Рецепт ПП торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП торт

Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Протеин Effective 1 г
Protein Brownie Mix 30 г
Желатин пищевой 40 г
Творог обезжиренный Савушкин 500 г
Мармелад жевательный Haribo Золотой мишка 40 г
Способ приготовления

ПП тортик

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.1 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1237 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 15.5% 475 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.2% 1750 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 3.7% 2009 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 18.9 г 2273 г 0.8% 0.6% 12026 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 3.7% 1952 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 5.1% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.371 мг 1.5 мг 24.7% 18.1% 404 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 5.2% 1417 г
Витамин В4, холин 42.17 мг 500 мг 8.4% 6.2% 1186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 8.1% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг 2 мг 18.5% 13.6% 541 г
Витамин В9, фолаты 3.278 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12203 г
Витамин В12, кобаламин 0.42 мкг 3 мкг 14% 10.3% 714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 5.1% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 2.6% 2814 г
Витамин Н, биотин 7.811 мкг 50 мкг 15.6% 11.5% 640 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.9322 мг 20 мг 9.7% 7.1% 1035 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.27 мг 2500 мг 2.3% 1.7% 4290 г
Кальций, Ca 56.94 мг 1000 мг 5.7% 4.2% 1756 г
Кремний, Si 0.333 мг 30 мг 1.1% 0.8% 9009 г
Магний, Mg 14.61 мг 400 мг 3.7% 2.7% 2738 г
Натрий, Na 29.82 мг 1300 мг 2.3% 1.7% 4359 г
Сера, S 34.56 мг 1000 мг 3.5% 2.6% 2894 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 6.8% 1081 г
Хлор, Cl 41.5 мг 2300 мг 1.8% 1.3% 5542 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 4.3% 1714 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 2.4% 3000 г
Кобальт, Co 2.378 мкг 10 мкг 23.8% 17.5% 421 г
Марганец, Mn 3.5554 мг 2 мг 177.8% 130.6% 56 г
Медь, Cu 113.28 мкг 1000 мкг 11.3% 8.3% 883 г
Молибден, Mo 4.889 мкг 70 мкг 7% 5.1% 1432 г
Олово, Sn 1.67 мкг ~
Селен, Se 5.728 мкг 55 мкг 10.4% 7.6% 960 г
Фтор, F 14.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28129 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4098 г
Цинк, Zn 0.735 мг 12 мг 6.1% 4.5% 1633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.371 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.466 г ~
Аспарагиновая кислота 0.481 г ~
Глицин 1.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.91 г ~
Пролин 0.786 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.538 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.234 г min 16.8 г 7.3% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.902 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.516 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.319 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность ПП торт составляет 136,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.1 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 18.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТ

ПП торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,7 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 18,5 %, витамином B12 - 14 %, витамином H - 15,6 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 177,8 %, медью - 11,3 %

Чем полезен ПП торт

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП торт, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги