Happy-life
14.08.2017 09:22

Конец отпуска=начало нового цикла

Сегодня  шла на работу после отпуска и думала о том, что надо  вернуться на МЗР.
Зашла, и увидела аж  12 оповещений. Мне было  очень и очень  приятно, что и говорить. Спасибо, что  обо мне  помнят.
Пропала, потому что мне было  не очень удобно  вести здесь дневник питания.  Это будет очередная попытка  привыкнуть к  лагам в моей технике.
К тому же ремонт и отпуск.
Но надо  брать  жизнь в свои руки , а не плыть по течению  унылым бревном ).

Позвольте немного  поспамить фотографиями. Знаете, в 2016 году мне казалось, что я уже хорошо  выгляжу. Но    форма 2017 года лично мне нравится больше. Рекомпозиция идет своим ходом!
Я  не хочу много  мышц, но  я хочу рельеф и  приближение к заветной Х - образной фигуре,  учитывая мою    классическую Н - образную форму.
Для меня  конец  отпуска  - это  всегда начало  нового тренировочного  цикла, новых экспериментов.
Биоимпеданс сделан. Результаты радуют.
Планы   у меня такие:
до 1 октября у меня продолжается жиросжигание.
Потом буду чередовать - 12 недель  "массонабора" и 2 недели удержания,  12 недели "жиросжигания" и 2 недели удержания и так далее. Чтобы к следующему отпуску выйти в конце фазы жиросжигания.
Почему все пишу в кавычках - потому что я не  профессиональная спортсменка, не спортсменка вообще, а термины эти спортивные. Но  мои "массонабор" и "жиросжигание" , конечно, отличаются от профессиональных.
Купила новые книги,  читаю. Сейчас составляю программы на каждый из циклов. Мне это  очень  нравится - узнавать новое, проверять полученные знания на себе.
Это  была и есть моя мотивация -  проходить  очередную программу от начала и до конца. Смотреть, как она работает,  делать выводы и двигаться дальше.

Вот как-то так. Буду рада поболтать с вами, пока работой не завалили )))
  • Нравится 49
  • Комментарии 83
Вечная диетчица 14.08.2017 09:27 Нравится 2
Здрастути! отлично выглядите! 
Taiory 14.08.2017 09:29 Нравится 3
вау!) как всегда Ваш "спам" фотками дарит исключительное вдохновение и желание работать над собой) выглядите не просто шикарно, а, как богиня, ей богу!)) а книги касательно тренировок и питания?)
Алексей 14.08.2017 09:31 Нравится 8
Не Вам одной форма 2017 нравится больше, чем форма 2016 (хотя и тут соглашусь - и тогда уже Вы выглядели замечательно). Думаю, не ошибусь, если скажу, что многие пользователи будут рады вновь читать Ваши сообщения - как глоток свежего воздуха в потоке рецептов и нытья по поводу "лишнего" (о, ужас!) куска тортика
Ольга Прокопенко 14.08.2017 09:32 Нравится 3
Ну фсё, наверное, я скоро совсем уже застрелюсь, потому что смайлик в последнее время стреляется регулярно))). Красота   , вот прямо сразу захотелось отодрать попу от дивана 
no name n/a 14.08.2017 09:33
Да! 2017 однозначно лучше 2016 и определенно ближе к Х-цели!  
Happy-life 14.08.2017 09:39
Taiory написал:
а книги касательно тренировок и питания?)

Спасибо! 
Книги в основном  про   системы тренировок. В питании сложно придумать что-то новое ( да и в тренировках тоже). Поэтому вопросы питания там рассматриваются как сопроводительные.
Элли678 14.08.2017 09:39
Красотка
Happy-life 14.08.2017 09:40 Нравится 6
Алексей Соколов,  ну если так, то я готова просто  так писать, без ведения здесь  дневника питания. Спасибо!
людмила ш 14.08.2017 09:43
СУпер!
Taiory 14.08.2017 09:44 Нравится 1
Happy-life, я почему спросила, потому что Вы всегда что-то этакое пробуете в плане работы над собой, потому Ваши посты так интересно читать))
я на данный момент ищу для себя что-то мотивирующее в плане чтения, желательно с познавательной подоплекой) 
Happy-life 14.08.2017 09:52
Taiory
Taiory написал:
ищу для себя что-то мотивирующее в плане чтения,

