29.05.2019 08:02

Дневник питания за 27.05.2019

Два дня питаюсь из-за лени почти одинаково. Только вместо яблока - груша. Вместо салата и части йогурта - сыр. Чисто интуитивно по калориям нормально будет. А так лень было записывать вчера. Сегодня посчитала. С яиц начну скоро кукарекать. Но пока лень готовить что то иное вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	45	75.9	2.2	0.1	16.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	310	182.3	8.8	9.7	14.3
Итого	395	396	15	12	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кернер	20	64	1.8	0.4	13.2
Хохланд	1	52.8	1.8	4.7	0.8
Итого	27	116	3	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	25	92	1	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5	310	164.3	9.9	7.8	13.6
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	510	502	45	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	8	25.7	0	0	6.4
Итого	8	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	300	26.9	1.7	0	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	490	390	24	29	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный Меридиан	150	105	1.5	8.3	6.5
Итого	150	105	1	8	6
Итого за день	1785	1714	93	88	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West 29.05.2019 10:06

Я, питаюсь почти всегда однообразно, не заморачиваясь над этим, да и не разгуляешься с моей-то пенсией. А яйца очень люблю и готова кушать их в любом виде, в любое время, благо, что дешевые сейчас.