Чем заменить сигареты?

Ирина Миронюк 26.01.2016 17:02

занимайте руки это привычка что то держать в руках .читайте пишите вяжите .и радуйтесь что у вас чистое дыхание ,и одежда не ваняет табаком .

Mom Girl 26.01.2016 17:06

Не завидую вам. У меня уж как только бросил курить набрал 10кг, но через какое-то время все нормализовалось и он вернулся в свой обычный вес. Лучше уж конечно жвачки, чем печеньки

Дана 26.01.2016 17:06

да да!! именно занимать руки. это помогает очень от потребности постоянно что-то жевать. например каждый раз идти протирать пыль Подмигиваю

если же есть проблемы с отвыканием именно физиологического характера - может стоит попробовать специальные никотиновые пластыри в дополнение к прочим мерам?

Надежда 26.01.2016 17:09

Успокойтесь.Все пройдёт.Жевать только жевательную резинку.Попейте что то типа валерьянки-лёгонькое.Не сидите без дела - шейте,вяжите-хоть заборы красьте,только руки займите.Всем знакомым расскажите какая вы сильная.Раз и бросила.Гордитесь собой и пусть все завидуют.По возможности избегайте мест где курят.Удачи вам я с вами и мой личный опыт тоже.У меня всё получилось.Уже 1,5 года как я молодец))))

Анна 26.01.2016 17:15

Дана, и тут посреди рабочего дня, я вдруг встала и начала прибираться, мой мозг уже нарисовал картину)) на счет пластыря, думаю надо потерпеть чтобы переломало, а то отвыкать от никотина, принимая никотин в другой форме для меня странно)

Анна 26.01.2016 17:16

Надежда А, вы молодец) как говорится, сила воли - бросить курить, нечеловеческая сила воли - бросить курить и всем не рассказывать)

ирина владимировна 26.01.2016 17:26

Самые страшные ,это первые 3 дня,потом будет все легче и легче, вне дома жуйте жвачку,а дома морковку Широкая улыбка

Анна 26.01.2016 17:30

Корнеева Ирина, дома есть яблочки)) надеюсь немного попустит... главное не поправляться...

rangy 26.01.2016 17:35

Анна, мне кажется,что лучше морковку жевать или капусту листами,их надо тщательно пережевывать,так челюстям нагрузка приличная.может и калории лишние потратите и клетчатка,опять же, нужная Хорошо

Рыбка Ванда 26.01.2016 17:36

я уже неделю не курю, ничего вроде, почти безболезненно. Но кушать хочется всегда...это да......

Анна 26.01.2016 17:37

rangy, класс, потрачу калории на пережевывание))

Светлана Мищенко 26.01.2016 17:38

Анна, Я вас понимаю,я бросила курить в мае 2014 года!Мне безумно было тяжело я думаю как и всем кто когда либо бросал эту мягко сказать "отраву"!Первые три дня "ЖИЛА" возле холодильника,поправилась е всего лишь на 4кг за период одаптации!Я всегда успокаивала себя тем,что от меня не будет пахнуть сигаретами(сейчас мне этот запах очень противен) я буду пахнуть приятными,сладкими духами.Когда приходила ко мне подружка это было первые дня 3-7 после того как я бросила курить я смотрела на нее и мне в душе было жалко подругу она не могла сделать этого,и всегда говорила " я могу бросить в любой момент,я не зависима" и не проходила несколько дней как вновь она брала сигарету и повторяла те же слова!Сигореты это своего рода наркотик,без которого ты не можешь или думаешь что не можешь!После каждого сьеденого кусочка или когда фильм прерывают на рекламу мозг подавал импульсы что в это время пора идти курить,их нужно просто побороть просто не пойти!Меня спасали фрукты,сухофрукты,молочные продукты,конфетки,семячки и т.д!Анечка вы умница,только за то что вы сделали первый шаг,а где первый там и второй ! Могу сказать что на своем опыте я перепробывала таблетки,жевачки никотиновые и пластыри, но ни что мне так не помогло как желание!Бросать курить надо резко,это лично мое мнение!Удачи вам,терпения и всего самого наилучшего!

Анна 26.01.2016 17:39

Рыбка Ванда, да... я с вами, да прибудет с нами сила) будем красивыми, здоровыми, независимыми от этой гадости!

Анна 26.01.2016 17:42

Светлана Сидоренко, огромное спасибо за поддержку, а вы большая умница... больше всего меня привлекает свобода, которую я получу в конце концов... как много времени мне понадобилось, чтобы понять, что мои маленькие "друзья" мне не помогают... а я к сигаретам относилась прежде всего, как к маленьким друзьям.

Nady875 26.01.2016 17:44

Бросила курить в апреле.Тоже постоянно ем,но вес не набрался.а в октябре пришла сюда,так еще и 2.5 уже сбросила)

Рыбка Ванда 26.01.2016 17:45

Анна, теперь придется еще и выпивать бросить, тому как алкоголь провоцирует курение. Несколько раз бросала и каждый раз начинала снова именно с "подачи" алко Чертовски злюсь

Ну да ладно, обойдусь и без выпивки тоже.

Светлана Мищенко 26.01.2016 17:47

Анна, Мне помогло видео Аллен Кар-"Легкий способ бросить курить",поищите,может и вам будет легче бросать Хорошо

Дана 26.01.2016 17:49

Анна, если зависимость серьезная - то именно постепенно уменьшая дозу. но если оставить в ходу сигареты - психологическая зависимость будет укрепляться. поэтому пластыри. особого удовольствия, думаю, пластыри не доставляют Подмигиваю

не к чему там привыкать. приклеивать по рассписанию и все ) как таблетку.

Юлия 26.01.2016 17:49

держитесь))) правда я когда бросала мне ничего жевать не хотелось, некогда было об этом даже думать. Если прямо сильно, что-то хочется пожевать берите что-то с собой с очень низкой калорийностью, я например, ем сырую тыкву (только выбирайте сладкую), очень вкусно и всего 26 ккал в 100 г, больше 1 кг точно не съедите Широкая улыбка

Анна 26.01.2016 17:53

Nady875, я уже сбросила нормально, осталось всего-то 5-7 кг, топчусь на месте месяц после праздников+ бросила курить... надеюсь фигура не сильно пострадает

Анна 26.01.2016 17:55

Ольга Романова, я как раз от аллена, без него бы не решилась, он мне очень сильно помог))) но с жором справиться не получается((( мой организм говорит, что он хочет печенье и конфеты, к сожалению никакого сельдерея((( абсолютный пофигизм к яблокам и моркови... нездоровая страсть к тортам)

Наталья 26.01.2016 17:56

я купила электронную сигарету, привычку отбило оч быстро, вкус не тот, а психологически было проще. уже 2 месяца без единой сигареты

Анна 26.01.2016 17:57

Юлия, хороший совет... тут просто банальный жор... тыква нам не подходит, нам подходят конфеты! в общем не знаю, что получится у меня в результате

Анна 26.01.2016 17:58

Светлана Сидоренко, надо посмотреть, я книгу читала)

Анна 26.01.2016 17:58

Рыбка Ванда, 100%

Анна 26.01.2016 17:59

Наталья, какая вы умница!

Ennija 26.01.2016 18:01

Тут зависит - сколько Вы курите. Первые дни будет очень хотеться есть, потом пройдет. Больше пейте. 1-2 кило они после нормализции обмена улетят, прибавите не много (в худшем варианте - я прибавила 1.2% веса) но именно этот вес очень легко ушел.

Юлия 26.01.2016 18:07

Анна, тогда это пищевая зависимость и проблема не в сигаретах , просто ими вы заменяли свою тягу к еде, сейчас многие с этим сталкиваются, повсюду одни соблазны, а стрессов так много...

Наталья 26.01.2016 18:07

Анна, и у Вас получится, раз решили, точно получится

Людмила 26.01.2016 18:08

Анна, Нарезать соломкой перец сладкий.,морковку и еще какие-нибудь овощи, и как захочется жевать. чтобы было под рукой блюдо с овощами, мне помогло)) а вообще конечно тяжело, но это нужно пережить, как сделали мы,а здесь нас много которые победили пагубную привычку.Удачи!!

Елена Попова 26.01.2016 18:17

Я тоже 17 лет курила, дошло до 2 пачек в день, после книги Аллена Карра " легкий способ бросить курить для женщин" бросила легко и сразу, не курю уже 6 лет и не тянет, при чем без всяких мучений.

Ennija 26.01.2016 18:33

Юлия написал:
тогда это пищевая зависимость и проблема не в сигаретах , просто ими вы заменяли свою тягу к еде,

Да не всегда - иногда это моральная зависимость, как раз электронные сигареты в этом помогают.

Алёна Олейник 26.01.2016 18:52

даже если наберёте лишнее оно того стоит,через месяц со спокойной душой сбросите наединное и будете не курящая и стройная

надежда 26.01.2016 19:00

Мой вам совет,я нахожусь в том же положении,закончите худеть,пройдет пара месяцев для адаптации организма,переходите на худение,и бросайте.

Ольга Кипарисовна 26.01.2016 19:22

Анна, хорошая новость в том, что физиологическая зависимость от никотина проходит в среднем за 3 недели полного отказа от курения, правда чувствовать себя будете очень несчастной - грубо говоря никотин действует на рецепторы в мозге, которые непосредственно связаны и с системой вознаграждения (вознаграждает владельца чувством удовольствия). Так вот этого времени хватает, чтобы рецепторы восстановились, но плохая новость в том, что психологическая зависимость - "тоска по волшебной палочке" - так быстро не проходит и тут уже могут потребоваться месяцы.

Бросить курить действительно сложно, никотин по степени наркотической зависимости стоит на 3-м месте сразу за героином и кокаином (кому-то правда бывает легче бросить курить благодаря генетическим особенностям). Но можно благодаря силе воли и мотивации. Вот тут могу подтвердить на собственном примере - не курю от слова абсолютно уже около 4-х лет (стаж курения был около 7 лет), но стоит отметить, что даже после этого в определенные моменты проскакивает желание покурить и тут только железная воля: навсегда так навсегда. Правда разобравшись в физиологии (точнее биохимии) этого вопроса мне стало немного легче.

А вам удачи в этом деле и помните, что все возможно!

Светлана 26.01.2016 21:13

я бросила курить 2 года назад. набрала 5 кг при том, что рацион питания не менялся. скинуть пока не получается. Кроме огромного желания бросить курить, мне помогли таблетки "табэкс". Такой отврат на сигаретный дым и табачный запах!!! Даже всю упаковку не пропила. Не курю и не тянет. Рада, что не трачу деньги на отраву! Что не пахнет от одежды! Что я не в рабстве этой пагубной привычки!!! Вот еще бы найти силу воли - не есть на ночь и вредные вкусняшки))) Вы молодец! Начало положено!

Nady875 26.01.2016 21:17

Анна, Ничего страшного.Организм просто перестраивается...Для него сейчас сильный стресс.Чай успокаивающий надо попить и физо)))

Наталья Сахарная 26.01.2016 21:29

Ешьте яблоки, морковь, капусту (правда в метро это будет выглядеть странно, а на работе и дома вполне

Limon99 26.01.2016 21:46

Анна, избегайте курящих людей и будьте бдительны: многие, узнав, что вы на стадии отказа, станут провоцировать типо "ну одну-то можно". Как можно больше находитесь на свежем воздухе, на лыжах, коньках, бегом, пешком или с собачкой/кошкой. От ТВ лучше отказаться на время, потому что в нём часто и вкусно жрут, пускают дым, что стимулирует жор и желание курить/жажду никотина Извини!

