January

Блог Кулинарная книга База продуктов

January

06.11.2018 18:54

Дневник питания за 06.11.2018

Даешь дневники два раза в неделю!!! Да здравствует дисциплина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	300	4.8	0.6	0	0.3
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	40	112	11	6.8	1.2
Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Отруби Диадар ржаные Бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Сырники	116	254.9	19	14.5	11.4
Компливит Магний	1	0	0	0	0
Итого	1077	419	33	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	216	101.5	0.9	0.9	21.2
Кофе черный	220	3.5	0.4	0	0.2
Итого	436	105	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис вареный	150	99.6	2.1	0.3	22
Сыр плавленый, колбасный копченый	48	132	10.2	9.3	1.8
Соус наршараб (Сырье и приправы)	7	18.9	0	0	4.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	905	250	12	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Обезжиренный [Starbucks]	1	112	10.8	0.9	15
Итого	350	112	10	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет-болтушка	150	180.8	12.5	11.7	6.1
Сыр Дор Блю	17	60.2	3.6	5.1	0
Пудинг Чудо шоколадный	100	115	2.9	3.1	16.6
Кетчуп Здрава	8	7.2	0.1	0	1.7
Итого	275	363	19	19	24
Итого за день	3043	1250	76	53	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Оксана Федюшина 09.01.2019 11:01

отличный рацион - много вкусного)

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла