Happy-life

Конец отпуска=начало нового цикла

Happy-life  -> Всем
Конец отпуска=начало нового цикла
Сегодня шла на работу после отпуска и думала о том, что надо вернуться на МЗР.
Зашла, и увидела аж 12 оповещений. Мне было очень и очень приятно, что и говорить. Спасибо, что обо мне помнят.
Пропала, потому что мне было не очень удобно вести здесь дневник питания. Это будет очередная попытка привыкнуть к лагам в моей технике.
К тому же ремонт и отпуск.
Но надо брать жизнь в свои руки , а не плыть по течению унылым бревном ).

Позвольте немного поспамить фотографиями. Знаете, в 2016 году мне казалось, что я уже хорошо выгляжу. Но форма 2017 года лично мне нравится больше. Рекомпозиция идет своим ходом!
Я не хочу много мышц, но я хочу рельеф и приближение к заветной Х - образной фигуре, учитывая мою классическую Н - образную форму.
Для меня конец отпуска - это всегда начало нового тренировочного цикла, новых экспериментов.
Биоимпеданс сделан. Результаты радуют.
Планы у меня такие:
до 1 октября у меня продолжается жиросжигание.
Потом буду чередовать - 12 недель "массонабора" и 2 недели удержания, 12 недели "жиросжигания" и 2 недели удержания и так далее. Чтобы к следующему отпуску выйти в конце фазы жиросжигания.
Почему все пишу в кавычках - потому что я не профессиональная спортсменка, не спортсменка вообще, а термины эти спортивные. Но мои "массонабор" и "жиросжигание" , конечно, отличаются от профессиональных.
Купила новые книги, читаю. Сейчас составляю программы на каждый из циклов. Мне это очень нравится - узнавать новое, проверять полученные знания на себе.
Это была и есть моя мотивация - проходить очередную программу от начала и до конца. Смотреть, как она работает, делать выводы и двигаться дальше.

Вот как-то так. Буду рада поболтать с вами, пока работой не завалили )))

