Посмотрел сегодня баланс витаминов и минералов за неделю. Не доедаю бета Каротин, в9,фтор и йод, нуж...

капуста пекинская, брокколи, петрушка и пр. зелень для фолиевой, для каротина раз в неделю морковки наверните несколько штучек, йод из морской рыбы или морепродуктов, а фтор - только из воды или зубной пасты.
Но нормы фтора достаточно завышенные, если у вас нету сильного риска кариеса, скорее всего вашему организму фтора хватает. А вообще в российской воде фтора почти везде мало

В одной из медицинских передач услышала,что пользуясь зубной пастой с фтором йод почти не  усваивается. 

med-ved, Почему морковка раз в неделю?

НаTAлья написал:
Почему морковка раз в неделю?

ну я условно написал, порядок выбирайте удобный для вас. Жирорастворимые витамины спокойно накапливаются,  поэтому недельную дозу витамина A в форме каротина можно принять раз в неделю с равным эффектом. 
Ну а, для примера, с витамином B2 (он тоже желтенький) такое не пройдет - по цвету мочи вы сможете заметить, что весь избыток из вас вышел 

med-ved, понятно, спасибо)

med-ved, спасибо вам за совет