Рецепт Щетка 20.8.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щетка 20.8.16

Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 400 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 320 г
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 250 г
Перец сладкий, желтый, сырой 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 15 г
Соевый соус 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щетка 20.8.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.7% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 9.4% 2772 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 24.9% 1053 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 10% 2649 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 490.2 мкг 900 мкг 54.5% 143% 184 г
бета Каротин 2.962 мг 5 мг 59.2% 155.4% 169 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.1% 3750 г
Витамин В4, холин 2.03 мг 500 мг 0.4% 1% 24631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 7.3% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 14.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 16.259 мкг 400 мкг 4.1% 10.8% 2460 г
Витамин C, аскорбиновая 52.83 мг 90 мг 58.7% 154.1% 170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2.6% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34247 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 38.8% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.7635 мг 20 мг 3.8% 10% 2620 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.78 мг 2500 мг 9.7% 25.5% 1034 г
Кальций, Ca 32.29 мг 1000 мг 3.2% 8.4% 3097 г
Магний, Mg 21.89 мг 400 мг 5.5% 14.4% 1827 г
Натрий, Na 402.6 мг 1300 мг 31% 81.4% 323 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9497 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 12.6% 2083 г
Хлор, Cl 474.03 мг 2300 мг 20.6% 54.1% 485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187 мкг ~
Бор, B 123.2 мкг ~
Ванадий, V 21.29 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 12.3% 2140 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 4.7% 5556 г
Кобальт, Co 1.293 мкг 10 мкг 12.9% 33.9% 773 г
Литий, Li 1.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.2617 мг 2 мг 13.1% 34.4% 764 г
Медь, Cu 84.27 мкг 1000 мкг 8.4% 22% 1187 г
Молибден, Mo 5.779 мкг 70 мкг 8.3% 21.8% 1211 г
Никель, Ni 7.11 мкг ~
Рубидий, Rb 137.8 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 36667 г
Фтор, F 7.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 50125 г
Хром, Cr 7.03 мкг 50 мкг 14.1% 37% 711 г
Цинк, Zn 0.2502 мг 12 мг 2.1% 5.5% 4796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.596 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.38 мг ~

Энергетическая ценность Щетка 20.8.16 составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩЕТКА 20.8.16

Щетка 20.8.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,5 %, бэта-каротином - 59,2 %, витамином C - 58,7 %, витамином K - 14,8 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 13,1 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Щетка 20.8.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щетка 20.8.16, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щетка 20.8.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги