Блог захида

захида

04.08.2021 05:30

Дневник питания за 03.08.2021

Привет всем! Мой завтрак,ничего не нарезала ела просто руками.Вечером пришла с работы, муж попросил чаю, сорвалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	474	9.5	0.5	0	1.6
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	9	10.2	0.1	0	2.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Итого	922	97	3	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	474	9.5	0.5	0	1.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	674	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	675	347	23	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	474	9.5	0.5	0	1.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	674	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	474	9.5	0.5	0	1.6
Итого	874	521	35	17	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Булка Сдобная [Колос]	20	64	1.5	1	12.2
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	474	9.5	0.5	0	1.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	1249	456	23	18	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	5668	1442	87	47	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

захида

02.08.2021 18:57

Дневник питания за 02.08.2021

10 лет пользуюсь дневником, и только нашла рейтинг продуктов, вернее не обращала внимание. Теперь не буду опускать ниже зелёного уровня.___Не удержалась, съела курагу,по рейтингу почти бесполезный продукт.. .Короче вечером сорвалась... Но ещё не наела калораж

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	42	2	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	30	33.9	0.4	0	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	240	65	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	410	236.6	15.6	11.9	17.6
Патыр Тандырный [ТВХ]	50	130	3.5	1	24
Заливное из Говядины [Юкон Групп]	100	117	9	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	760	485	28	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Итого	215	63	1	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Итого	100	57	3	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Итого	130	71	1	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с капустой	200	261.2	10	12.6	26.2
Итого	200	261	10	12	26
Итого за день	2245	1047	47	42	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

захида

27.07.2021 21:28

Дневник питания за 27.07.2021

В который раз начинаю. Но лучше еще раз, чем вообще никак😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	4	22.6	0.1	2.5	0.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	685	144	3	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батончик Злаковый Молочный с Какао [Corny]	50	229	3.6	11	28.3
Итого	250	233	3	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чебуреки	300	837.9	37.5	46.8	70.8
Итого	500	841	37	46	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	45	69.5	5.1	4.7	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	769	170	7	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14
Итого за день	2604	1463	53	66	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

захида

31.10.2020 06:04

Дневник питания за 30.10.2020

Первый раз ела дайкон, похожа на обычную редьку, но нет резкого запаха, как у зелёной редьки, мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное	110	215.6	15	16.3	0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	91	16.4	0.5	0.1	2.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	11	30.9	0.3	0.1	7.8
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Повидло Сливовое [Махеевъ]	21	55.4	0	0	13.2
Итого	739	501	38	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя	66	168.9	6.4	2	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	731	316	15	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли "Сюрприз" [Рахат]	30	155.4	1.5	8.5	18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	159	1	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Тунец натуральный. Консервы	63	60.5	14.2	0.4	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	57	77	1.9	2.9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Итого	730	209	19	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	220	117	5	5	11
Итого за день	2650	1304	80	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

захида

19.08.2020 16:37

Дневник питания за 19.08.2020

В понедельник сняла гипс официально, вчера уже на машине рассекала, правда тормоз выжимать больно, но надо было в банк и по другим делам. Питание выравнила, по БЖУ все хорошо,клетчатки недобрала. Закрутила 3 банки осеннего салата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальций [Витаген]	1	5.1	0.1	0.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Сироп из шиповника	11	31.4	0	0	7.8
Итого	623	301	24	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Особая [Желен]	5	17.3	0.6	1.7	0
Помидор (томат), грунтовый	23	5.5	0.3	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	228	22	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты из Печени [Часар]	140	235.2	16.8	14	10.5
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]	100	70	1.5	3	9.5
Итого	970	455	27	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты из Печени [Часар]	63	105.8	7.6	6.3	4.7
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	21	5	0.2	0	0.8
Итого	307	114	8	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
плов с курицей	200	257.4	18.4	7.4	29.4
Катык 3.2%	50	28	1.4	1.6	2.1
Лечо	50	54.5	0.8	4.3	3.1
Зелёный Чай с Мёдом [Arizona]	400	92	0	0	27.2
Итого	1100	433	20	13	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4028	1327	81	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

захида

23.07.2020 11:35

Дневник питания за 23.07.2020

Дела плохи .сломала лодыжку.мало кальция в организме. Аппетита нет, пихаю насильно, чтобы нога зажила быстрей. на костылях по дому целый день, готовлю, посуду мою. Это наверное низкая акттвность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	5	5	0	0	1.5
Итого	755	206	15	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Баранина жареная, по 1-396	70	184.8	15.7	13.6	0
Итого	690	331	22	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Шарлотка	200	291.4	6.2	3.6	62.6
Итого	350	291	6	3	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	136	205.4	19.2	11	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	786	328	24	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3031	1157	68	34	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

захида

29.06.2020 22:16

Дневник питания за 29.06.2020

Вроде всего по чуть-чуть, а все равно перебор.А сигареты интересно влияют на калораж?Кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	1107	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Мясо с Капустой и Овощами [Бизнес Повар]	50	73.5	4.4	4.3	4.3
Итого	100	122	6	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	100	356	5	11	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Вода	200	0	0	0	0
Энергетический напиток, ROCKSTAR	500	290	1.7	1.1	63.5
Итого	900	574	10	2	121

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	350	300	10	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Мясо с Капустой и Овощами [Бизнес Повар]	50	73.5	4.4	4.3	4.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	122	6	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Вода	300	0	0	0	0
Энергетический напиток, ROCKSTAR	500	290	1.7	1.1	63.5
Итого	900	646	7	12	122

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4757	2126	46	62	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

захида

20.05.2020 19:34

Дневник питания за 20.05.2020

как с утра переешь,и все,целый день жрать хочется:кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	635	463	12	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	3	8.4	0.1	0	2.1
Итого	203	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	430	175	6	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень жареная с луком	200	352.8	37.4	15.2	15.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Пироженое "Картошка"	50	191.7	2.6	10.3	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	938	915	52	35	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	420	6	0	0	0
Итого за день	2626	1569	71	64	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

захида

20.05.2020 11:37

Дневник питания за 19.05.2020

полола траву на клумбе вечером ,холодно после дождя ,вообще неохота шевелится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Сироп из шиповника	7	20	0	0	4.9
Итого	573	294	8	6	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, запечённый	100	305	25.2	21.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	568	477	30	22	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	94	0	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	5	10	0.3	0.1	2
Итого	205	10	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Гусь домашний, запечённый	100	305	25.2	21.9	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
джида	10	10.5	0.2	0	2.8
Итого	795	394	28	22	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	520	230	23	9	11
Итого за день	3061	1500	91	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

захида

17.05.2020 11:02

Дневник питания за 16.05.2020

Все шло хорошо, пока не приехал муж,и я сорвалась перекусила с ним на 929 калорий на ночь😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	400	40	1	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Рагу овощное по 1-226	50	45.5	1	2.3	5.3
Говядина тушеная	40	89.2	6.1	5.6	4
Вафли Арахисовые [Рахат]	40	209.6	4.6	12.3	20.6
Итого	580	395	13	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Лимонная кислота	3	7.5	0	0	0
Итого	249	253	6	15	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Итого	249	365	29	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бешбармак [Ameria]	150	510	15	1.5	108
Самса Мясная [Александра]	50	162.5	4	9	16
Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб]	50	141.5	3.1	5	21.1
Конфеты шоколадные	20	113.8	0.8	7.9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	470	929	22	23	156
Итого за день	2398	2007	74	78	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.