Алиса Крамер

08.06.2016 22:55

сдержанное слово

итак, мой любимые товарищи по счастью , наступило начало лета. а как вы помните из предыдущего всеми любимого поста ,я обещала. Правда планировала я на конец июня,как раз конец практики ,и мой так сказать "рывок". но раз уж народ требует...
начнём с того,что с мзр я с августа 2015, но физические нагрузки включила только в начале весны , такие как:
1. тренажерный зал,делала силовые , 2 раза в неделю.
2. ходила в бассейн , 1 раз в неделю - шикрнейшая вещь,любимое занятие. но проходила всего 1 месяц,потом его закрыли.
3. стретчингом( растяжкой) занималась 2 раза в неделю. шпагат и гибкость-моя мечта.
4. как стало теплее: утреннее кардио .
5. естесственное мзр. что хочк сказать в общих словах про питание: готовила всё сама из полезных продуктов, не ела сахар( как и с начала ведения мзр), не ела белый хлеб, соусы, газировки, ну и всякую гадость. на завтрак угли, на обед угли + белок, ужин :овощи (но это не всегда соблюдалось.такая я себе миссис безалаберность :oops С улыбкой

Но не в чём себе не отказывала,не было жестокой строгости.
Результат от физ нагрузок решила вам показать за 3 месяца ( с марта по июнь)
И чего же мы добились

талия с 65 до 60
бедра с 94 до 86
ляшка с 57 до 52
вес кстати не сильно изменися : с 65 до 58. но я не расстроена)

результат может показаться незначительным,но почему-то визуально видно лучше) 10 недель - переломный момент, когда кажется что ничего не получается и не получится, но ... как раз после этого срока всё начнает идти как помаслу С улыбкой

завтра я уезжаю на практику в глухую деревню,где интернет не ловит. поэтому я исчезну , и не огорчайтесь если не смогу ответить ( на грубости, или похвалы, или критику, посмотрим Широкая улыбка

) . я не прячусь, Romashkina , да да Хорошо

держите минисравнение
не судите строго,правда. я старалась. но всё ещё впереди)

Радужная 09.06.2016 22:57

Тиана 09.06.2016 23:04

Разница видна даже невооруженным глазом. Замечательный результат! Поздравляю!

Nikol_Yva 09.06.2016 23:19

Елена Z 10.06.2016 00:21

нет слов, супер Хорошо

Серафима 10.06.2016 03:21

Фотографии не корректны. Успехов в достижении цели.

наталья 10.06.2016 04:36

очень хорошие изменения, продолжайте заниматься

Тина Калибернова 10.06.2016 05:14

Да вы молодец! Вы очень много сделали за 3 месяца, не скромничайте!

Alistin 10.06.2016 13:36

Вау, видимо я плохо занимаюсь, раз у меня за три месяца даже близко не такой результат. Спасибо за мотивацию!

Нина 10.06.2016 13:44

Супер)

madjulia 10.06.2016 14:10

хороший организм - послушный.

Таня 10.06.2016 14:18

Какие прекрасные результаты) и попа стала ярко очерченной. Хорошо

ПТашка 10.06.2016 14:30

молодечик! Мотивирует Хорошо

Наталья 10.06.2016 16:01

Как по мне так очень хороший результат, молодец.

katya tres 10.06.2016 16:02

отличный результат! дальнейших успехов!

домовёнок Кузя 10.06.2016 16:50

хороший результат!молодец!продолжайте в том же духе!

татьяна 10.06.2016 17:20

Алиса, а Вы хитренькая... Давние фото сделаны с близкого расстояния, а последние чуть подальше - уже одно это Вас уменьшило. На последнем варианте животик и поясницу невзначай платьем прикрыли... Ну да ладно, главное, что вес и объёмы уменьшились.

Надежда Алимова 13.06.2016 15:07

Молодец, возьму тебя в пример! С улыбкой

Ольга 13.06.2016 15:12

Молодец! Так держать!

Андрей Агапов 13.06.2016 15:24

За хождение через снаряды в зале можно и в глаз получить. По причине женского роду - по попе.

OD 13.06.2016 16:23

Андрей Агапов написал:
За хождение через снаряды в зале можно и в глаз получить. По причине женского роду - по попе.

Алиса Крамер 29.06.2016 20:22

Eлена Радужная, ещё рано) работы ещё куча) но спасибо большое Дарю цветочек

Алиса Крамер 29.06.2016 20:23

Тиана, спасибо большое ) вы же мой стимул !

Алиса Крамер 29.06.2016 20:23

Nikol_Yva, Широкая улыбка

Алиса Крамер 29.06.2016 20:24

Елена Z, благодарю С улыбкой

Алиса Крамер 29.06.2016 20:24

серафима сургутова, что значит некорректны, не совсем поняла) спасибо в любом случае)

Алиса Крамер 29.06.2016 20:25

наталья, да да,я в процессе. спасибо Подмигиваю

Алиса Крамер 29.06.2016 20:26

Тина Калибернова, спасибо,но можно и больше. я знаю это! Я крут

Алиса Крамер 29.06.2016 20:26

Alistin, впервые я для кого-то мотивация! :o аж лестно как-то... Смущаюсь

Алиса Крамер 29.06.2016 20:27

Нина Ефремова, Смущаюсь

Алиса Крамер 29.06.2016 20:27

madjulia, наверное)

Алиса Крамер 29.06.2016 20:28

Таня, друг сказал что ещё не совсем хорошо очерчена Хихикаю

ещё работаю над этим)

Алиса Крамер 29.06.2016 20:28

ПТашка, оу, спасибо большое) так приятно работать над собой ради вас!

