Анна
05.08.2015 13:55
Дневник питания и тренировок за 04.08.2015
Вот и второй день! Ужас, ушла в зажор, превысила коридор... По
белкам недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 291.8 | 14.4 | 5.2 | 46.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 100 | 125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
100
|
134 | 2.5 | 7.7 | 13.4 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 380 | 238.7 | 5.1 | 8.4 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
170
|
74.8 | 1.9 | 1 | 12.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 535 | 298.2 | 9.1 | 4.5 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны панированные |
200
|
472 | 5.8 | 46.2 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 530 | 741.7 | 8.7 | 66.6 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 190 | 140.1 | 2.2 | 0.8 | 29.6 |
| Итого за день | 2135 | 1710.5 | 39.5 | 85.4 | 188.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Елена
05.08.2015 14:10
У вас очень мало белка, это не есть хорошо
остаются
курогруди... Может, что-то еще посоветуете?
Елена
05.08.2015 14:24
Можно ,например, печень птицы, кальмара
Буркина Фасо
05.08.2015 14:26
Анна,
нут, чечевица, кальмар, желатин уж в конце концов.. а остальное
мясо не любите?
Анна
05.08.2015 14:27
Эх, видимо, придется кардинально пересмотреть свой привычный
рацион...Это так сложно) Спасибо!))
Елена
05.08.2015 14:27
Мне кажется вы можете выбрать продукты по своему предпочтению во
кладке "лидеры по продуктам"
Буркина Фасо
05.08.2015 14:40
Анна,
понятно, а у меня наоборот жира постоянно недобор получается,
поэтому очень давно грудку не ела.
Галина
05.08.2015 15:24
Подскажите, а как найти вкладку "Лидеры по продуктам". В старой версии пользовалась, а сейчас потерялась.
Яна .
05.08.2015 16:59
Держитесь!!!
)) 
ТаТьЯно4ка
05.08.2015 17:03
Галина, в
ДП вверху- лупа, звёздочка, прод. лидеры.
Татьяна
05.08.2015 17:37
Не отчаивайтесь! Я тоже сейчас нахожусь в состоянии возврата к ПП.
Дмитрий
05.08.2015 17:41
это
срыв 
