January
18.10.2015 13:04

Котлеты гречневые `Военная хитрость`

Калорийность - 110.2 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 80 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 230 г
Вода 520 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Вот никак не могла сделать так,что бы парень ел гречку. Как увидит ее на тарелке,сразу морщится. Объясняет это тем,что `В армии наелся` .  Послушав его рассказы,я сделала вывод,что дело не в продукте,а в том,как он приготовлен,и решила сделать из гречки что-то такое,что он будет есть с удовольствием. 
Итак:

гречку с вечера залила кипятком и оставила в мультиварке на режиме подогрева,утром достала готовую крупу и остудила;
военная хитрость №1-гречу я,как могла,измельчила толкушкой. (лучше всего,если это сделать блендером,но у меня его пока нет) Для этого она должна быть просто ну очень хорошо распаренной и без лишней жидкости,чего не достигнуть при варке. Мнем,пока не превратиться в клейко-сыпучую массу;
кладем в `фарш` йогурт натуральный и одно яйцо;
добавляем мелко нарезанную луковицу;
как всегда я от души насыпала специй(здесь их не пишу,сама не помню,что с чем смешивала,по этому все на вкус);
мокрыми руками лепим котлетки;
военная хитрость №2-второе яйцо разбиваем в мисочку,взбиваем вилкой и мажем кисточкой готовые котлетки,чтобы хорошо пропитались,перевернуть,смазать с другой стороны.
хорошо нагреть чугунную сковородку,вылить две чайные ложки подсолнечного масла;
жарить до румяной корочки,как обычные котлеты.
подавать со сметанно-томатным соусом. Рецепт напишу дальше.
Честно,по вкусу оооооооочень похожи на мясные. Первое впечатление у парня было именно такое. Когда понял,что это гречка-был восхищен вдвойне. ВКУСНЯТИНА! Попробуйте сами!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.2 кКал 6.54%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 15.2 г 6.94%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 75.8 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3%
b-car
0.2%
В1
5.9%
B2
5.7%
Холин
8.6%
B5
5.3%
B6
4.8%
B9
1.1%
B12
3.1%
C
0.4%
D
2.3%
E
5.1%
H
10%
вит.К
1.6%
PP
10.3%
Калий
5.3%
Ca
2.6%
Si
68.1%
Mg
13.5%
Na
1.6%
P
13.4%
Cl
1.6%
Fe
11.1%
I
2.3%
Co
22%
Mn
20.1%
Cu
17.6%
Mo
15.2%
Se
8.6%
F
1.8%
Cr
3.4%
Zn
6%
 31 
 32
Patrischia 18.10.2015 13:23
Много слышала от знакомых про такие котлетки. Сама не пробовала, хотя гречку очень люблю. Надо как-нибудь попробовать. Спасибо за идею!
посмотрите внимательно,если я не ошибаюсь,это не растительное-а оливковое масло.. а это 2 большие разницы
Ольга К 18.10.2015 14:52
Интересно, надо попробовать. Забрала, спасибо.
Annette Nutt 18.10.2015 20:59
хаха, интересно!) а такие котлеты он прямо с удовольствием съел?)  
January 18.10.2015 21:02
александра корнеева, это смесь подсолнечного с оливковым. Без понятия процентного соотношения того и другого в продукте.
January 18.10.2015 21:05
Annette Nutt, съел. Как я уже писала-дело не в самом продукте,а в том,как его готовили. В армии с этим не заморачиваются. 
Интересно - интересно вы гречку сварили на подогреве.Тоже хочу так!!
January 18.10.2015 21:35
Татьяна дочь Павла, это идеальный вариант. Просто надо точно рассчитать соотношение воды и крупы. Опытным путем для меня это 2:1,два стакана воды-один гречки. Больше воды-всю не заберет,будет каша в луже,меньше-она просто за ночь там высохнет сверху,будет жесткая.
January Smith, Спасибо за пропорцию воды-крупы.Очень интересный способ готовки!
Яна Мэй 19.10.2015 16:28
Отличный рецепт) Возьму на вооружение
Юлия Вадомская 19.10.2015 16:39
видок аппетитный !!!  )))
January 19.10.2015 19:23
Юлия Вадомская, есть тоже можно)
Torry Korsh 19.10.2015 19:31
Стырила....
January 19.10.2015 19:40
Torry Korsh, на здоровье
Натка 19.10.2015 20:17
интересный вариант, надо попробовать
Ксения 19.10.2015 20:45
Вкусненко выглядит, надо испробовать!
Фотина 19.10.2015 20:55
александра корнеева, оливковое - не растительное масло? А какое? 
александра корнеева написал:
это не растительное-а оливковое масло.. а это 2 большие разницы

тогда по Вашему растительное - это какое масло?
Ирина 19.10.2015 21:50
Спасибо за рецепт! Обязательно попробую)
Роман 20.10.2015 17:49
после армии 10 лет не ел каши.
 а сейчас любую кашу, даже перловую, аж бегом. главное не разварить и зажарить лучком, и морковкой.
Torry Korsh 20.10.2015 23:56
January Smith, спасибо!И правда наивкуснейшие котлетки!
January 21.10.2015 00:02
Torry Korsh, приятного аппетита!
Ирина 21.10.2015 00:53
спасибо за рецепт. как удачно ваш пост попался))) только на днях думала приготовить гречневых котлеток, только думала еще мяса добавить, как в тефтели. 
January 21.10.2015 18:03
Ирина Константинова, они сами по себе,как мясные почти,особенно,если соус жирненький добавить(рецепт тут же,сметанно-томатный). С кетчупом тоже ничего,а вот ткемали испортил их-сухо и пусто.
Прелистина 21.10.2015 19:16
Гречку люблю , а вот котлетки гречневые  не пробовала, надо как нибудь сделать! Спасибо за идею!!!
January 21.10.2015 19:19
Прелистина, на здоровье
Ай да кудесница! Ай да мастерица! Спасибо за подробный рецепт!!! Беру в копилочку.
svetlana 21.10.2015 19:35
 котлетки гречневые не пробовала ,  надо попробовать
Элина 25.10.2015 22:44
Спасибо за рецепт!
Мари (164/61/36) 25.10.2015 22:51
Вот у меня муж тоже гречку не любит, хотя и в армии то не был 
А пользу данного продукта сложно переоценить.
Мне ваш рецепт очень к стати. Спасибо.
Ирина 26.10.2015 14:17
Очень вдохновляющий рецепт! Спасибо!!!!
Екатерина 20.01.2016 16:14
Ооооо,класс,завтра себе сделаю,как раз осталась гречка,спасибо за рецептик 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты