Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
190
|
123.5 | 5.3 | 7.4 | 8.9 |
Пшеничная мука, обойная (Запекание) |
70
|
210.1 | 7.7 | 1.5 | 41.3 |
Шпинат пассерование |
39
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
Сыр Легкий Брест-Литовск |
12
|
34.6 | 3.7 | 2.2 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 3425 | 436.8 | 19.7 | 15.6 | 52.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь вареная |
185
|
61.2 | 2.4 | 0.2 | 13.3 |
Свекла вареная |
135
|
54 | 2 | 0.1 | 11.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Шоколад маленький Коммунарка |
6
|
33 | 0.6 | 2.3 | 2.3 |
Итого | 333 | 180.7 | 5.9 | 5 | 28.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
160
|
172.6 | 28.8 | 6.2 | 0.5 |
Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
Рис бурый |
8
|
29 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
Итого | 232 | 262.9 | 32.1 | 7 | 15.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% Савушкин Нежный |
120
|
95.3 | 8.4 | 6 | 1.9 |
Сгущенка в тубе Глубокое |
30
|
99 | 2.2 | 2.6 | 13.1 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 159 | 239.5 | 11.8 | 12.3 | 16.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
Творог 5% Савушкин Нежный |
116
|
92.1 | 8.1 | 5.8 | 1.9 |
Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Семена подсолнуха Тесса |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Горчица столовая |
10
|
10.5 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Итого | 381 | 385.4 | 23.1 | 27.1 | 12.1 |
Итого за день | 4530 | 1506.7 | 93 | 67.3 | 132 |
Tessa Wood написал:
даже когда хочу быть страшной и жЫрной
Светлана Солнечная написал:
что значит 1?
Елена Борисова написал:
Значит надо съесть такую вкусняшку, всем вкусняшкам вкусняшку.
Даша Павловская написал:
Со вчерашнего дня я с новыми силами ринулась в бой с лишними килограммами.
А вы пишите! пишите! Мы будем за вас бороться!!! ))))
kotopusic написал:
А насчет кремния подробнее, т.к. каши я не ем мне будет полезна эта информация.
kotopusic написал:
Во вторых от жирной вы удалились уже на 74 дня.
Переждите спокойно этот период. Апатия пройдет и всё будет хорошо.
Дарья Кондратьева написал:
Ну давай не будем хмуриться, как осень ))) Все наладится.
Tessa Wood написал:
На аватарке не я
Светлана Солнечная написал:
есок что-то не корректно отметила. что значит 1? 1 грамм это оч мало))
Светлана Солнечная написал:
и хочу сказать выставляй почаще свои дневники. благодаря тебе я научилась есть отруби.
Светлана Солнечная написал:
вчера вот поела (ВПЕРВЫЕ ЗА 31 ГОД ЖИЗНИ ) морскую капусту.
хочу еще начать шпинат потреблять ))
Светлана Солнечная написал:
и хочу сказать выставляй почаще свои дневники.
Елена Борисова написал:
Скушайте вкусняшку какую-нибудь или по магазинчикам пробегитесь, побалуйте себя чем - нибудь.
Елена Борисова написал:
Значит надо съесть такую вкусняшку, всем вкусняшкам вкусняшку. Чтобы эхххх. .. Чтобы долго потом не хотелось....
Юлия Дружинина написал:
главное не прекращать. пусть на автомате, но взвешивать, и знать, что "Наше дело правое!"
а настроение все равно потом улучшится!
Людмила Каледина написал:
Я вот 2 месяца сидела там. Делать вообще ничего не хотелось: ни заниматься, ни готовить( даже в ленте было лень сидеть
Людмила Каледина написал:
Дайте организму передышку.
Дарья Кондратьева написал:
Ешь, Тесса! Если сможешь ))) Смотри, какой лапочка )))
Дарья Кондратьева написал:
наверное, 1 раз )))
Елена Борисова написал:
Может пару дней правильное питание будет в радость.
Людмила Каледина написал:
Подготавливаюсь к новому рывку к заветной цифре. Организм вроде не возмущается, пока. С 2 октября, после дочкиного 25-летия , ставлю настройки опять на похудение.
Tessa Wood написал:
я слишком много теперь знаю, чтобы повернуть назад
Елена написал:
и я ем что-то "запретное"(и при этом говорю своему организму, что это пойдет в кубики на прессе )))
Елена написал:
Сажусь и реву, жалею. Тихо сам с собою. После 5-ти минут начинаю нервно поглядывать на часы и думать, когда ж это закончится))) Слезы уже не текут, а надо, выдавливаю, новые жалобы придумываю..... Потом понимаю, какой это все бред, смеюсь - и настроение потихоньку поднимается)))
Эва Лаптева написал:
Обалдеть у Вас сила воли) Выработать у себя привычку делать то, что совсем не хочется... мне такое точно не под силу)
Эва Лаптева написал:
Обалдеть у Вас сила воли)
Эва Лаптева написал:
видимо сильно себя люблю, что ли?...
Эва Лаптева написал:
Вот уже 2 месяца совсем не веду дневники, но при этом питаюсь, опираясь на советы МЗР, с огромным желанием ношусь в свой любимый фитнес клуб на пробежки и погреть свои косточки в сауне) Вес стабильно 64 кг)
Tessa Wood написал:
никаких "час погулять", тем более в холод.
Tessa Wood написал:
в надежде на мифическое привыкание к упражнениям
Limon99 написал:
Йогой можно заниматься (в меру своих сил, не по канонам сумасшедшим; например, Бойко из умеренных авторов). Это не циклическая нагрузка, конечно, но кровь разгоняет хорошо, к тому же для неё минимум гаджетов нужно.
Tessa Wood написал:
начать готовить вкусную еду
Эва Лаптева написал:
2 месяца совсем не веду дневники, но при этом питаюсь, опираясь на советы МЗР
Эва Лаптева написал:
я же питаюсь очень просто и стандартно) завтрак - каша, яйцо, сыр, фрукты, обед - отварная кура либо рыба и салат из свежих овощей, ужин - творог, перекусы - орехи и фрукты.
Эва Лаптева написал:
я же питаюсь очень просто и стандартно)
Эва Лаптева написал:
Мне скорее всего повезло нереально( я получаю удовольствие именно от того, что приносит пользу организму... И ещё... учусь у своего мужа)
Chiara Facile написал:
Тес, а может Вы просто не спортсменка? А может это просто некая идея фикс, причем просто выдуманная Вами?
Эва Лаптева написал:
я же питаюсь очень просто и стандартно) завтрак - каша, яйцо, сыр, фрукты, обед - отварная кура либо рыба и салат из свежих овощей, ужин - творог, перекусы - орехи и фрукты
Chiara Facile написал:
меня смущает, что только такая радость Вас посещает от занятий. я на собственном опыте знаю, что от занятий есть просто удовольствие. это где-то на химическом уровне в организме происходит: позанимался - уровень гормонов счастья увеличился.
Chiara Facile написал:
МЗР несколько развращает: вместо того, чтобы придерживаться вот такой вполне здоровой и здравой схемы начинаешь выдумывать - куда бы выпечку пристроить)) и раз уж "все можно", то почему бы и мороженным не поужинать))