Thim

29.07.2015 23:48

Дневник питания и тренировок за 29.07.2015

Ура! Первые результаты! Я не выдержала до недели и сегодня взвесилась и померила объемы. -2,3 кг и по -2-3 см в объемах. Самый большой минус - в талии, целых 6 сантиметров! А еще я сегодня наконец-то попала в зеленый коридор по всем параметрам =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде	100	40	0.1	0	10.4
Творог Простоквашино 5% зерненый	130	136.5	16.5	6.5	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколадный чизкейк	92	84.4	14.3	1.5	2.8
Итого	662	288.5	32.3	9	19.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	24	83	0.9	0.4	18.8
Итого	24	83	0.9	0.4	18.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с чечевицей	290	120.4	6.4	4.1	14.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Домашний куриный паштет	30	43.9	5.8	2	0.8
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Мороженое молочное	50	66	1.9	1.8	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	812	454.7	24.4	16.3	52.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с тунцом	180	196.6	17.1	12.4	3.8
Домашний куриный паштет	22	32.2	4.2	1.5	0.6
Хлебцы хрустящие "Хлебцы -молодцы" овсяные с пророщенной пшеницей	30	87	3	0.7	17.1
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Итого	275	385.4	25.5	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра	65	341.9	6	21.6	27.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	395	345.2	6	21.6	28.1
Итого за день	2168	1541.7	91.3	66.6	148.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.07.2015 00:08

Самое лучшее похудение измеряется в см С улыбкой

. Поздравляю!!!!

Thim 30.07.2015 00:12

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Спасибо большое! Моя главная мотивация - влезть в старые джинсы, поэтому сантиметры очень важны С улыбкой

Яна Бальон 30.07.2015 01:26

а я себе купила классные штанишки, но они малы, это моя первая из мотивацый. хорошая это вещь))))

Thim 30.07.2015 01:38

Яна Бальон, О да, я не люблю мерить вещи при покупке поэтому много именно штанишек лежат и ждут моего похудения =)

Наташа 30.07.2015 08:02

Яна Бальон, я тоже так делаю. Покупаю, что хочу меньше размером, Обидно только потом становится, когда через месяца три они большие.
Главной мотивацией стали магазины белья. Раньше заходила и были две фразы "нет вашего размера" и "вот посмотрите на это утягивающее белье". Последнее время я их уже не слышу.

Ирина 30.07.2015 08:08

Молодец!!! Хорошо

Фотина 30.07.2015 08:30

Thim, у меня есть обалденный летний костюм, я его в прошлом году прикупила, но не носила, вот тоже рассчитываю к бархатному сезону принарядиться

Thim 30.07.2015 15:08

Мария Переславцева, Спасибо за совет, теперь решила обратить внимание на воду. Действительно, у меня ее мало Печально

Буду с утра выпивать большой стакан воды.

Ольга 30.07.2015 15:34

-6 см в талии за неделю офигеть, я вам прям завидую.

Thim 30.07.2015 15:35

Ольга, Почему-то в талии всегда быстро худею, а вот попа очень-очень медленно

Ольга 30.07.2015 15:39

Thim, у меня тоже попа и ноги просто беда какая-то, но и талия на 6 см уменьшилась может через 3 месяца (я конечно не строгости себя держу)

Дарья 30.07.2015 15:42

вот молодец Хорошо

Thim 30.07.2015 15:46

Ольга, Может вода в разных организмах в разных местах скапливается, у меня вот на талии, а у вас может быть в руках или в икрах. Все равно у вас должно быть место, которое быстрее всего худеет С улыбкой

Насколько не в строгости себя держите? Я вот, первый раз в зеленый коридор попала, до этого был то недобор, то перебор.

Ольга 30.07.2015 15:50

Thim, сейчас редко переедаю, а по первости могла и на месяц уйти в разгул и соответственно в перебор. В день ем вкусняшку какую-нибудь: 1 шоколадную конфету или мармеладку, зефирку. в зелень всю редко попадаю, но не очень от этого расстраиваюсь, правда стараюсь.

Thim 30.07.2015 15:51

Сусанна Анжур, Спасибо!

Thim 30.07.2015 15:58

Ольга, вкусняшка не повредит, если укладывается в норму С улыбкой

Можете сама приготовить, тогда они еще и полезные будут и белок будут восполнять.

Александра Стародубцева 30.07.2015 15:58

супер!еще бы нутриентный состав повысить
и если хотите постройнеть-качество питания надо улучшать- например , с утра прекрасный завтрак это каша- а вот творог я бы съела на перекус или на ужин....попкорн это жирная бяка и ее я бы исключила совсем...в общем , в вашем рационе очень не хватает пп-режима...=)

Thim 30.07.2015 16:00

Александра Стародубцева, Это я вчера попкорном недостающую половину жиров добирала. Что такое пп-режим?

Надежда Горитовская 30.07.2015 16:25

С Хорошим началом вас .Результаты действительно хорошие. Удачи и терпенья в вашем деле.

Thim 30.07.2015 17:18

Надежда Горитовская, Спасибо большое! Все эти комментарии отличная дополнительная мотивация С улыбкой

Александра Стародубцева 30.07.2015 22:47

Thim, пп-правильное питание
если сумбурно то утром углеводы и белки и жиры
перекусы белки и углеводы
обеды белки жиры и углеводы
перекусы белки и углеводы
ужин ТОЛЬКО нежирный белок и немного углей

недостаток жиров лучше восполнять орехами или семечками-это полезные растительные жиры,а в попкорне -вредный искуственно созданный жир-трансжиры

Thim 30.07.2015 22:52

Александра Стародубцева, Спасибо что разъяснили. Теперь буду с утра кашку есть, а вечером белки.