мотивирующее на что? В какой сфере?
Taiory 14.08.2017 09:57
Happy-life, именно по направлению совершенствования себя с физической точки зрения) просто в последние пару месяцев я совершенно сама не своя
Happy-life 14.08.2017 10:05 Нравится 1
Taiory, Вы знаете, за те три года, которые я занимаюсь, у меня  были моменты полного нежелания работать над собой. И обычно  они случались спустя какое-то  время после того, как я ставила себе  мотивационной целью очередную  "фитоняшку", или картинку  из интернета. Сначала я загоралась, но спустя какое-то время приходило "угасание", потому что ну не получалось у меня  приблизиться к этой  картинке.
И так было несколько  раз. Только  сейчас я поняла, что  надо  быть собой, как Вы сами  пишите  - "быть своей".  Это  очень важно.  К сожалению,  таких книг в моей библиотеке нет. Если найдутся какие-то  статьи, я обязательно  поделюсь с Вами.
Светик Светлана 14.08.2017 10:16 Нравится 2
Красавица, спортсменка, комсомолка) какой пример для нас, делитесь с нами знаниями, не забывайте, читать вас приятно и познавательно! 
Taiory 14.08.2017 10:25 Нравится 1
Happy-life, большое спасибо) 
я себе не ставлю целью быть на кого-то похожей, не ровняюсь на какие-то картинки, кроме свои собственных фотографий) просто мне не хватает сейчас какого-то толчка, чтобы снова набрать обороты и поднять свою пятую точку из комфортной зоны)
Сергей Муравьев 14.08.2017 10:29 Нравится 1
про то, что не хотите много мышц улыбнуло! 

Фото зачётные! Хорошая работа! 
Taiory, да, аналогично. Застой просто, ничего не могу начать . От пуск выбил из колеи.
Happy-life 14.08.2017 10:33
Сергей Муравьев
Сергей Муравьев написал:
про то, что не хотите много мышц улыбнуло

Что именно  Вас улыбнуло?
Что женщина в 40 лет без фармы   в принципе не сможет  набрать много  мышц? Или что?

Просто в 2016 году я ХОТЕЛА много  мышц ( про  тестостерон и прочие условия  гипертрофии  я знаю), а сейчас  - не хочу МНОГО. Хочу поддерживать здоровую  мышечную массу по  верхнему НОРМАЛЬНОМУ пределу, а  % жировой массы - по  НИЖНЕМУ нормальному пределу. Эти показатели отслеживаю при помощи биоимпеданса.
Taiory 14.08.2017 10:38
Светик Светлана, у меня наоборот отпуск был самой благодатной порой( а вот работа снова вогнала в стресс и увядание всех стремлений
марина песчанская 14.08.2017 10:41 Нравится 1
Taiory написал:
потому Ваши посты так интересно читать))

Светик Светлана написал:
читать вас приятно и познавательно!

очень интересно читать!!!
Валентинkа 14.08.2017 10:41 Нравится 1
Вот честно, аж дух захватывает! Абсолютно не вижу фронта работ - настолько все отлично с фигурой! Вы просто умничка! Снимаю шляпу....
НеОна 14.08.2017 11:03 Нравится 1
О, какие люди появились)) я думала, что Вы уже нас покинули....Отлично выглядите, великолепные формы!   С удовольствием читаю ваши блоги!! 
Irina Korsunska 14.08.2017 11:12
Алексей Соколов
по поводу "лишнего" (о, ужас!) куска тортика

да ладно ,ну некоторым уже можно и поныть чуток ....а девуля выглядит супер!!!!!!но ведь ей еще и замуж надо и семью и тд ... не забалуешь тут )))))))
Олько 14.08.2017 11:20
Irina Korsunska
Irina Korsunska написал:
ще и замуж надо и семью

у нее уже все есть
Ольга Прокопенко 14.08.2017 11:25 Нравится 2
Irina Korsunska, да ладно семья, дети, когда это чистой воды красота   . Я вот тоже хотела так выглядеть в 40, потом в 45, но не сложилось, зато теперь точно знаю к чему стремиться к 50-ти   . Фсё, сегодня расплёвываюсь со стрессами, от них всё-равно никуда не деться, не получается мух от котлет отделить, хватаю себя за косички и тащу обратно в стойло зал 
Happy-life 14.08.2017 11:25 Нравится 2
Irina Korsunska, "девуле"   39 лет,  двое родов,   муж  родной, менять не собираюсь
Или Вы считаете, что  "вышла замуж, родила, можно  и  "забаловать" и не следить за своим внешним видом?
 
