Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
Пшеничные отруби, сырые |
46
|
151.8 | 6.9 | 1.4 | 27.6 |
Итого | 2254 | 253 | 11.3 | 6.5 | 37.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый |
50
|
181 | 3.8 | 1.4 | 38.1 |
Морковь желтая (Варка без слива) |
96
|
26.9 | 1.2 | 0.1 | 5.5 |
Шпинат (Варка без слива) |
96
|
21.2 | 2.7 | 0.3 | 1.8 |
Соевый соус Терияки |
16
|
11.5 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
16
|
142.7 | 0 | 15.8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хмели-сунели |
2
|
8.4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Лук репчатый |
96
|
39.4 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Кабачок (Варка без слива) |
110
|
24.8 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
Итого | 484 | 455.9 | 10.3 | 18.9 | 60.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
247
|
196.1 | 17.3 | 12.4 | 4 |
Итого | 247 | 196.1 | 17.3 | 12.4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Итого | 106 | 168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Итого | 30 | 104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
14
|
30 | 1 | 0.1 | 3.5 |
Сыр литовский |
13
|
37.5 | 4.1 | 2.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
94
|
81.8 | 17.7 | 1.2 | 0.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
22
|
47.1 | 1.5 | 0.1 | 5.6 |
Помидор (томат), парниковый |
382
|
53.5 | 2.3 | 0 | 14.5 |
Лук репчатый |
72
|
29.5 | 1 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 759 | 399.2 | 28.4 | 14.9 | 35.5 |
Итого за день | 3880 | 1589.8 | 83.1 | 69.2 | 150.7 |
йога
|
1 |
Итог |
Время |
57 |
57 |
аэробика легкая
|
1 |
Итог |
Время |
Вот именно ,что пока ,через недельку- другую будете летать от таких тренировок .
Сама начинала когда- то очень давно заниматься с Синди Кроуффорд, Поначалу даже 15 минутная тренировка казалась жестью .Сейчас даже 40 минутная её тренировка кажется "легким задельем".
Желаю Вам успехов и в дальнейшем!