У меня такой вопрос. Вчера перестаралась с силовой треней. Думала не выживу. С утра даже пришлось натираться индометацином. Сегодня однозначно отдых. НО! Как быть завтра? Ждать пока пройдут болевые ощущения или тренироваться через боль с более низкой нагрузкой? Обычно я всегда ждала. Но моя знакомая тетечка...лыжница сказала, что это неверно. И при тренировках мышцы быстрее восстановятся. В общем, решила тут спросить совета. На удивление, мне очень хочется тренироваться. Энтузиазм так и прет. Оказывается, я так соскучилась по силовым упражнениям!!!

Столько раз писала о необходимости постепенного увеличения нагрузки и т.п. И вот дорвалась. Позанималась с Лесли. Потом решила еще устроить полноценную силовую треню. Жесть одним словом. В моем организме не болит тока язык. Завтра с ужасом думаю, как на работу поползу. Может есть какие то способы более быстрого восстановления организма после чрезмерной физической нагрузки. Не дайте умереть молодой и красивой поделитесь, люди добрые!

Иногда необходимо знать, сколько получится мяса или рыбы после тепловой обработки сырого продукта.
При приготовлении мяса и рыбы происходит уменьшение их веса, которое принято называть ужаркой или уваркой.
Цифры, данные в этой таблице ориентировочные. Варить, жарить, тушить можно по-разному. Да и одни и те же виды мяса при термической обработке могут изменять свой вес неодинаково в зависимости от свежести, возраста и способа выращивания. Парное мясо изначально весит больше, чем через сутки, а изменение веса замороженного мяса вообще зависит от того, сколько манипуляций с ним производили до начала готовки.

вид продукта	процент уменьшения веса
Ужарка
говядина *	37-45%
свинина постная	35-40%
баранина	40-45%
Мясо птицы (курятина, индюшатина, мясо цыпленка)	30%
Крольчатина	25-30%
Рыба	15-20%
Печень говяжья, свиная	30%
Сердце говяжье	40-45%
Языки	35%
Уварка
мясо	до 40%
рыба	20%

Может кому пригодиться, если забыл взвесить продукт перед готовкой, как я сегодня.

Жор на меня напал. Сижу борюсь с собой. Вот спрашивается на фига было печь три вида хлеба? Сижу теперь облизываюсь второй день. И пихаю в себя все, что плохо лежит...Лишь бы хлеба не наесться...Н-да. Дурная голова покоя попе не дает...

Что такое НЖК? Зачем оно надо? И почему переедать его плохо?

Забавно. Сегодня внесла завтрак и обед. Высчитала, что на ужин осталось 350 калорий. В итоге, вечером соблазнилась селедочкой с хлебом. Были весы под руками, но не было возможности заполнить дневничок. Откромсала того и другого на вскидку. Сейчас заполнила дневник. Какого же удивление, что все тютелька в тютельку. И всего +5 калорий...Я прямо таки ювелир правильного питания...

Так приятно, когда окружающие замечают перемены в тебе.  Хожу себе на работу, хожу...никто ничего не скажет. А сегодня женщина с соседнего отдела поинтересовалась, как мне удалось так сильно похудеть. ТАК ПРИЯТНО! Подруга пару месяцев назад тоже сказала, ты не думай, что я слепая и не вижу, как ты похудела... Когда свои говорят не так приятно, а вот совершенно чужие люди...ПРИЯТНО!

Народ! Дорогие старожилы! Вопрос такой увеличивается ли вес вареников после варки? Это очень важно для меня. Ответьте плииз, кто взвешивал.

Дорогие мои мерзляки! Сегодня прочитала о симптомах дефицита витамина в1 и нашла их все у себя:
Раздражительность; Плаксивость; Бессонница и поверхностный плохой сон; Депрессия; Повышенная утомляемость; Невозможность концентрации внимания на каком-либо предмете; Плохая память; Зябкость при нормальной температуре воздуха в помещении или на улице; Ухудшение координации движений; Вялый аппетит; Тошнота; Понос; Одышка при незначительной физической нагрузке; Дрожание рук; Навязчивые мысли; Ощущение неполноценности; Головные боли; Мышечная слабость; Тахикардия с неровным и нечетким ритмом; Боль в икрах ног; Ощущение жара или жжения на коже верхних и нижних конечностей; Пониженный болевой порог; Гипотонические запоры; Похудение; Низкое артериальное давление (гипотония); Отеки рук и ног; Увеличение печени.
Я многие симптомы нашла. Просто не обращала внимания. А сегодня мне предложили попить препараты для сердца на плановой медкомиссии. И я задумалась. При большем весе никогда не было проблем с сердцем. А теперь одышка замучила. Устаю быстро. Начала витаминизировать свой организм таблетизированными витаминами. Может, кто пьет какие то витамины в1, поделитесь какие именно? А то с алфавита у меня всегда открывается чесотка из-за фолиевой кислоты. Не воспринимает ее мой организм, а она во всех витаминных комплексах.

Жаль нельзя сравнить по химическому составу два продукта. Вот в спортмастере удобно. Взял 2-3 велика и сравнил по техническим характеристикам. Пыталась сравнить арахис и грецкий орех. На вскидку получилось, что арахис полезнее, хотя со всех экранов диетологи твердят, что грецкий орех полезнее. Где правда то?