Анна 26.01.2016 21:53

Людмила Мила, спасибо!

Анна 26.01.2016 21:53

Limon99, спасибо большое! буду держаться

Анна 26.01.2016 21:54

Светлана, спасибо, надеюсь и мне удастся взять себя в руки

Анна 26.01.2016 21:56

Елена Попова, это просто замечательно, надеюсь вскоре тоже чувствовать себя счастливой некурящей при этом еще быть стройной и красивой

Эл Кул 26.01.2016 22:07

это отличное желание быть стройной, красивой и некурящей , а главное правильное...

Ольга Бачинская 26.01.2016 22:24

Анна написал:
Что посоветуете жевать

Сельдерей. Поначалу такая же гадость, потом привыкаешь. Широкая улыбка

Ольга Бачинская 26.01.2016 22:25

Наталья Сахарная написал:
правда в метро это будет выглядеть странно,

в метро вообще лучше не жевать - верный способ подхватить микроб и заболеть

Ольга Бачинская 26.01.2016 22:27

Светлана написал:
Вот еще бы найти силу воли - не есть на ночь

Ешьте творог по пачке обезжиренный или кефир с отрубями. И не мучайтесь совестью С улыбкой

Можно еще чаю черного без сахара выпить.

Анна 27.01.2016 12:50

Ольга Бачинская, надеюсь агония первых дней спадет и будет легче контролировать питание... думаю все дело в этом...

Анна 27.01.2016 12:51

Эл Кул, да, желание неплохое, буду стремиться изо всех сил

НаТаЛЬя ПоПоВа 27.01.2016 13:14

Анна, все проблемы только в нашей голове...Заглядывая в себя- любите себя,любуйтесь собой и отпускайте все,что беспокоит и тревожит..

Жанна К. 27.01.2016 13:21

нам помогли семечки подсолнечника, в свое время,
а потом просто не купили сигарет, и вот уже пошел второй год
И это у вас психическое заедание стресса. Меняйте свое отношение к этому, иначе...

ирэн 27.01.2016 13:33

Может пишу не по теме,но я начинаю курить.Бросила 5 лет назад не курила а теперь взяла одну сигарету и постепенно втягиваюсь опять.Кстати когда бросила поправилась на 8 кг.Надо бросать пока не поздно.

Annette Nutt 27.01.2016 13:37

кошмар! держитесь, не отчаивайтесь! думаю, можно помимо морковки попробовать ещё сельдерей, он свеженький и необычный, мне нравится его жевать, чем-то огурчик напоминает С улыбкой

Я красивая 28.01.2016 05:35

Держитесь. У вас все получится. Потом будете так гордиться собой!

Светлана Мусейцова 28.01.2016 07:14

Я курила семь лет, уже полтора года не курю. Набрала 10 кг. Теперь пытаюсь скинуть с мзр... Но мне трудно все дается. ведь в мире столько вкусняшек, а на работе один день рожденье за другим... Одни торты... И ох уж этот большой коллектив =) Держитесь... Мы с вами... =)

Сергей 28.01.2016 07:23

Умница, я уже 10 месяц не курю, сначала набрал три килограмма зато потом сбросил двадцать, так, что терпите это того стоит, что бы облегчить муки я делал дыхательные упражнения по Стрельниковой пил много воды, первые три дня пил клюквенный морс он токсины выводит потом воду глушил в машине всегда 2 литровый балон возил, но вечером дома в ход шло все, что угодно и семечки и яблоки, главное продержитесь три недели не сломайтесь потом уже все будет нейтрально, а через три месяца от табачного дыма будет ворочить, а месяцев через 6-7 вы даже не будете замечать, что ваш собеседник стоит с сигаретой.
Вспомнил в моменты паники курил виртуальную сигарету воображаемую, вообщем боритесь но не дайте организму наркотиков.
В ютубе много способов

Елена 28.01.2016 14:36

Муж бросает купить с электронной сигаретой. Друзья над ним прикалываются, а он уже третий месяц обычные сигареты не курит. А до электронной сигареты тоже ел все подряд - глушил никотиновую ломку, был зол и раздражен.

