20Wn3_G4GY
а я думаю, что если 50гр. 1-2 раза в месяц для снятия стресса- не повредит....

Limon99 23.08.2015 15:28

Joy Toy написал:
Были БУМАЖНЫЕ газеты?

Боюсь, что сейчас увидеть на лавочке мужика, читающего газету малореально :o.

наталия горошинка 23.08.2015 15:31

Не знаю у кого на что влияет))Я конечно не агитирую к употреблению!Но факт на лицо. Я пью пиво,,вино сухое ,,а ещё мы с мужем любим джин и никогда не бегаю на весы до или после употребления.Главное соблюдать нормы калорийности.

Василий 23.08.2015 16:07

Ой, незнаю-незнаю... когда учился в институте - "бухали", простите, по черному, причем все подряд... Утром бежали на учебу по пути перехватывая хот-дог или чебурек, на обед доширак или ролтон, редкость когда в столовке нормально поесть удавалось.. Вечером варили тазик пельменей на 3 комнаты (килограмма 2,5-3) на 5-7 человек, 3-4л водки/самогонки(соседи ставили)/спирта медицинского или порой технического, пиво вообще никто не считал никогда - утром тоннами выкидывали четырехлитровки "Толстяк.забористое" и так изо дня в день первые четыре курса... И чего-то "жирдяев" среди нас не водилось, все были поджарые, некоторые даже мускулистые))
А вот разносить начало, когда пришли к размеренной семейной жизни... причем не только меня, но и многих друзей-однокурсников... Так, что от алкоголя не толстеют точно.

Vika Kuz 23.08.2015 16:10

Смотря чем закусывать.А в молодости при таком образе жизни грех было толстеть. Ведь это все было движение. Теперь есть что вспоминать.

светлана 23.08.2015 16:38

Limon99, видела в прошлом году ...в Турции Подмигиваю

Алла 123 23.08.2015 17:39

med-ved написал:
За исключением стрелковых видов спорта, в некоторых из них алкоголь считается допингом

med-ved, Улучает попадание в цель? С улыбкой

med-ved 23.08.2015 18:57

Алла 123 написал:
Улучает попадание в цель?

Я совсем не спец, но слышал когда-то что уменьшает тремор и выравнивает дыхание.
Но на мускульную работу он плохо, конечно, влияет

светлана 24.08.2015 13:19

Итак: никаких научных доказательств вреда алкоголя в малых дозах никто не привел, включая гуру . Все отрицательные тезисы ,как и ожидалось, основываются на личных умозаключениях.

Что касается меня лично: контрольное взвешивание сегодня утром показала - всё в норме.
Алкоголь не повлиял)

За 14 дней с МЗР и регулярными тренировками отвес 4 кг, собственно как и планировалось.
Для чистоты эксперимента , помня про воду Подмигиваю

, взвешивалась сегодня 2 раза , утром натощак и 5 минут назад после завтрака, обеда и тренировки ,вес не увеличился ,а даже прогулялся в минус на 200 гр. Объемы тоже сохнут, шорты повисли.

Вывод для себя : от Абхазского сухого красного меня никто не отговорит.... когда оно появится .

Татьяна 24.08.2015 13:38

https://www.youtube.com/watch?v=MCyHlgBt0oo посмотрите на 33 минуте лектор популярно рассказывает о вреде алкоголя. Это лекция для сотрудников ФСБ.

светлана 24.08.2015 13:55

Татьяна Гужвинская, посмотрела, там ничего нет, только общие фразы .
В общем ,каждый остается, при своем мнении.

Но уточню : в квасе и кефире также содержится алкоголь .Лично я его не пью ни то, ни другое совсем .

Татьяна 24.08.2015 14:12

светлана зякина, Да? а мне так не показалось. Ну вообще то и правда вопрос спорный - если бы алкоголь и вправду разрушал клетки головного мозга - мы все уже давно без мозгов были бы.

светлана зякина написал:
в квасе и кефире также содержится алкоголь

То же верно.

med-ved 24.08.2015 14:17

светлана зякина написал:
Но уточню : в квасе и кефире также содержится алкоголь

Да. Поэтому примерно миллион лет как у предков человека есть ферменты, его сжигающие с пользой (в виде энергии)

светлана зякина написал:
Лично я его не пью ни то, ни другое совсем .

В картошке содержится соланин - вы откажетесь от картошки?
Не стоит сходить с ума, человек рассчитан на эти вещества.

ALF 24.08.2015 15:05

Василий, Алкоголь в вашей ситуации играл последнюю роль. А первую роль - гормон тестостерон. В молодости его много и обмен веществ ( химические реакции в организме) очень высокий. После 35 лет количество гормона снижается, биохимия замедляется - мужчина толстеет. Вот и вся арифметика.

светлана 24.08.2015 15:41