Фото:
Лето еще вернется Лето еще вернется
14.08.17 9:27 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Здрастути! отлично выглядите!
Taiory Taiory
14.08.17 9:29 Это нравится:3Да/1Нет Ещё
вау!) как всегда Ваш "спам" фотками дарит исключительное вдохновение и желание работать над собой) выглядите не просто шикарно, а, как богиня, ей богу!)) а книги касательно тренировок и питания?)
Алексей Соколов Алексей Соколов
14.08.17 9:31 Это нравится:8Да/1Нет Ещё
Не Вам одной форма 2017 нравится больше, чем форма 2016 (хотя и тут соглашусь - и тогда уже Вы выглядели замечательно). Думаю, не ошибусь, если скажу, что многие пользователи будут рады вновь читать Ваши сообщения - как глоток свежего воздуха в потоке рецептов и нытья по поводу "лишнего" (о, ужас!) куска тортика:-)
Happy-life Happy-life
14.08.17 9:40 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, ну если так, то я готова просто так писать, без ведения здесь дневника питания. Спасибо!
Irina Korsunska Irina Korsunska
14.08.17 11:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов,
по поводу "лишнего" (о, ужас!) куска тортика:-)
да ладно ,ну некоторым уже можно и поныть чуток ....а девуля выглядит супер!!!!!!но ведь ей еще и замуж надо и семью и тд ... не забалуешь тут )))))))
Олько Олько
14.08.17 11:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Irina Korsunska,
Irina Korsunska написал:
ще и замуж надо и семью
у нее уже все есть :D
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
14.08.17 11:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Irina Korsunska, да ладно семья, дети, когда это чистой воды красота :ah: . Я вот тоже хотела так выглядеть в 40, потом в 45, но не сложилось, зато теперь точно знаю к чему стремиться к 50-ти :D . Фсё, сегодня расплёвываюсь со стрессами, от них всё-равно никуда не деться, не получается мух от котлет отделить, хватаю себя за косички и тащу обратно в стойло зал :D
Irina Korsunska Irina Korsunska
14.08.17 11:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, всегда с тобой согласна )))) немного попутала я ))))
Happy-life Happy-life
14.08.17 11:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Irina Korsunska, "девуле" 39 лет, двое родов, муж родной, менять не собираюсь :)
Или Вы считаете, что "вышла замуж, родила, можно и "забаловать" и не следить за своим внешним видом?
Irina Korsunska Irina Korsunska
14.08.17 11:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Happy-life, ой ты ж моя хорошая прости прости прости ,я тебя маленько спутала с другой юной девочкой...бывает склероз ))))))) обидеть честно не хотела , а на счет поныть .....да я тоже занимаюсь всю жизнь собой ..борюсь ..может не всегда удачно ....но когда 50 бахнуло блииин как поныть и на все плюнуть хочется,спроси почему ?не знаю ,,,,,хотя у самой все есть и любимый муж и дети и тд...
Алексей Соколов Алексей Соколов
14.08.17 13:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Irina Korsunska, а я и не против, пусть ноют на здоровье - я за разнообразие!:-)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
14.08.17 9:32 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ну фсё, наверное, я скоро совсем уже застрелюсь, потому что смайлик в последнее время стреляется регулярно))). Красота :хорошо: , вот прямо сразу захотелось отодрать попу от дивана :D
panda panda
14.08.17 9:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да! 2017 однозначно лучше 2016 и определенно ближе к Х-цели! :rose:
Happy-life Happy-life
14.08.17 9:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Taiory написал:
а книги касательно тренировок и питания?)
Спасибо!
Книги в основном про системы тренировок. В питании сложно придумать что-то новое ( да и в тренировках тоже). Поэтому вопросы питания там рассматриваются как сопроводительные.
Taiory Taiory
14.08.17 9:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Happy-life, я почему спросила, потому что Вы всегда что-то этакое пробуете в плане работы над собой, потому Ваши посты так интересно читать))
я на данный момент ищу для себя что-то мотивирующее в плане чтения, желательно с познавательной подоплекой)
Happy-life Happy-life
14.08.17 9:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Taiory,
Taiory написал:
ищу для себя что-то мотивирующее в плане чтения,
мотивирующее на что? В какой сфере?
Taiory Taiory
14.08.17 9:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Happy-life, именно по направлению совершенствования себя с физической точки зрения) просто в последние пару месяцев я совершенно сама не своя
Happy-life Happy-life
14.08.17 10:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory, Вы знаете, за те три года, которые я занимаюсь, у меня были моменты полного нежелания работать над собой. И обычно они случались спустя какое-то время после того, как я ставила себе мотивационной целью очередную "фитоняшку", или картинку из интернета. Сначала я загоралась, но спустя какое-то время приходило "угасание", потому что ну не получалось у меня приблизиться к этой картинке.
И так было несколько раз. Только сейчас я поняла, что надо быть собой, как Вы сами пишите - "быть своей". Это очень важно. К сожалению, таких книг в моей библиотеке нет. Если найдутся какие-то статьи, я обязательно поделюсь с Вами.
Taiory Taiory
14.08.17 10:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Happy-life, большое спасибо)
я себе не ставлю целью быть на кого-то похожей, не ровняюсь на какие-то картинки, кроме свои собственных фотографий) просто мне не хватает сейчас какого-то толчка, чтобы снова набрать обороты и поднять свою пятую точку из комфортной зоны)
Светик Светлана Светик Светлана
14.08.17 10:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Taiory, да, аналогично. Застой просто, ничего не могу начать . От пуск выбил из колеи.
Taiory Taiory
14.08.17 10:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, у меня наоборот отпуск был самой благодатной порой( а вот работа снова вогнала в стресс и увядание всех стремлений
Элли678 Элли678
14.08.17 9:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красотка
людмила ш людмила ш
14.08.17 9:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
СУпер! :хорошо:
Светик Светлана Светик Светлана
14.08.17 10:16 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Красавица, спортсменка, комсомолка) какой пример для нас, делитесь с нами знаниями, не забывайте, читать вас приятно и познавательно!
Сергей Муравьев Сергей Муравьев
14.08.17 10:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
про то, что не хотите много мышц улыбнуло! :D

Фото зачётные! Хорошая работа! :хорошо:
Happy-life Happy-life
14.08.17 10:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Муравьев,
Сергей Муравьев написал:
про то, что не хотите много мышц улыбнуло
Что именно Вас улыбнуло?
Что женщина в 40 лет без фармы в принципе не сможет набрать много мышц? Или что?

