Степ и вакуум живота

Девочки, вот решила немного степом заняться, но все видео нахожу только для профи.. Кто знает простые упражнения, дайте ссылку на видео, может скачать можно, было бы вообще круто.
И еще вопрос. Что это за упражнение такое - вакуум живота и действительно ли оно так эффективно, как о нем говорят.

Маргарита 20.01.2018 17:44

В степе есть базовые шаги - ниам, захлёст, степ-тач и т.д. Все они простые. Интересны комбинации, но мы их учим в группе и не один месяц. Вакуум - это уддияна йоговская. Погуглите.

Madcow 04.02.2024 06:53

Вакуум:Насколько может быть эффективно упражнение, которое выполняет массаж внутренних органов ЖКТ?
Но делать его надо натощак(идеально-с утра) и тщательно, не жалея себя и не сачкуя