Алиса Крамер 29.06.2016 20:32

татьяна, кстати, давние фото сделаны с более дальнего расстояния, они просто обрезаны) и я даже не думала невзначай что-то прикрывать, к чему? ради показухи? глупо же)

Алиса Крамер 29.06.2016 20:33

домовёнок Кузя, обещаю! тем более елтом и времени уже больше)

Алиса Крамер 29.06.2016 20:34

Надежда Алимова, меня? в пример? как приятно! Смущаюсь

Алиса Крамер 29.06.2016 20:35

Андрей Агапов, согласна! нехороший я человек.просите великодушно Смущаюсь

Кристина К 29.06.2016 20:44

Поздравляю, отличный результат!

Anna K. 29.06.2016 20:49

У Вас и до было оооооочень круто Хорошо

а сейчас вообще конфетка Подмигиваю

а какой у Вас рост?

Алиса Крамер 29.06.2016 20:53

Кристина К, спасибо большое. я очень старалась!

Алиса Крамер 29.06.2016 20:53

Анна, не,"до" я просто не могла как чувствовала что всё не то, не моё это тело! да, рост! 170 у меня)

Anna K. 29.06.2016 21:00

Алиса Крамер, почти как я)) и я тоже хочу 58 С улыбкой

Но мне сушиться и сушиться до них Сумашествие

А Вы молодчинка Хорошо

Алиса Крамер 29.06.2016 21:06

Анна, у вас всё получится, я уверена) а я так, так... поднапряглсь немного всего лишь)

Anna K. 29.06.2016 21:52

Алиса Крамер, а Вы по рекомендациям мзр питались, добирая и калории и бжу? Или все таки урезали рекомендуемые значения?) извиняюсь за такой допрос Смущаюсь

Тина Калибернова 30.06.2016 05:41

Алиса Крамер, в фильме Девчата, героиня на просьбу жениха говорила: ну вот, хитренький ты Илюшка, сейчас все переделаем, а что потом делать будем?

Алиса Крамер написал:
но можно и больше. я знаю это

как сказала мой инструктор: А сейчас, Тина, мы будем работать над качеством тела!
Нет предела совершенству! Будем поддерживать полученный результат и ставить новые цели!

Наталия Кадочникова 30.06.2016 05:49

Класс!!! Вы умница Дарю цветочек

Лилия Липатова 30.06.2016 05:55

Очень заметен результат

Милочка Александрова 30.06.2016 07:07

Вы большая умница,супер Хорошо

_tais_ 30.06.2016 07:52

молодец, отличная талия... и еще такие прикольные родинки на торсе очень милые

Надежда Аноничева 30.06.2016 07:58

молодец!!

Irina ZH 30.06.2016 08:01

молодец, результат есть, а это море позитива

Серафима 30.06.2016 10:08

Lidia Shon 30.06.2016 12:43

Разницу вижу, только если присмотреться. Фигура и так была без дефектов, а стала стройнее.

SbetaStan 30.06.2016 12:50

Мне разница заметна.Сразу видно работу над собой.Молодец!

Алиса Крамер 30.06.2016 13:59

серафима сургутова, мне не нужны не лайки, не одобрения. это был мой личный эксперемент выложенный на данном сайте С улыбкой

я в курсе на счёт того что всем глубоко плевать ( и вам тоже вроде). кому плевать-обходят стороной и не пишут ничего, просто игнорируют. что вам и желаю сделать в следующий раз с моими постами) и вам всего наилучшего, серафима Дарю цветочек

Алиса Крамер 30.06.2016 14:00

Наталия Кадочникова, Лилия Липатова, Милочка Александрова, Надежда Аноничева, Irina ZH, спасибо вам большое за добрые слова Дарю цветочек

Алиса Крамер 30.06.2016 14:01

Lidia Shon, была с дефектами, есть над чем работать С улыбкой

Алиса Крамер 30.06.2016 14:01

SbetaStan, спасибо большое, я очень очень старалась)

Алиса Крамер 30.06.2016 14:04

Елена Елена 30.06.2016 14:06

отличный результат! молодец!

Tuseshca 30.06.2016 14:06

супер

Алиса Крамер 30.06.2016 14:09

Людмила Мялова 06.07.2016 18:55

остановитесь, выглядите уже отлично

Мария 06.07.2016 19:17

Хорошо потрудились! Поздравляю с приятными достижениями! Ах!

RZF 06.07.2016 19:29

Отличный результат

Алиса Крамер 07.07.2016 16:23

Людмила Мялова, нет предела совершенству Широкая улыбка

Алиса Крамер 07.07.2016 16:24

Мария, спасибо Дарю цветочек

Алиса Крамер 07.07.2016 16:24

RZF, спасибо С улыбкой

Людмила 07.07.2016 16:33

Алиса Крамер 07.07.2016 16:36

Людмила Мила, благодарю С улыбкой

Людмила Мялова 17.07.2016 11:46

Алиса Крамер, согласна

Алиса Крамер 17.07.2016 13:52

Анна, обычный вопрос,чего вы. я недобирала всегда по ккал. питала от 1300 до 1400,хотя рекомендация была 1650) но по нутриенам и белкам всегда держалась в хорошей норме)