Анастасия 28.01.2016 14:55

жевачка без сахара в помощь)

Сергей 28.01.2016 18:51

Елена, это путь в никуда, я год курил электронку, только хуже, сигарета кажется намного ценнее чем прежде, нет, нет отговорите мужа

Елена 28.01.2016 19:31

Сергей, организм у всех разный. Для кого-то хорошо, для кого-то не очень. Спасибо за совет, мужа предостерегу осторожненько)

massandra 28.01.2016 19:33

табекс пила, жрать не хотелось. рекомендую.

Сергей 28.01.2016 21:25

Елена, тот же никотин, тот же наркотик только в виде ингаляции, а не в виде дыма, это все уловки табачного лобби, тут нужно не питать себя иллюзиями и взять и одним махом покончить с этой болезнью, организмы разные, а механизм привыканию к наркотику одинаковый. Это все равно, что бросить пить водку и перейти на виски и говорить, что я бросаю бухать и становлюсь трезвым человеком. Поверте я год как дурак мусолил электронку и потом все равно перешел опять на сигареты, денег только извел кучу, вы дайте мужу прослушать аудио книгу Аллен Карр Легкий способ бросить курить, обязательно поможет, Если захотеть то преград ни каких.

Ольга Ахметшина 28.01.2016 21:28

бросала курить прослушав аудио книгу аллен карр легкий способ бросить курить, бросила легко даже от запаха воротило,надо слушать ст ск воспринимаете текст, муж тоже бросил, стаж был больше 18 лет

Дина Сабадина 28.01.2016 21:32

я бросала курить когда все близкие разъехались, мне помогало тупое лежание на диване. Вот прям помогало почему-то. Вместо "пойду жевну чегой-нибудь", "пойду прилягу" Аллен Карр тоже был прочитан. но осознание пришло как-то не сразу

Таня 29.01.2016 15:07

Примите для себя, что Вы не лишены курения (это чувство лишения просит замены), а счастливо перестали это делать во имя своей красоты и здоровья! Помните об этом. А про еду.... все-таки это перестроение организма, была привычка занять себя чем-то в эти пять минут, ну сколько Вы так поедите? месяц, два? Не больше. Здоровье - главное, что Вы приобретете! А с помощью МЗР Вы легко сбросите излишки поедания. Привычка, тяга, мысли об этом пройдут через месяц. Желание закурить и все разрушить - агонии сигарет, это все, что они могут попытаться сделать, чтобы манипулировать Вами. Не дайте им шанса))

Таня 29.01.2016 15:09

И не корите себя за печенья, это будет дополнительный стимул не есть из потом, "в свое время".

Ennija 29.01.2016 15:39

Водой. Если совсем плохо - жевачкой, даже обычной.
Вопрос в том, что для Вас курение - физиологическая привычка, или просто повод не делать что-то, что не хочется в данный момент.

Анна 01.02.2016 00:15

НаТаЛЬя ПоПоВа, спасибо за эти слова, не поверите, прямо в душу и почти до слез...

Анна 01.02.2016 00:16

Жанна К., да, так и есть, но как заставить себя, заставить себя?

Анна 01.02.2016 00:18

ирэн, конечно лучше бросить, пока не подсели на крючок, курение - это ущемление своей свободы, вы всегда будете зависеть от белых палочек, вы не сможете без пачки в наличии спокойно спать и жить свою жизнь.

Анна 01.02.2016 00:19

Annette Nutt, какой-там сельдерей, мне кажется у меня реально поехала крыша, я просто объедаюсь сладким... это как дурной сон

Олеся Старожил МЗР 01.02.2016 00:21

Анна, держитесь. изгоните на время сладкое из дома!