Просто в 2016 году я ХОТЕЛА много мышц ( про тестостерон и прочие условия гипертрофии я знаю), а сейчас - не хочу МНОГО. Хочу поддерживать здоровую мышечную массу по верхнему НОРМАЛЬНОМУ пределу, а % жировой массы - по НИЖНЕМУ нормальному пределу. Эти показатели отслеживаю при помощи биоимпеданса.
марина песчанская марина песчанская
14.08.17 10:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Taiory написал:
потому Ваши посты так интересно читать))
Светик Светлана написал:
читать вас приятно и познавательно!
очень интересно читать!!! :rose:
Валентинkа Валентинkа
14.08.17 10:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот честно, аж дух захватывает! Абсолютно не вижу фронта работ - настолько все отлично с фигурой! Вы просто умничка! Снимаю шляпу.... :rose:
НеОна НеОна
14.08.17 11:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
О, какие люди появились)) я думала, что Вы уже нас покинули....Отлично выглядите, великолепные формы! :ah: С удовольствием читаю ваши блоги!! :ogle:
Фрида Г Фрида Г
14.08.17 11:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороша очень!!
Ольга Ольга
14.08.17 11:30 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
за собой надо следить всегда, и в 20 и в 40 лет. вы очень вдохновляющий пример! Спасибо :rose:
olivva olivva
14.08.17 11:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы в отличной форме! Буду на Вас равняться. :rose:
Елена Елена
14.08.17 11:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
фото просто супер, вы секси просто. Вот кто бы мне программу составил и взял с собой на тренеровочку)))
Наташа Счастливая Наташа Счастливая
14.08.17 11:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красавица!!! Спортсменка, комсомолка и просто хорошая девушка! Браво!!!
Дарья Дарья
14.08.17 12:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Класс! Отлично выглядите! результат за год очень заметен)
А каким образом можно достичь из формы Н форму Х ?
Понятное дело тренировки, но какие?
Happy-life Happy-life
14.08.17 13:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, силовые в этом случае направлены на увеличение ширины спины, повышенное внимание к дельтам, увеличение ягодичных. То есть расширяем верх и низ.
Людмилка Людмилка
14.08.17 13:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Happy-life, вы прекрасно выглядите ,моя группа поддержки :D
Дарья Дарья
15.08.17 11:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Happy-life, ааа, ясно, спасибо)
Елена К Елена К
14.08.17 13:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Шикарные фотографии!
Ирина Рекс Ирина Рекс
14.08.17 13:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень заинтересовало Ваше упоминание о чередовании недель набора массы и жиросжигающих...как раз на распутье что делать дальше, т.к. вес более-менее в норме, но хочу как и Вы нормальной мышечной массы. Может Вам не трудно будет сориентировать меня на какие-то видео тренировки или литературу по этому поводу? Впахивала много для сброса веса, а сейчас хочу осознанно работать, поэтому понравилось упоминание о системности Ваших тренировок. Я полнейшее зеро в этих вопросах, поэтому буду благодарна за помощь и совет
Happy-life Happy-life
14.08.17 14:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Рекс,
Вот здесь ссылка на ЗОЖНИК по этой теме
Вот здесь тоже неплохо написано, исходя из процента жира в теле

