Дневник питания и тренировок за 04.04.2017

Сегодня вроде ничего... Вчера вечером напал голод. Хлеб вообще не ем, но вот захотелось ароматного... куска 4 точно... но это ничего. У всех бывает. Как моя бабушка говорила "вы что с голодного края?"
Стараюсь -это уже хорошо. Ведь не каждый будет все взвешивать и записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	775	351.8	18.8	21.1	20.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	44	0.9	0.6	5.9
Малина	100	52	1.2	0.7	5.4
Итого	200	96	2.1	1.2	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья (Тушение)	140	169.7	24.3	4.6	7.4
Жир-сырец курдючный	20	179.5	0	19.9	0
Итого	760	450	28.5	25.6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	94	94.8	3.9	1	17.5
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	489	259.4	24.9	6.6	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	150	18.8	1.4	0.3	2.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	760	250.6	14.1	20.1	3.6
Итого за день	2984	1390.6	87.8	72.9	96.8