Анна 01.02.2016 00:21

Светлана Мусейцова, я набрала 2 кг за неделю, а сбрасывала их 2 месяца питание+ спорт зал... я сама себя не пойму, сколько еще мне надо набрать, чтобы прекратить закидываться сладостями...

Анна 01.02.2016 00:23

Сергей, держусь... только много ем сладкого... ем и плачу, плачу и ем... я не хочу курить, но по части еды.... со мной давно такого не было

Анна 01.02.2016 00:24

Елена, я так же советую Аллена Карра)

Анна 01.02.2016 00:26

Таня, спасибо большое за поддержку

Анна 01.02.2016 00:28

Ennija, я курение воспринимала, как своеобразного "друга", который всегда рядом...

Julia Yazykova 01.02.2016 00:34

Анна, я тоже курю-не курю...короче пытаюсь... все жду когда держава мне поможет - зафендилячила бы цены на сигареты как в Турции (я когда увидела 12 долр пачка Парламента, решила курить брошу, но блин, все вокруг курили, все - отдыхали там, где наших нет!!!! так турки, немцы, англичане и прочие товарищи с ними - пьют как кони и курят как черти)... так вот... я пью зеленый час с имбирем.. много))) чтоб не жрать... были разные перерывы - от 10 дней до 1 месяца... а потом опять - здрасьте тетя Клава!!!)))

ПОНТиАК47 01.02.2016 00:52

Всё у Вас получится!!! Главное решить что Вы бросили ради себя, а не ради кого-то или чего-то, ибо если исчезнет или достигните чего(кого)-либо, то исчезнет этот "стимул" и можно сорваться. А так ВСЁ получится!!! Дарю цветочек

ПОНТиАК47 01.02.2016 00:54

Да и бросать нужно раз и навсегда, а не туфтой с пластырями, никотиновыми жвачками заниматься.

Натали 01.02.2016 08:25

если бросили то и правда бросайте навсегда,у меня муж тоже мучается,что только не пробовал,последнее было сигарета электронка месяц продержался и все,я просто забеременела полтора года назад и все,просто не стала курить,и сейчас не курю и не тянет,но к слову сказать у меня организм такой,нет тяги и зависимости к никотину.Удачи вам и терпения!

Саша Иванова 01.02.2016 08:48

Как захочется покурить - сделайте 10 приседаний. Если снова захочется -еще 10. И так до тех пор, пока навязчивое желание не пропадет. Помогает С улыбкой

И не поправитесь С улыбкой

И колени стройными станут С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 01.02.2016 10:42

Саша Иванова, я так с любовью к булочкам боролась. эффективно.

Таня 01.02.2016 10:58

Анна, пожалуйста!) Как выходные прошли? Подмигиваю

Елена Вареньевна 01.02.2016 11:02

попейте коллу зеро или голубой ред бул без сахара, когда я хочу чего-нибудь такого это меня отвлекает.

Annette Nutt 01.02.2016 21:51

Анна, ох да, у меня бывает такое, но причина не в сигаретах.. если бы знала, как с этим бороться, написала бы, но пока ничего действенного не придумала Печально

Жанна К. 03.02.2016 13:57

Анна, никак

Любовь К. 21.02.2016 11:00

я не курю уже 8 лет.до этого по пачке в день как паровоз дымила.((. скажу честно-это наркомания.вы это тоже прекрасно понимаете.это хорошо.мне помог мой брат.он тоже бросил и постоянно меня морально поддерживал.звонил.писал мне смс какая я молодец и что он в меня верит.

Любовь К. 21.02.2016 11:02

очень легко советовать...трудно делать...я не общалась с курящими подругами долгое время.сейчас смотрю на них спокойно...мне это не нужно. я бросила потому ,что сын мой подрос и я бы со стыда сгорела,если бы он узнал,что его мама курит.

