Дневник питания и тренировок за 29.04.2017

Нарядно сегодня, погода радует и полосочки))
Голод напал перед пмс. Сегодня на работе съела всю еду до обеда,а она предназначалась на весь день((( В полдник буду голодная, только чай. Потом бегом до дома, чтобы поужинать и не перебрать с голодухи.
Буду держаться изо всех сил!!! Я кремень. Вчера было тоже самое, на чайную ложку мороженого соблазнилась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	141	87.4	4.1	4.9	6.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Банановый панкейк	62	105	3.8	2.2	17.3
Итого	445	395.7	13.1	9.9	62.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	725	326.3	15.8	14.5	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	11	11.1	0.5	0.1	2
Печень куриная (Тушение)	127	162.7	24.1	7	0.9
Огурец парниковый	141	15.5	1	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Итого	909	335.4	26.4	19.9	12.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	160	341.8	29.9	23	3.8
Маринованная морская капуста	120	15	1.1	0.2	2.3
Морковь	150	61.5	1.4	0.4	10.2
Итого	530	418.3	32.4	23.6	16.3
Итого за день	2909	1472.7	87.7	67.2	128.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Время: 40 мин

Ольга Поморцева 29.04.2017 14:01

Держитесь)))

Елена Богданова 29.04.2017 14:03

держитесь!!! Хорошо

Геля Шевцова 29.04.2017 14:46

попробуйте как француженки: 2 стакана воды перед каждым приемом пищи или когда захотите есть. через 2 дня(не раньше по личному опыту) вы перестанете бросаться на еду и есть огромными порциями

Надежда Алимова 29.04.2017 14:47

Ольга Поморцева, Елена Богданова, Спасибо большое за поддержку!!! Широкая улыбка

Надежда Алимова 29.04.2017 14:52

Геля Шевцова, Я всегда пью перед едой, у меня даже перебор с водой. Второй день просто голод какой то, но хожу голодная, терплю до вечера, тк негде взять еду на работе. Пью чай зеленый. А в столовку я принципиально не хожу, беру с собой контейнеры.

Ольга Яскелевич 29.04.2017 17:05

а я коогда пью воду на голодный желудок,еще больше есть хочется)

Геля Шевцова 29.04.2017 17:06

Надежда Алимова, возможно ли это сбой гормонального фона или стресс? может вы банально недоедали какое-то время и сейчас это сказывается? вы загрузочные дни устраиваете?
я думаю что вам не из-за чего переживать, вы не робот, и соблюдение ПП требует все же определенной силы воли. В нынешнее время кризисов и стрессов это проблематично. Поешьте чего хотите и со спокойной душой плавненько входите в свой коридор.
Или попробуйте есть больше но низкокалорийную пищу, ее и берите с собой. Кстати, от зеленого чая я сама очень хочу есть. Я пью с мелиссой и около трех литров в день у меня выходит только чай.

Мы белые и пушистые 29.04.2017 17:09

оспади, где же погода радует? хочу туда С улыбкой

Иду пол часа назад по парку - ветрище, аж зонтик улетает, сыро, промозгло. Выходила из кино, показалось - это дождь (баловник), глядь - по обочинам прошлогодняя трава поседела, значитца это все же снег. Парком ведь иду, а птицы прифигели от такой весны, попрятались, молчат. В голове - поздняя осень, грачи улетели, лес обнажился, поля опустели" С улыбкой

Пригласите в гости? я тока на солнышко гляну и обратно С улыбкой