Начало

Добро пожаловать, удачи в достижении поставленной цели!

Можете попробовать упражнения с Джилиан Майклс

Нюта, спасибо. А эти упражнения где можно найти? здесь на сайте или из других источников?

Добро пожаловать!!!

на you tube так и набирайте фитнесс с джилиан майклс, там есть красивая фигура за 30 дней, йога и много др, выбирайте что Вам по вкусу

Юляшка, Спасибо)))

Предлагаю регулярную ежедневную пробежку!  Ну, у каждого своя конечно же , но в течении 21 дня. Может это меня тоже мотивирует? А то я что-то в последнее время расслабилась. Как предложение?

Нюта, благодарю за помощь)))

Лана Беспечная, интересно)) Только я бегаю совсем не долго. У меня "дыхалки" не хватает))) Потихоньку добавляю расстояние... Со временем, может смогу хотя бы 1км пробежать. Ну это в будущем )))

Мария Мария написал:
Смотрю, тут девчонки друг друга поддерживают и мотивируют))) Во, думаю, полезная вещь)))

Не очень. Скорее, вредная.
Если вы думаете, что сейчас девчонки вас смотивируют и вы похудеете, будьте готовы к тому, что когда девченки перестанут мотивировать, вы бросите и занятия, и диету.
Ищите настоящую мотивацию, а лучше постарайтесь найти режим похудения без мучений, чтобы худелось легко, и тогда будет бОльший шанс, что вы действительно измените образ жизни.
 

med-ved, Ну так я и сейчас не мучаюсь))) Просто что то сегодня настроения не на что нет.

Мария Мария, у меня та же история... Постепенно если добавлять расстояние - самое то!

Мария Мария написал:
Просто что то сегодня настроения не на что нет.

ну и придумайте режим похудения, который вы легко выполняете без настроения. А остальное добавляйте, если настроение появится.

Мария Мария,  У меня утренней пробежки 10 мин и 1 час ходьбы. И хорошее настроение с утра обеспечено.

Лана Беспечная, Вот тоже подумываю про ходьбу, нужно добавить)))

Мария Мария написал:
Очень хочется скинуть 10 кг до сентября. Реально ли?

так быстро худеть здесь не рекомендуется. Потому что быстрое похудение это вредно для огранизма.Не торопитесь! Научитесь правильному пищевому поведению и закрепите его на всю жизнь.Тогда у вас проблем с лишним весом уже не будет возникать.

rangy, спасибо за совет

Лень бегать идите пешком! Если быстро хкдеть быстрей всего опять поправитесь. Удачи!

rangy написал:
так быстро худеть здесь не рекомендуется.

Мария Мария, у вас просто это не получится!
10 кг за полтора месяца можно скинуть только наполовину водой, да и то, после минимального отъедания (через неделю просто старого режима) килограмм 5 вернется обратно.  И еще 10 добавятся в 80% случаев в ближайшие полгода.

Людмилка, спасибо)))

med-ved, ну пока меня мой рацион устраивает, и я не собираюсь его менять. Мне нравиться питаться здоровой пищей. Посмотрим на результат ближе к сентябрю.

Мария,день добрый! Я тоже достаточно новенькая здесь.Что-то получается,что-то не очень.Но рекомендации эндокринолога он мне очень помогает выполнять.Меньше 1000 ккал нельзя-опасно для организма(со слов врача),свыше 1300 нельзя,если хочу сбросить вес.И жира не более 37 грамм.Первые пару дней просто записывала продукты(14-15 июля),потом стала контролировать.Муж сначала посмеивался,потом стал уважительно к этому относится.К примеру,после рыбалки себе рыбку пожарил,а мне запёк. )))) Вес потихоньку пошёл вниз.И то,что это не вода,знаю точно.А сегодня с сотрудницей сделали маленький переполох в продовольственном магазине.Она покупала печенье в обеденный перерыв и предложила мне угоститься.Я попросила продавца посмотреть калорийность продукта на коробке,не поверив на слово,что печеньки постные. ))) 480 ккал на 100 грамм!!! ))) 1 печенюшка выходит на 93,5 ккал и 4 грамма жира....Всё это я быстро подбила на калькуляторе там же.Продавцы(а их там уже группа собралась.Девчата сами заинтересовались) в шоке.Я радостно улыбаюсь и отказываюсь от этой вредятины.А чай попила с домашним сыром,что было очень сытно.)))Это я к тому,что мозги,если ты действительно готова к переменам,поворачиваются на 180 градусов.И меня это радует.На сайте очень много полезной информации и калькуляторов.Успеха тебе и нам всем!!!!!! )))

Ольга Васильева, спасибо

Ольга Васильева, извините,я не поняла почему калорийность рациона свыше 1300 -нельзя? Как я понимаю меньше 1200 ккал для женщин нельзя кушать. 

Мария! У Вас все получится! Очень приятно, что каждый день присоединяется новый человек, увидевший свою проблему новыми глазами и решивший меняться. но не зацикливайтесь только на похудении, развивайтесь всесторонне. Может и нас когда-нибудь ( надеюсь очень скоро) порадуете интересным постом!

добро пожаловать)