Анна 21.02.2016 11:03

Любовь Капкова, сегодня ровно 4 недели, как я не курю! В этом плане чувствую себя прекрасно, я действительно счастлива, что перестала себя травить.Но с питанием у меня проблемы(

Анна 21.02.2016 11:05

Любовь Капкова, это правда... мой директор узнал, что я бросила, и тоже теперь не курит))) в офисе остался только один парень курящий, мы его вытесняем))) говорит, что мы слабаки и он так просто не сдастся))))

Анна Ямпольская 21.02.2016 11:12

курила с 95года по 2004, потом перерыв на год, потом опять и уже 2 года как не курю, да привес ЕСТЬ 10кг.

рассказываю: да есть такой эффект жевательный, постоянно хочется активно что-то делать ртом. плюс химическое привыкание - нужно пройти первые 3месяца, когда из вас будет выходить вся дрянь. потом станет лучше цет лица, легче будет.

что есть: молоко натуральное, огурцы, пить травы для отвыкания курения
что делать: научитесь дышать пранайямы, БЕГАЙТЕ - тренировка дыхания и отдышка самое то. ролики, велики тоже ок,но лучше бег! на худой конец плавание.

как вариант - мажьте часто гигиенической помадой губы.

Александр Михеев 21.02.2016 11:12

Бросил курить 10 февраля, до этого курил 27 лет. Самое главное - психологический настрой. Каждый раз, как хочется курить (а желание накатывает волнами) - старайтесь радоваться, что Вы теперь не курите. Через пару минут острое желание пройдет.

мне очень помогло питье воды. Бутылка воды с собой, и как только хотелось курить - 2-3 глотка. И тяга к курению снимается, и организму от воды польза.

примерно на 6 день желание курить исчезло полностью, и сейчас вспоминаю годы с сигаретой как ужасный и далекий сон.

уверен, что у Вас все получится!

Александр Михеев 21.02.2016 11:14

И ни в коем случае не позволяйте себе ни одной затяжки! Вы больше не курите, и точка!

Александр Михеев 21.02.2016 11:23

Старайтесь не напрягать силу воли. Мне помогло убедить себя, что временный дискомфорт вызван отравлением сигаретами, это просто болезнь, как грипп, и она скоро пройдет.

Анна 21.02.2016 11:25

Анна Ямпольская, кстати, установила личный рекорд, продержалась на беговой дорожке 8 минут бесприрывного бега! до этого сдыхала минуте на 3й.

Анна 21.02.2016 11:26

Александр Михеев, да, 1я неделя была трудной, сейчас уже этого нет. есть другие проблемы)

Анна Ямпольская 21.02.2016 11:31

есть очень хороший вариант отвыкания от курения по лунному календарю, там как бы импульсно отвыкаешь есть несколько дней когда нельзя курить. Если очень надо, могу лично рассказать.

резко бросать вредно. сила воли тут не причем. а вот рационализации очень даже. например когда я начинала, то стимулом было общение - в курилке решались ВСЕ вопросы. когда бросала придумала себе рационализацию что не могу бегать, а вдруг война (смешно, но сработало, именно пришло в голову после пробежки когда опаздывала на важное мероприятие). потом была рационализация: невкусно! убогие сигареты потому что у нас. а еще - не хочу отдавать деньги американцам. Вот жаба задушила. и последним толчком уже стала просьба мч.

Поэтому автору - бег и питье. 3мес перебеситесь, потом будет полегче.

Анна Ямпольская 21.02.2016 11:38

Насчет друзей вам может помочь ваше собственная мантра - я самый лучший свой друг! мое тело - мой самый лучший друг.

у вас ломка сейчас идет именно из-за диссонанса так ка вам сказал бросить другой человек а не вы сами. а вы сами хотите похудеть. а после бросания курить все набирают. это - норма. ну или бегать каждый день! сможете?

Анна Ямпольская 21.02.2016 11:41

насчет сладкого - можно есть сладкое утром хоть с 6 утра, но до 11. тогда все ок будет.

