Не знаю что делать! последние пару недель только привесы ! Не знаю что и делать! Кушаю в рамках основного обмена.. много хожу пешком .. пью воду все как по основам здорового образа жизни... Но уже три недели постоянно привесы по несколько сотен грамм! фрукты ограничила! Более того все по граммам отвешиваю еду! Ужас какой то почему привесы???

вчера съела 1 кг персиков в остальном строго по меню! привес 500гр!!! неужели углеводы так шутят? мне кажется есть разница углеводы от тортов и выпечки или фрукты! или без разницы ???? 

что то меня утром на жиры потянуло!! но в общем, обед и ужин совсем сбалансировала! будучи на сайте открыла для себя продукты которые раньше не кушала! теперь любимые! Обожаю вареное сердце тушеное с луком!  Прикреплен дневник питания

три месяца с МЗР !!! Итоги)) поняла чего не хватает в рационе, какие витамины добавить а каких много! Отрегулировала! Теперь знаю свой рацион который уже как то сформировался и даже появилась целая тетрадка с рационами ! конечно все время держаться на таких продуктах не получится это точно, НО теперь вместо трех бутеров с маслом и сыром ем один!!! Точно понимаю чего и сколько можно съесть без ущерба для фигуры!!! Надеюсь что даже если меня закроют тут я все равно умею считать свои калории!!! 

рейтинг нутриентов 91. коридоры  зеленые. старалась сделать максимально вкусно. но есть чуток недобора по нутриентам. может кто изучит мой рацион и что то посоветует как  до 100 добрать. может у кого есть любимые продукты и посоветуете!  Прикреплен дневник питания

иногда для перекуса хочется использовать зоологическое печенье! Посмотрела калорийность 360 ккал.. на 100гр, но тем не менее в 100 граммах очень много получается  а вот жменька всего 25 грамм.. вроде не много получается.. кто нибудь кушает такое печенье или я одна такая))

Благодаря планированию своего питания сложились уже пищевые привычки. Интересно если нутриенты почти 100% то однообразное питание может как то навредить организму!  Прикреплен дневник питания

Научилась неплохо составлять свой рацион, но заметила что как то обрисовался определенный круг продуктов которые дают основной обмен и в то же время рейтинг нутриентов стабильно выше 90. Хотелось бы узнать у сообщества как вы планируете свой рацион и чем вносите разнообразие? Прикреплен дневник питания

Когда то моего мужа немного раздражало, что я часто сижу на сайте МЗР. Просто он не понимал зачем это и как!! Когда я ему показала, как можно создавать рацион! Как можно следить за количеством витаминов в рационе ему понравилось настолько, что он увлекся проверкой всех своих любимых продуктов насколько они полезны. Но самое главное, что не пришлось теперь долго убеждать мужа в полезности той пищи что я готовлю! Совсем легко отказался от своих ненужных продуктов когда наглядно увидел их бесполезность! Теперь мы в одной команде! И что самое главное муж совсем не скучает по своей жирной колбасе)) А для меня соблазны сведены к нулю)))