Фрида Г 14.08.2017 11:26 Нравится 1
Хороша очень!!
Ольга 14.08.2017 11:30 Нравится 3
за собой надо следить всегда, и в 20 и в 40 лет. вы очень вдохновляющий пример! Спасибо
Irina Korsunska 14.08.2017 11:33
Happy-life, ой ты ж моя хорошая прости прости прости ,я тебя маленько спутала с другой юной девочкой...бывает склероз ))))))) обидеть честно не хотела , а на счет поныть .....да я тоже занимаюсь всю жизнь собой ..борюсь ..может не всегда удачно ....но когда 50 бахнуло блииин как поныть и на все плюнуть хочется,спроси почему ?не знаю   ,,,,,хотя у самой все есть и любимый муж и дети и тд...
Irina Korsunska 14.08.2017 11:34
Ольга Прокопенко, всегда с тобой согласна ))))  немного попутала я ))))
olivva 14.08.2017 11:42 Нравится 1
Вы в отличной форме! Буду на Вас равняться.
Елена 14.08.2017 11:48 Нравится 1
фото просто супер, вы  секси просто. Вот кто бы мне программу составил и взял с собой на тренеровочку)))
Наташа Счастливая 14.08.2017 11:51 Нравится 1
Красавица!!! Спортсменка, комсомолка и просто хорошая девушка! Браво!!!
Дарья 14.08.2017 12:01
Класс! Отлично выглядите! результат за год очень заметен)
А каким образом можно достичь из формы Н форму Х ?
Понятное дело тренировки, но какие?
Happy-life 14.08.2017 13:12
Дарья, силовые в этом случае направлены на   увеличение ширины спины,    повышенное внимание к дельтам,  увеличение ягодичных. То есть   расширяем верх  и низ.
Алексей 14.08.2017 13:16
Irina Korsunska, а я и не против, пусть ноют на здоровье - я за разнообразие!
Елена К 14.08.2017 13:21 Нравится 1
Шикарные фотографии!
Людмилка 14.08.2017 13:32 Нравится 1
Ирина Рекс 14.08.2017 13:47
Очень заинтересовало Ваше упоминание о чередовании недель набора массы и жиросжигающих...как раз на распутье что делать дальше, т.к. вес более-менее в норме, но хочу как и Вы нормальной мышечной массы. Может Вам не трудно будет сориентировать меня на какие-то видео тренировки или литературу по этому поводу? Впахивала много для сброса веса, а сейчас хочу осознанно работать, поэтому понравилось упоминание о системности Ваших тренировок. Я полнейшее зеро в этих вопросах, поэтому буду благодарна за помощь и совет
Qtera 14.08.2017 13:49 Нравится 1
Ольга 14.08.2017 13:52 Нравится 1
Шикарно!!
Elena*** 14.08.2017 13:53 Нравится 1
Как приятно посмотреть на стройную и красивую девушку!!! 
Happy-life 14.08.2017 14:08
Ирина Рекс
Вот здесь  ссылка на ЗОЖНИК по этой теме
Вот здесь тоже неплохо написано, исходя из  процента жира в теле 

В идеале сделайте  биоимпедансный анализ тела - как исходную точку ( только не принимайте эти цифры  за абсолют). И начинайте работать. 
Вы пишите, что много  впахивали для сброса веса - предполагаю, что  у процент жировой массы у Вас в норме, и вряд ли Вы относитесь к Skinny Fat.
В таком случае   худеть Вас не надо.  Пройдите цикл  массонабора -  смотрите цифры во второй ссылке.
Тамара Леонова 14.08.2017 14:17 Нравится 2
Раньше думала, что  определенный тип фигуры-это уже навсегда, но судя по фотографиям, где заметно видно отличие, верю, что благодаря упорству, желанию,и трудолюбию все можно подкорректировать. Мне нравятся люди, кооторые добиваются поставленной цели. У вас уже все получилось, но -это постоянная работа над собой, а выглядите вы великолепно, не без участия природной  красоты.
Happy-life 14.08.2017 14:21 Нравится 1
Тамара Леонова написал:
определенный тип фигуры-это уже навсегда

он и правда навсегда. И  без вмешательства  хирургии  поменять  тип фигуры нельзя. Но  "подшлифовать" под  свои  желания можно. Конечно,  совсем уж песочных  часов мне, например, не видать, но внести корректировку в типаж уже можно
Виктория 14.08.2017 14:30 Нравится 1
Красота!!
Наталия Коломиец 14.08.2017 14:59 Нравится 1
СУПЕР!!!
Людмила 14.08.2017 15:08 Нравится 1
Красавица!
Юлия 14.08.2017 15:18 Нравится 2
С возвращением!   Выглядите просто волшебно!!!  Хоть на мой взгляд шлифовать Вам и нечего, все равно желаю достичь желаемой формы!) Думаю, Вы из тех, кто добивается того, чего хочет!!! Буду с интересом следить за Вашими несомненными успехами))
Дарья Ильенко 14.08.2017 16:38
Какой шикарный плоский живот! Мне с фигурой яблоко такого добиться пока не удалось... Но Ваш пример вдохновляет - не обязательно заниматься в зале с личным тренером, чтобы добиться результата, главное - упорство и самообразование. Вам дальнейших успехов, хотя как по мне, уже всё идеально !
Happy-life 14.08.2017 17:03
Дарья Ильенко, Вы меня в начале видели?  )) Там такое "яблоко", что  многим и в ужасных снах не снилось. 
Елена 14.08.2017 18:36
Happy-life написал:
Вы меня в начале видели? )) Там такое "яблоко", что многим и в ужасных снах не снилось.

Вот для мотивации другим было бы здорово увидеть фото в сравнении: как выглядели  в начале пути и сейчас
Татьяна Абрамова 14.08.2017 18:41 Нравится 1
Эх, красота!  Если не секрет, с чего начинали(когда было "такое яблоко" и время занятий? Спасибо.
Lulu S 14.08.2017 20:21 Нравится 1
Отличный результат! 
Nadin 14.08.2017 20:44
Вы прекрасно выглядите!!! Просто супер!
Сергей Потапов 14.08.2017 20:54 Нравится 1
Тамара Леонова написал: судя по фотографиям, где заметно видно отличие, верю, что благодаря упорству, желанию,и трудолюбию все можно подкорректировать. У вас уже все получилось, но - это постоянная работа над собой

Постоянная работа над собой - это ключевая фраза.  Как только силовые тренировки заброшены, все исчезает и превращаешся обратно в Золушку)) Чтобы этого не было, заниматься нужно до... дальше сами определяем до какого времени))
Дарья Ильенко 14.08.2017 21:42
Happy-life, не видела . Но Ваши слова подтверждают - единственное реальное препятствие на пути к красивой фигуре - мы сами. Пора заняться собой не только в плане диеты.
Дарья 15.08.2017 11:22
Happy-life, ааа, ясно, спасибо)
Happy-life 16.08.2017 16:44 Нравится 1
Елена Богданова 16.08.2017 18:03 Нравится 1
Выглядите - супер!!!! 
julia kivileva 16.08.2017 18:37 Нравится 1
Красотка!  Молодец!
Ольга Поморцева 16.08.2017 18:45 Нравится 1
красотка!приятно глазу)!!
Татьяна дочь Павла 16.08.2017 20:21 Нравится 1
Длинноногая красавица!
Юлия 16.08.2017 21:22
Happy-life, Спасибо) приложение загрузила, для начала прочитаю все инфо-посты)
Маргарита 16.08.2017 21:37 Нравится 1
Классная!
Ксения 16.08.2017 21:48 Нравится 1
Результат очень впечатляющий! 
Юлия Ух 17.08.2017 04:40 Нравится 1
Любовь 21.10.2017 08:14
Читаю прям всё про себя. После похудения начинается новый период. Правильно всё удержать и закрепить. Приходится набирать немного и при этом хорошо тренируясь, а к Нг  и лету подсушиваться.Вы тоже на сайте больше 3 лет. Помню, как вы менялись. Молодец!!!Да, тело всё время меняется. Физ.упражнения украшают тело.
Svetlana Martynenko 21.10.2017 09:05
Алиса Эро 30.01.2018 23:29
Доброй ночи, у меня есть несколько вопросов, и мне было хотелось  с вами посоветоваться, если конечно вам не трудно. У меня сейчас идет набор  массы, хочу сделать его полтора месяца. Причину тому есть, описывать долго. А потом просушиться. Мой обмен удержания веса 2160, с набором МЗР выдал 2540. Это не много будет? Тренировки три раза в неделю, силовые. И хотелось бы уточнить соотношение БЖУ. Читала что для девушек набор веса в неделю, должен быть от 300 до 500 грамм.
Выглядите супер
Анна Митина 31.01.2018 06:21
Молодец! 
Надежда А 31.01.2018 06:36
Нет предела совершенству))
Я красивая 31.01.2018 07:06
Спортивная фигура, очень красивая девушка 
Виктория 31.01.2018 08:31
Красота!  
не особо заметила разницу с 2016, но выглядите хорошо)
Отлично....шикарно выглядите)
Alistin 31.01.2018 10:07
Замечательно выглядите!)
Марина Хижняк 31.01.2018 10:20
Красотка !
Елена 31.01.2018 10:53
Шикарно! Действительно красиво.
Марина Март 31.01.2018 10:55
Классно выглядите! 
Галина 31.01.2018 11:08
Фигура действительно меняется. Рада за Вас, делитесь успехами и дальше.
julia kivileva 31.01.2018 11:17
Красавица!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