Happy-life
09.06.2017 09:00

Дневник питания и тренировок за 09.06.2017

Сегодня  корпоративный "выход" в боулинг с пиццей,  пивом  и прочими   прелестями таких заведений.
Поэтому с утра сделала многоповторную тренировку, чтобы сжечь побольше гликогена и спокойно поесть, не чувствуя себя белой вороной,  и не  воздействуя на нервы коллег своим "ПП головного  мозга".

Примерно  прикинула, что буду есть, скорее всего   будет перелет по калориями, но  меня это совершенно не пугает.
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
239.6 8.4 6.8 38.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
70
207.2 7.8 10.6 20
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
100
403 19 32.2 8.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Картофельное пюре
150
122.6 3.2 6.9 12.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
20
25
25
1400
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
7
380
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
25
25
25
1500
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
10
800
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Скручивания с верхнего блока сидя
1
2
3
Итог
Количество
25
25
25
75
Вес снаряда
50
50
50
3750
Итоги за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество: 735 раз
Вес снаряда: 14130 кг
Happy-life 09.06.2017 11:00 Нравится 1
Елена
Елена написал:
завтра добьёте.

обязательно добью! План уже разработан! 
Елена 09.06.2017 10:31 Нравится 2
Happy-life написал:
скорее всего будет перелет по калориями, но меня это совершенно не пугает.

вы уже сделали хороший задел дефицита с утреца, завтра добьёте. А вообще вы большая молодчина, не заморачиваетесь  по поводу перебора - вот что значит сторожил сайта
Happy-life 09.06.2017 09:28 Нравится 1
Маргарита Украинцева, я и сегодня в строю Но немного в другом
Маргарита Украинцева 09.06.2017 09:22 Нравится 1
Получите удовольствие от общения. Ну а завтра снова в строй. Пугаться нечего, за один день ничего страшного не произойдет. 
Happy-life 09.06.2017 09:10
Ну и правильно, чего пугаться то...Наслаждайтесь приятным времяпровождением!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