Хэдва
10.01.2017 11:21

сырой суп из авокадо и орехов

Калорийность - 109.8 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Орех кешью 100 г
Орех грецкий 100 г
Авокадо 322 г
Зелёный горошек замороженный 265 г
Лук репчатый 55 г
Петрушка 30 г
Укроп 15 г
помидоры сушённые, в оливковом масле 85 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Вода 1140 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 12 мин
Описание
суп для тех. кто знает слово "сыроедение"

орехи, авокадо, половину гороха - взбить в блендере с водой. + соль, перец.

лук, зелень, сушёные помидоры - порезать мелко, +вторая часть гороха - перемешать с жидкой частью.

 можно добавлять тофу, брынзу, яйца.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.8 кКал 6.52%
Белки 3.1 г 4.08%
Жиры 8.7 г 14.5%
Углеводы 5.1 г 2.42%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 69.2 г 2.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.2%
b-car
2.5%
В1
3.7%
B2
2.1%
Холин
0.5%
B5
5.1%
B6
4.2%
B9
4.5%
B12
~
C
5.5%
D
~
E
2.9%
H
0.1%
К
22.3%
PP
4.3%
K
5.7%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
6.4%
Na
8.2%
Ph
4.7%
Cl
6.2%
Fe
2.6%
I
0.1%
Co
5.1%
Mn
6.9%
Cu
6.2%
Mo
0.4%
Se
0.5%
F
2.2%
Cr
0.1%
Zn
2.2%
  • Нравится 10
  • Комментарии 24
Юлия Никанёнок 10.01.2017 11:30
  надо попробывать
Алиса Эро 10.01.2017 13:24
Спасибо большое, рецепт очень классный, я смотрю тут мало кто сыроедение одобряет. Мой пост, за маковое молоко, как-то не очень одобрили. А что вы думаете по поводу растительного молока приготовленного из семян мака?
спасибо за рецепт!
svetlana 10.01.2017 18:22
спасибо за  рецепт
Птичка 10.01.2017 19:01
рецепт суперский. буду осваивать, спасибо. делитесь рецептиками, мне оч. интересно.
Хэдва 10.01.2017 19:59
Алиса Эро, из мака я не пробовала,  а пробовала из миндаля, грецких орехов,  тыквенных семечек.. мне очень понравилось!
Алиса Эро 10.01.2017 20:04 Нравится 1
Хэдва, его до 20 видов всякого есть, мне очень нравиться из кунжута, из ореха пекана, из бразильского ореха.
Nadin 10.01.2017 20:25
Спасибо за рецепт! Есть авокадо. Попробую!
Олег 10.01.2017 20:36
Lyuda Lyudmila 10.01.2017 20:36
Lulu S 10.01.2017 21:16
Спасибо за рецепт!
Ого! 200 грамм орехов!+авокадо.Но,конечно,за счет воды калорийность уменьшается.Или готовить надо треть порции.Спасибо,за интересный рецепт!
Mediterranean_Girl 12.01.2017 06:50
да, по орехам явно перебор. Даже я на сыроедении столько не ела.
Хэдва 12.01.2017 10:32
Сорока, я правильно поняла, что вы целеноправленно смотрите в сторону СЫроедения??
Хэдва 12.01.2017 10:33
Karolina, на выходе получается жиров- то всего 8гр.
Светлана 12.01.2017 10:38
Спасибо за рецепт 
Lyuda Lyudmila 12.01.2017 11:24
 
Mediterranean_Girl 12.01.2017 16:36
Хэдва, 100 граммами я явно не наемся)
Людмила Мила 15.01.2017 21:01
Стася 15.01.2017 21:56
Спасибо за рецепт!
Ирина Петрова 21.01.2017 09:30
Интересно. Спасибо! 
Аурелия Голден 22.01.2017 16:00 Нравится 1
я не веган и не сыроед, но у сыроедов иногда бывают просто потрясающие рецепты! ваш один из таких! я уже слюной давлюсь)))   
Стася 23.01.2017 10:46
Спасибо за рецепт! 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