В идеале сделайте биоимпедансный анализ тела - как исходную точку ( только не принимайте эти цифры за абсолют). И начинайте работать.
Вы пишите, что много впахивали для сброса веса - предполагаю, что у процент жировой массы у Вас в норме, и вряд ли Вы относитесь к Skinny Fat.
В таком случае худеть Вас не надо. Пройдите цикл массонабора - смотрите цифры во второй ссылке.
Qtera Qtera
14.08.17 13:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:rose:
Ольга Ольга
14.08.17 13:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Шикарно!!
Elena*** Elena***
14.08.17 13:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как приятно посмотреть на стройную и красивую девушку!!!
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.08.17 14:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Раньше думала, что определенный тип фигуры-это уже навсегда, но судя по фотографиям, где заметно видно отличие, верю, что благодаря упорству, желанию,и трудолюбию все можно подкорректировать. Мне нравятся люди, кооторые добиваются поставленной цели. У вас уже все получилось, но -это постоянная работа над собой, а выглядите вы великолепно, не без участия природной красоты.
Happy-life Happy-life
14.08.17 14:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова написал:
определенный тип фигуры-это уже навсегда
он и правда навсегда. И без вмешательства хирургии поменять тип фигуры нельзя. Но "подшлифовать" под свои желания можно. Конечно, совсем уж песочных часов мне, например, не видать, но внести корректировку в типаж уже можно
Анна Анна
14.08.17 14:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красота!!
Наталия Коломиец Наталия Коломиец
14.08.17 14:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
СУПЕР!!!
Людмила Озерова Людмила Озерова
14.08.17 15:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красавица! :rose:
Юлия Юлия
14.08.17 15:18 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
С возвращением! :) Выглядите просто волшебно!!! :rose: Хоть на мой взгляд шлифовать Вам и нечего, все равно желаю достичь желаемой формы!) Думаю, Вы из тех, кто добивается того, чего хочет!!! Буду с интересом следить за Вашими несомненными успехами))
Happy-life Happy-life
16.08.17 16:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, смотрите, что получила сегодня на почту!
https://play.google.com/store/apps/det...out100days
Юлия Юлия
16.08.17 21:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Happy-life, Спасибо) приложение загрузила, для начала прочитаю все инфо-посты)
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
14.08.17 16:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Какой шикарный плоский живот! Мне с фигурой яблоко такого добиться пока не удалось... Но Ваш пример вдохновляет - не обязательно заниматься в зале с личным тренером, чтобы добиться результата, главное - упорство и самообразование. Вам дальнейших успехов, хотя как по мне, уже всё идеально :)!
Happy-life Happy-life
14.08.17 17:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья Ильенко, Вы меня в начале видели? )) Там такое "яблоко", что многим и в ужасных снах не снилось.
Елена Елена
14.08.17 18:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Happy-life написал:
Вы меня в начале видели? )) Там такое "яблоко", что многим и в ужасных снах не снилось.
Вот для мотивации другим было бы здорово увидеть фото в сравнении: как выглядели в начале пути и сейчас
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
14.08.17 21:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Happy-life, не видела :). Но Ваши слова подтверждают - единственное реальное препятствие на пути к красивой фигуре - мы сами. Пора заняться собой не только в плане диеты.
Татьяна Абрамова Татьяна Абрамова
14.08.17 18:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Эх, красота! :хорошо:Если не секрет, с чего начинали(когда было "такое яблоко") и время занятий? Спасибо.
Lulu S Lulu S
14.08.17 20:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отличный результат!
Nadin Nadin
14.08.17 20:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы прекрасно выглядите!!! Просто супер! :хорошо: :хорошо: :хорошо:
Сергей Потапов Сергей Потапов
14.08.17 20:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова написал: судя по фотографиям, где заметно видно отличие, верю, что благодаря упорству, желанию,и трудолюбию все можно подкорректировать. У вас уже все получилось, но - это постоянная работа над собой
Постоянная работа над собой - это ключевая фраза. Как только силовые тренировки заброшены, все исчезает и превращаешся обратно в Золушку)) Чтобы этого не было, заниматься нужно до... дальше сами определяем до какого времени))
Елена Богданова Елена Богданова
16.08.17 18:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Выглядите - супер!!!! :bravo:
julia kivileva julia kivileva
16.08.17 18:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красотка! Молодец! :хорошо: :rose:
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
16.08.17 18:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
красотка!приятно глазу)!!
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
16.08.17 20:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Длинноногая красавица! :хорошо:
Маргарита Маргарита
16.08.17 21:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Классная! :хорошо:
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
16.08.17 21:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Результат очень впечатляющий! :bravo:
Юлия Ух Юлия Ух
17.08.17 4:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:ah:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Андрей Бабакин
18.10.2017
Тэкс, сегодня 2 недели моего а...
Тэкс, сегодня 2 недели моего активного похудания, те редкие попытки, что предпринимались ранее в расчёт не беру - ибо не...
7 43
Алина Перепелица
17.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Сегодня как-то так... По полезности не дотянула и до 70, но мяса наелась на неделю вперед. Кушаю слишком часто, съела уж...
6 22
Аня Ромашка
17.10.2017
Всем привет))) к нам на нескол...
Всем привет))) к нам на несколько дней вернулось тепло)) так хорошо на улице. Вчера вышла с работы и решила пойти домой ...
8 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы