=^‥^=

От отсутствия чувства голода (раньше слишком мало ела Смущаюсь

,есть с чем сравнивать) ощущение,что толстею,а не иду к заветной цели.
сегодня таки добралась до молочки ( ураураурааа!!!!)
и попробовала готовить японский омлет (на какие только изощрения не пойдёшь лишь бы не жарить ),мне очень понравилось.
очень люблю готовить, завтра ещё чего-нибудь попробую из тех, что предлагают на сайте С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	50	195.2	7.2	12.3	15
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	207.1	8.7	12.6	15.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	505	227.5	15.2	6.8	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	100	73	1.8	4.7	5.1
Омлет натуральный	140	179.2	12.2	12.9	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	304.2	14.2	17.8	20.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	178	101.5	0.6	0.2	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	378	101.5	0.6	0.2	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	20	67	17.1	0	0
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	249.4	49.1	3.2	4.8
Итого за день	2263	1089.6	87.9	40.6	92.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	60	100	100	260

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 260 раз

Rocksa 19.08.2015 21:54

а что не так с жаркой?)

Алиса Крамер 19.08.2015 21:55

Rocksa, не люблю,слишком жирно ) когда-то переела, теперь не терплю Хихикаю

Rocksa 19.08.2015 22:00

жарьте без масла)) Я все жарю без масла) Что то а антипригарной сковороде) Что то на обычно, просто кисточкой силиконовой смазываю маслом) Получается не жирно))

Алиса Крамер 19.08.2015 22:01

Rocksa, у меня обычно заканчивается всё дымом и криками мамы.поэтому-микроволновка спасает кривые мои ручки Танцую

Олечка Любимая 19.08.2015 22:32

а что за японский омлет, можно рецептик?

Алиса Крамер 19.08.2015 22:34

Олечка Любимая, это обычный омлет ,но с большим количеством заморот. http://www.povarenok.ru/recipes/show/64603/ Подмигиваю

Fitness_Kate 19.08.2015 23:54

Интересный рецепт, надо тоже попробовать))

Дарья Кондратьева 20.08.2015 00:18

Я делаю омлет без жарки прямо в тарелке на парУ: в кастрюлю с водой дуршлаг, на дуршлаг миску с яйцами взбитыми, накрываю кастрюлю крышкой. Получается нежно и полезно