Анна Ямпольская 21.02.2016 11:42

Есть еще старинный способ - обмакнуть сигарету в молоко, а еще лучше в молоко кормящей матери, ну у подружки попросите, у кого бебик. в общем высушиваете сигарету, а потом курите - снимает круто.это мне травник деревенский посоветовал

Анна Ямпольская 21.02.2016 11:43

А еще друзей вам реальных надо))) ну или щенка - с ним можно бегать на улице и дурачится

Анна 21.02.2016 11:43

Анна Ямпольская, я себя знаю, я все смогу, проверено временем, опытом, собой.

Анна 21.02.2016 11:45

Анна Ямпольская, да я не курю-то уже... бывает накатывает волнами, но с этим вполне можно справиться... я просто понимаю, что оно того не стоит...

Анна 21.02.2016 11:46

Анна Ямпольская, есть у меня друзья, но нет никакого желания признаваться им, в своих самых больших слабостях.

Анна Ямпольская 21.02.2016 12:13

Анна, ну поддержка-то все равно нужна. сайт с форумом конешна хорошо. но надо и поближе кого-то иметь. а ваш мч, который подвиг на это, ГДЕ такой-сякой? почему не поддерживает?

Надежда Аноничева 21.02.2016 12:15

я в свое время прокурила 10 лет, вышла замуж за некурящего молодого человека и, естественно, сама захотела бросить. Первые несколько недель были самыми тяжелыми, потом пошли месяцы, когда меня еще тянула, но уже было терпимо, и только спустя где-то полгода я перестала быть зависимой от сигарет. По сей день(а это уже около 9 лет) не курю и очень этому рада! Вам, чтобы не сорваться нужно постоянно чем-то заниматься, чтобы и руки и мозги были заняты, иначе - либо закурите, либо объедитесь, очень сложно продержаться!

l-garust 21.02.2016 12:18

Я тоже курила 10 лет.И поняла для себя- что я курила от безделья, институт- ну учись себе, хлопот не знай и кури когда хочешь.Работа- что ж на перерыве сделать такого, кажется и поел, значит выйти наперекур, когда не ходишь в курилку- то меньше знаешь новостей на работе, меньше общаешься с коллегами.Дома - сидишь, не знаешь чем заняться, пошёл покурил,осталось пару минут до выхода- есть значит минута покурить.Стоишь ждёшь автобус или друга на улице- время на занять чем-то- покурил.Когда забеременела- ни каких сигарет, меня не ломало, я не жевала постоянно что-то,просто не курю и всё.Сейчас понимаю что сигареты это + ко всем болячкам.Тогда, с сигаретой руках я это знала, но не понимала до конца

Любовь К. 21.02.2016 12:30

Анна Ямпольская, м.ч вряд ли поддержит.мой муж никогда не курил.а когда я бросала он и не ругал и не поддерживал.даже наоборот говорил...кури -только не злись и не ори(

Анна Юсупова 21.02.2016 12:53

Прокурила 20 лет, а мне сейчас 39, бросила курить 20 декабря 2015г. Очень счастлива, стала запахи настоящие чувствовать и вкусы. Прошло всего 2 месяца, курить иногда хочется, особенно когда спиртное пью, но я держусь. Изначально покупала леденцы в аптеке без сахара, помогали

Анна 21.02.2016 12:59

Анна Ямпольская, все сложно с этим МЧ) брось курить, похудей, ходи на каблуках, бла-бла-бла, все спасает то, что он вроде как этого стоит... а вот с поддержкой слабовато

Анна Ямпольская 21.02.2016 13:59

самое веселое - сходила тут на флюшку, надо было провериться. так мне бабушка в кабинете бодренькая такая старушенция - а вы курите! а я такая: НЕТ, а она говорит: а я вижу! значит эта вся гадость осталась в легких. И она видна((((

Значит нужны чистки - привет йогам. Один чувак говорил, что прошел 17 чисток, теперь один урбеч ест и радуется - у него вообще нет зависимости от еды!

Ксения Л 21.02.2016 14:02

А если ,например, нарезать морковки соломкой и периодически ее грызть, как закурить потянет?