Дневник питания и тренировок за 02.08.2015

Ура, сегодня все зеленые значения по всем шкалам))) у меня это получилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Блины славянские	134	292.1	12.5	11.7	36.4
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	760	345.8	13.2	12	48.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Дыня	410	143.5	2.5	1.2	30.3
Итого	504	291.1	14.4	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	200	244.4	18.6	13.1	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Дыня	500	175	3	1.5	37
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сазан (Жарка)	80	70.4	13.7	1.7	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1540	587.8	35.3	32.5	38.2
Итого за день	3004	1454.4	80.8	68.2	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.08.2015 21:52

Поздравляю! Хорошо

Людмила Каледина 02.08.2015 22:39

То ли еще будет...! Подмигиваю

Jakonda_2023 (МЗР) 02.08.2015 22:56

Умница, снимаю шляпу перед вами С улыбкой

Продержаться весь день на яйцах рыбе и консервах С улыбкой

Ольга 02.08.2015 23:13

Петрушки для витамина К и волокон добавить, печень трески - 10 гр для витамина Д достаточно, зато перебора по жирам не будет (может читали ранее, что бы она не пропадала ее можно держать в морозилке из-за большого содержания жиров она хорошо отколупывается С улыбкой

) И блины лучше бы кашей заменить - кремния добавить (хотя это, наверное, выходной день, поэтому и блины). Доедите дыню - добавьте овощей, все же лето С улыбкой