Дневник питания и тренировок за 28.03.2017

Я так же могла яблоки кг. слопать, да еще и сладкие люблю , теперь себя дисциплинирую.

Ирина Фурман, как я вас понимаю... у меня все овощи-фрукты любимые... :o

Да уж)) для меня - это тоже было сюрпризом, что фрукты и кефир, особо много - то и нельзя)), тут 250 гр. биойогурта поставишь и смотришь, чтобы в норму вписаться, вот тебе и диетические продукты))

Все семечки любят, просто интуитивно. Посмотрите в таблице сколько в них витаминов-минералов в 2-3 раза больше чем в ЗОЖ-ной гречке, поэтому организм радуется их поеданию. Другое дело, что нужно увеличивать активность, не ждите погоды, счас взяли укутались и пройтись пешком лишние 40-50минут, я когда худел ходил и в дождь и слякоть, даже при штормовых предупреждениях. 

Дмитрий, я на работу в любую погоду хожу пешком  туда-обратно 50-60мин, это если в магазин не заходить, а то и до 2х часов. А гречку и семечки я люблю, просто размер теперь контролирую. 

Свинина уместнее была бы вечером и овощи к ней добавить, типа огурчика парникового, салатика листового, помидор, а селедку можно на завтрак, а то соль водичку задерживать вечером будет и батон из муки в/с, тоже можно заменить на цельнозерновой или отрубной...ну, что-то по полезнее, а то высший сорт - это продукт с высоким ГИ, а что такое свекап 195 ккал?

НеОна, абсолютно согласна

ой вы не одна такая, кого удивил набор ккал до похудения   я всё время думала: блин, ну я ж ниче не ем, почему я не худею?! 

НеОна,
Свекап-салат из свежей капусты с укропом и морковкой)))

Kate Middleton,   вот вот, и я о том же

Надежда Алимова, завтрак можно покалорийнее сделать...до 500 ккал - яйцо, сыр добавить, потом пара перекусов и  обед, ужин...я тоже на селедку подсела, прямо захотелось....я вообще с утра рыбу какаю нибудь включаю, на бутерброд )) и питательно и полезно)

Надежда Алимова, Вы на правильном направлении, еще вот момент доизучали или нет не знаю. Процесс обмена жиров идет двусторонний, т.е часть из запасов тратится и часть откладывается в один момент времени. Но если увеличивать активность и больше есть правильных продуктов, то мы насыщаем организм необходимыми вит.-минер. Т.е. лучше больше "двигаться" и больше есть, а не меньше есть и больше двигаться. Например, можно пройтись 40-50 мин, сжечь 250ккал - окей это же хорошо все скажут. Но если эту активность мы компенсируем  те ми же семечками, 2 горсти, что в итоге. Вес не изменился, но в крови появились все нужные вещества и сама активность простимулировала гормональные железы на выработку гормонов - вот это очень хороший момент. И идем далее, так как организм инертный, то спустя пару недель, он начнет вырабатывать больше гормонов, прогнозируя "активность" и мы ощущаем не сонливость и вялость, а прилив сил - гормоны то в крови есть.

НеОна, спасибо, очень интересно пишите, просто сегодня рацион "из того, что было" все как назло закончилось... Работаю сейчас каждый день без выходных, но сегодня придется в магазин заглянуть. А селедку я вчера очень захотела, у нас около дома суперскую на развес продают, пальчики оближешь)) Жду вечера, чтоб доесть, если останется...

Дмитрий, вот спасибо, учите меня, учите! Лучше уж путь полезная информация в мозге откладывается, чем на боках всякое...