Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
75
|
227.8 | 9.4 | 2.5 | 42.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
255
|
153 | 7.4 | 8.2 | 12 |
Итого | 330 | 380 | 16 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 25 | 92 | 1 | 6 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Йогурт |
310
|
285.2 | 8.7 | 7.4 | 45.9 |
Итого | 510 | 575 | 50 | 17 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Итого | 30 | 70 | 2 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Итого | 120 | 188 | 15 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1015 | 1307 | 86 | 48 | 129 |
Ольга Прокопенко написал:
Всё-равно потом наберёт своё, а уж с голоду точно не опухнет.
Ольга Прокопенко написал:
Даже накопившаяся усталость физическая или эмоциональная делает нас в какой-то момент "их бин больной". Посмотрите на ситуацию как-то так
Светлана(52) написал:
организму ведь хорошо было на пережоре( ну так организм думает), а тут работать надо, ему не хочется, отсюда и слабость и тошнота и голова болит
Bad Mad написал:
А салат и правильно не стали есть. Я тут по неосторожности в обед и полдник арбузика поела, дык жрала потом как не себя.
Наталья Созинова написал:
Ночами спать не могла
Ольга Ф написал:
Ну вы опытный боец, такое стресс-похудение хорошо первый месяц, для раскачки организма, далее переходить на сбалансированный рацион.
Задумчивая написал:
я уже тоже заметила, отходишь от баланса - начинают роиться мысли обжорные. когда все по распорядку - вроде ничего.
Вечерний жор не такой опасный как утренний. Я порой уже с утра готова съесть слона
Ксения Л написал:
Снова вывод...для меня, правда лично, низя голодать...)